czas

[...] robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia. Generalnie wg mnie -trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie innym Co do nie zmieniania cwiczen przez 6-8 tyg Ja w trakcje 1 planu nie zmieniam, gdyz mam takie zdanie jakie wczesniej ukazalem ale to [...]

Było mówione pewien czas temu że ze 3 tygodnie, ale coś się przedłuża.

Porządny odblok , czas dla poprawy nastroju provi

Minęło sporo czas od ostatniego cyklu więc sam test na początek wystarczy w zupełności, później możesz dorzucić np deke/npp , bold itp...

[...] wyszło najlepiej to zacznij spokojnie od ok. 300mg samego testa na tydzień. po kilku tygodniach dodasz sobie deke (mimo wszystko sugeruje Ci deke, niż bolda, jeśli jedno z nich ma lecieć) też ok 300mg na tyd. później możesz sobie podbić testa, podbić deke. progresujesz cały czas to tak zostaw. nie progresujesz to dodaj żarcia i dorzuć turke.

[...] + rowerek. Kondycje mam dobrą (kiedyś biegałem dziennie po 10-25 km), teraz chcę to dalej podtrzymywać (biegi i rowerek), ale dodać jeszcze siłownię. Sztku walki były cały czas. I chodzi mi o to czy pasuje, że najpierw bieg, potem siłownia (bądź trening boks/kickbox), a na końcu (wieczorem rowerek). Czy może rowerek na rano? Liczę na odpowiedź.

odstaw wszytskie tableki na jakiś czas to raz i obniż trochę węglowodany w diecie

[...] hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi ciężarami za to z dobrą techniką, na szarpanie się z dużymi ciężarami masz jeszcze czas. Tyle ode mnie, takie moje zdanie. ;-)

[...] więc wystarczy mu zdrowe odżywianie. Nie dawaj żadnego na minus, po prostu jedz zgodnie z "10 wskazówek zdrowego odżywiania". Na dietę i wyliczenia przyjdzie jeszcze czas, jeżeli zajmiesz się kiedyś kulturystyką. Po prostu ogranicz fast food, słodycze, jakieś słodzone napoje, czy niezdrowe przekąski. To wystarczy. Pamiętaj tylko o [...]

Nie martw sie o to przez 4 dni odpoczynku nic ci sie nie stanie,tylko nie wpychaj w siebie fastfoodow przez ten czas:)

Z mojej perspektywy mogę tobie napisać: aktualnie jem 40g węgla dziennie, 200-210g tłuszczu i 280-300g białka co daje na kalorie ok. 3000. waga jest w widłach 75-76kg cały czas. Gdy miałem odwrotny stosunek czyli 40 tłuszczu, a 200g węgli, to obserwowałem większe ciągnięcie wody. Teraz nie ma z tym problemu, energii jest więcej niż na samych [...]

[...] tzn. ograniczenie ww ponizej 20 g dziennie. Narazie schudlem w tydzien z 101,5 do 97 kg. Ale chcialbym przyspieszyc utrate brzuszka... Jezdze na rowerze.. ale nei na czas tylko na odleglosc. Ostatnio przejechałem 46 km. teraz planuje już 60 km. Bieganie ostatnio rzadziej.. ale od 05.08 planuje zacząc codziennie po 5-6 km biegu... jednak [...]

joł, joł tylko przelotem bo mam czas prawie tylko na dz. Trening

szybki3 marnujesz tylko czas i tyle

[...] świętujących Dni patrona św. Mateusza. Inicjatywa Klubu zyskała poparcie burmistrza Wojciecha Dębskiego i Przewodniczącego Rady Ireneusz Purgacz. Ze względu na szczupły czas (1,5 godz.) musieliśmy ograniczyć imprezę do pięciu tylko zawodników i czetrech konkurencji. Zaprosiliśmy do startu zawodników z Płocka, Warszawy i Mińska Maz. Na [...]

ja tez jak bylem nowy to niewiedzialem co to wyszukiwarka posty podwieszone itd Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Ale faf gryzie mnie od zawsze jak ta sama substancja docelowa moze dzialac inaczej ? jesli w prostym wytlumaczeniu kreatyna (mono jablczan i reszta estrow) po jakims czasie x jest.. tym samym czyli fosfokreatyna to jak ? a w tym wypadku po wysyceniu miesni (tydzien dwa nie jest to wazne) kazda kreatyna zadziala tak samo - czyli poprostu [...]

Jako 1 stack pokusił bym się XP na dobry początek ; ) na xplode itp przyjdzie czas :P Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-01-15 13:58:21

[...] już do 80kg a jak schudłam to było 50kg waga często skacze i skakala wczesniej wiem że za dużo na miesiac ale ja nie mialam na to wplywu. po miesiacu zauwazylam <nie wazac sie przez miesiac>ze cos mnie jest malo to było jakis czas temu powoli wracala waga i pol roku temu bylo znow 74kg a teraz jest 67kg i tez nie mam na to wplywu

oj za mlody czlowieku jestes i masz czas na budowe miesni i szybkosci - sila jest najwazniejsza ale zrob tak jak Nesta i bedzie dobrze