Szybkie bieganie/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37

Jestem piłkarzem ręcznym, skrzydłowym. I bardzo chciałbym szybko biegać do kontry,jak poprawić moją kondycje? NA dłgie dystansy jestem dobry,ale na krótkie wolno biegam,co zrobić aby się poprawić?Mam 13lat,zaraz 14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Młody jesteś na treningu nie robicie szybkości ? Idź na jakiś piasek porób skipów A, pobiegaj po górke i z górki (tez w terenie nie na asfalcie) porób przyspieszenia z np. siedzenia na 20m itd

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

marcin102121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37

Biegamy, no ale chciałbym być jak najszybszy..

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

2x w tyg

- 15min truchtu
- rozgrzewka i rozciaganie
- 6x20m skip A
- 6x20m skip C
- 6x20m wieloskok
- trucht

lub

- 15min truchtu
- rozgrzewka i rozciaganie
- 5x60m podbieg
- 5x60m zbieg
-trucht

i w inny dzien

- 20min truchtu
- porzadna rozgrzewka
- 10x40m sprint
lub
- 5x20m + 5x30m
i tak sobie wymyslasz treningi

...