Szybkie bieganie?

Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie?

.: bez metki nie ma sylwetki :)

cwiczyc cale nogi, ale nie z duzymi ciezarami. Radze male obciazenie albo w ogole bez obciazenia i wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu. Ale to tylko cwiczenie uzupelniajace do wlasciwego treningu jakim jest bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. A na temat samego treningu biegaczy sie nie bede wypowiadal bo nie mam o nim pojecia

Podobno na szybkie bieganie pomaga bieganie do tylu.
Troche to glupio brzmi ale podobno pomaga. Tylko musisz uwazac zeby w cos nie przywalic :)

PS A ile masz na setke (na 100m) ?

Slowrock

jeśli chcesz dokładniej się dowiedzieć pisz do mnie na adres [email protected] . Bieganie trenuję od 4 lat więc trochę chyba ci pomogę.

hans:
Na jakim dystansie biegasz?
Jakie masz czasy?
Pozdrawiam


Wojtek
-------------
[email protected]

nie ma sie czym chwalic : 100m-11,61s ; 200m-23,87 ; 60m-7,77s. To są stare czasy , a teraz biegam dużo szybciej.

słuchaj nie jest najgorzej przecież nie od razu musisz biegać jak mistrz świata...trening-co ci doradze zalezy od tego czy priorytetem dla ciebie jest 400 czy inny oprócz serii ze sztangą w szerokim i wąskim ustawieniu nóg-przysiadach-dawaj skakanke szybkie unoszenie nog do przodu jak najwyżej kilkadziesiąt ruchów i dodaj naprzemianstronne klaskanie rękami pod nogami daje bieganie w wodzie glebokosc kolo 1 metra...i bieg z cięzarem na barkach z czasem dojdz do 20./30 kg gwarancja ze sie poprawisz ale uwarunkowań genetycznych nie poprawisz nawet doping krwią wybij sobie z głowy...nara


zbych

wole krótkie , a biegam z 50kg sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu 5x5x100kg , dam znać na maila

a i uzupełnij profil

Chciałbym tylko tyle powiedzieć że za szybkość odpowiadają głownie 4 uda ale żeby ich nie pozrywać radzę ćwicz wsystkie partie nóg :) Acha i nie nawojujesz wiele bez mocnych mięśni brzucha i grzbietu. Pozdrawiam

SaBer

za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to:
przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!