czas

nie schudles bo pewnie cos szfankowalo (dieta, aeroby) lepsze min dlatego ze daje czas na regeneracje i wiele wiecej

mixa dał bym 500 mg,deki 250 mg spokojnie wystarczy week na czas metki mixa daj 250 po mecie podbijesz na 500

Ćwicz, ćwicz ale bardzo rozsądnie Nie szalej z ciężarem (na to przyjdzie jeszcze czas)a pracuj nad techniką NO i nie przesadzaj z liczbą treningów - regeneracje to podstawa /-)

[...] (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się miękkie. Trenujemy je często, dlatego są one cały czas "napompowane" i "napięte". Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na [...]

Jak jest ktos jeszcze chetmny to pisac jutro na allegro umieszcze jak bd czas.

efekty srednie bo ja mam klate slaba genetycznie. ale caly czas staram sie zmieniec cwiczenia na rozne by dawac dodatkowy bodziec.

bcaa możesz stosować cały czas gainer/białko w zależności braków w diecie carbo jw

[...] ale nie na początku :) Z pytania wynika, że gostek ma raczej znikomy staż i póki co - lepiej bedzie jeśli się będzie trzymał reguł. Na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas. Przede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na pytanie: w jakim celu ćwiczymy? Jeżeli naszym celem jest maksymalne pobudzenie mięśnia, to zaczynamy robić grupę i [...]

[...] ich jakością. Pozatym nie przyswoisz dziennie nie wiadomo ile białka. Jak "przedwkujesz" białko to skończy się to sraniem ostrym. Odpowiednią ilość białka trzeba dostarczać zawsze jeśli się na siłke śmiga nie tylko podczas cyklu na krecie. Zapotrzebowanie na białko u osoób aktywnych fizycznie jest cały czas a nie jak się kreatyne bierze

A przestajesz jeść mięso na czas picia? Odpowiedz sobie na to pytanie - poznasz wówczas odpowiedź na trapiący Cię problem...

[...] (miejscami dawalem 300 zeby zobaczyc czy to dziala) 3-5 antek 100-150mg i na koniec 50tab mety 30mg dzien Wiem ze cykl z dupy ale efekty super. Zastanawiam sie co dalej bo czas mi tak na cylu walnol ze nieczuje sadysfakcji z niego. wczoraj walnolem tescia ostatniego a dzis chce 1000 hcg wieczorkiem zapodac przez 2 tyg. a co potem ? Reszta wyzej

szamalem to jakis czas temu klepalo lekko ale bez rewelacji! firna w sumie ma choojowe srodki!!!

no ja to tak wlasnie zrozumialem, ze jesli biore na redukcji kreatyne... ale ok niewazne a co do picia kawy/ brania kofeiny przy kreatynie i robieniu masy to jesli jest spory odstep czasowy miedzy kreatyna a kawa to mozna wypic raz na jakis czas, poczytajcie troche w suplementacji

zauwazyłes słowo"liczył"? wskazuje ono na czas przeszły a wiec chodziło mi o miniony sezon czytaj ze zrozumieniem i troche grzeczniej bo mozesz miec przerwe na forum

szybko rosniesz :D w ostatnim poscie miales 37 na lapce :D i tak jak krzykacz ci tam napisal e2d znaczy co drugi dzien 50mg chyba sie domyslasz ... Przemysl uzycie dopingu ... masz czas postaraj sie na diecie i suplach zrobic kilka cm :D

Witam Witam Dlaczego nie można jeść ryżu przed treningiem ?:) I o jaki ryż chodzi ? Może chodziło o czas spożycia posiłku zawierającego ryż. Generalnie duży posiłek spożyty zaraz przed treningiem może powodować duży dyskomfort , jeżeli przeprowadzany trening jest bardzo intensywny (spowodowane jest to zaburzeniami w procesach trawienia). Więc [...]

[...] ? Osobiscie od kiedy wszedłem na diete bardziej dopietą usunąłem obiady domowe z jadlospisu okazyjnie sie zdazy ze wpadnie schabik z ziemniakami, mielony lub rosołek ale to raz na kilka miesiecy ;p. Staraj sie ulozyc taka diete aby ciągnać swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmnij z 300kcal ;p do tego treningi i krata powinna byc za jakis czas ;p.

ja bym sobie kupil sztangielki,sztange + jakis ciezar i narazie machal bym tym i co jakis czas dokupywal cos nowego jesli masz kase, jak niemasz to mozesz sobie tez wytoczyc

Całe ciało - jak będzie czas to dorzucę ćwiczeń - zobacz linki w mat. uzupełniające - tam jest dużo więcej

Póki co spalacz odstaw na półkę Po pierwsze odżywianie, bez tego nie zrobisz dobrej redukcji. Jak u Ciebie wygląda kwestia diety? Oprócz tego sama bieżnia to nie trening ... aby redukcja była estetyczna należy wprowadzić odpowiedni trening siłowy także zacznij od tych podstaw, a na suple przyjdzie czas :-))