SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybkie bieganie?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 22446

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie?

.: bez metki nie ma sylwetki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
cwiczyc cale nogi, ale nie z duzymi ciezarami. Radze male obciazenie albo w ogole bez obciazenia i wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu. Ale to tylko cwiczenie uzupelniajace do wlasciwego treningu jakim jest bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. A na temat samego treningu biegaczy sie nie bede wypowiadal bo nie mam o nim pojecia

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7421
Podobno na szybkie bieganie pomaga bieganie do tylu.
Troche to glupio brzmi ale podobno pomaga. Tylko musisz uwazac zeby w cos nie przywalic :)

PS A ile masz na setke (na 100m) ?

Slowrock

Slowrock

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jeśli chcesz dokładniej się dowiedzieć pisz do mnie na adres hanscloss@interia.pl . Bieganie trenuję od 4 lat więc trochę chyba ci pomogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3124
hans:
Na jakim dystansie biegasz?
Jakie masz czasy?
Pozdrawiam


Wojtek
-------------
djzoom@civ.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie ma sie czym chwalic : 100m-11,61s ; 200m-23,87 ; 60m-7,77s. To są stare czasy , a teraz biegam dużo szybciej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
słuchaj nie jest najgorzej przecież nie od razu musisz biegać jak mistrz świata...trening-co ci doradze zalezy od tego czy priorytetem dla ciebie jest 400 czy inny oprócz serii ze sztangą w szerokim i wąskim ustawieniu nóg-przysiadach-dawaj skakanke szybkie unoszenie nog do przodu jak najwyżej kilkadziesiąt ruchów i dodaj naprzemianstronne klaskanie rękami pod nogami daje bieganie w wodzie glebokosc kolo 1 metra...i bieg z cięzarem na barkach z czasem dojdz do 20./30 kg gwarancja ze sie poprawisz ale uwarunkowań genetycznych nie poprawisz nawet doping krwią wybij sobie z głowy...nara


zbych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wole krótkie , a biegam z 50kg sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu 5x5x100kg , dam znać na maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a i uzupełnij profil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chciałbym tylko tyle powiedzieć że za szybkość odpowiadają głownie 4 uda ale żeby ich nie pozrywać radzę ćwicz wsystkie partie nóg :) Acha i nie nawojujesz wiele bez mocnych mięśni brzucha i grzbietu. Pozdrawiam

SaBer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to:
przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

=B=R=E=A=K=D=A=N=C=E=

Następny temat

poprawic kondyche w wakacje

Fruzelina