.: bez metki nie ma sylwetki :)
...
Napisał(a)
Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie?
.: bez metki nie ma sylwetki :)
.: bez metki nie ma sylwetki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cwiczyc cale nogi, ale nie z duzymi ciezarami. Radze male obciazenie albo w ogole bez obciazenia i wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu. Ale to tylko cwiczenie uzupelniajace do wlasciwego treningu jakim jest bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. A na temat samego treningu biegaczy sie nie bede wypowiadal bo nie mam o nim pojecia
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
Podobno na szybkie bieganie pomaga bieganie do tylu.
Troche to glupio brzmi ale podobno pomaga. Tylko musisz uwazac zeby w cos nie przywalic :)
PS A ile masz na setke (na 100m) ?
Slowrock
Troche to glupio brzmi ale podobno pomaga. Tylko musisz uwazac zeby w cos nie przywalic :)
PS A ile masz na setke (na 100m) ?
Slowrock
Slowrock
...
Napisał(a)
jeśli chcesz dokładniej się dowiedzieć pisz do mnie na adres [email protected] . Bieganie trenuję od 4 lat więc trochę chyba ci pomogę.
...
Napisał(a)
hans:
Na jakim dystansie biegasz?
Jakie masz czasy?
Pozdrawiam
Wojtek
-------------
[email protected]
Na jakim dystansie biegasz?
Jakie masz czasy?
Pozdrawiam
Wojtek
-------------
[email protected]
...
Napisał(a)
nie ma sie czym chwalic : 100m-11,61s ; 200m-23,87 ; 60m-7,77s. To są stare czasy , a teraz biegam dużo szybciej.
...
Napisał(a)
słuchaj nie jest najgorzej przecież nie od razu musisz biegać jak mistrz świata...trening-co ci doradze zalezy od tego czy priorytetem dla ciebie jest 400 czy inny oprócz serii ze sztangą w szerokim i wąskim ustawieniu nóg-przysiadach-dawaj skakanke szybkie unoszenie nog do przodu jak najwyżej kilkadziesiąt ruchów i dodaj naprzemianstronne klaskanie rękami pod nogami daje bieganie w wodzie glebokosc kolo 1 metra...i bieg z cięzarem na barkach z czasem dojdz do 20./30 kg gwarancja ze sie poprawisz ale uwarunkowań genetycznych nie poprawisz nawet doping krwią wybij sobie z głowy...nara
zbych
zbych
...
Napisał(a)
wole krótkie , a biegam z 50kg sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu 5x5x100kg , dam znać na maila
...
Napisał(a)
Chciałbym tylko tyle powiedzieć że za szybkość odpowiadają głownie 4 uda ale żeby ich nie pozrywać radzę ćwicz wsystkie partie nóg :) Acha i nie nawojujesz wiele bez mocnych mięśni brzucha i grzbietu. Pozdrawiam
SaBer
SaBer
...
Napisał(a)
za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to:
przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!
przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!
Polecane artykuły