czas

moglibyśmy tak ciągnać temat dłuugo czasu, od wchłanialności, po stężenie aminokwasów itd itd. i każdy z nas po częsci miałby racje. ale to może zostawmy kiedyś na priv jeśli bedziesz miał czas i chęci - bo ja chętnie bym o tym pogadał któregoś razu z kimś bardziej doswiadczonym :-)

[...] uczepiłeś tego planu i tak bardzo zależy Ci na tym grzbiecie, to ja bym się skupił tylko na nim w te środy, a na reszcie w pozostałe dni, ale to moje zdanie (chociaż cały czas uważam, że FBW 3x tyd lub AB jest, dla Ciebie lepszym rozwiązaniem) Jeśli chodzi o ten dzień to bym zrobił... - Drążek 3x max (jeśli więcej niż 10-12 doczepić [...]

Leszek odpocznij sobie z doradzaniem w tym dziale na jakiś czas .

nie w tym wieku za jakieś 2-3 lata na siłownię będzie jeszcze czas jak narazie zobacz to co napisałem wcześniej pozdro

te patyczki niezle by ci napierniczyly ale to nic ,o nic juz nie pytam bo sie parek tak ijak ty wkurza.najmocniej przepraszam ze zajelem twoj cenny czas.

[...] lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps) Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro masz czas na trening 3 dni pod rząd. Mogę zapytać jaki typ budowy reprezentujesz?? Z tego co piszesz mogę wywnioskować, ze jestes ektomorfikiem, ale napisz.

przylaczam sie do pytania powyzej, szczeg. interesuje mnie HP. dziekuje - z mojej strony juz nieaktualne. Slaba cos obsluga klienta i za dlugi czas oczekiwania Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-18 11:46:39

[...] 2x tydzień (początki, i właściwie dość długo ćwiczyłem tym sposobem) i efekty były dość spoko, różnie kombinowałem, ćwiczyłem z tą samą intensywnością i ćwiczeniami cały czas (A B A B) czasami tez robiłem z mniejszą intensywnością (mniejszy ciężar, mniej serii) drugi dzień treningowy w tyg. czyli A1 B2 A2 B1 lub w planach A i A1 stosowałem [...]

[...] robić za jakiegoś "Boga" ale patrzcie > napisałem tylko jedne słowo racja a jak się post rozwinął !!! ale wiecie doszedłem do takiego wniosku że raz na jakiś czas trzeba posurfować po forum i powyszukiwać postów gdzie dawno się nikt nie wpisywał !!!!!!!! TAKA AKCJA !!!!!!!! ja to robie dla innych i myślę że też pozytywnie [...]

malo czasu na regeneracje wiadomo dasz rade tak pociagnac jakis czas ale na dluzsza mete ciezko bedzie, ale ty znasz najlepiej swoj organizm, mozesz probowac stopniowac intensywnosc treningow zreszta jakis fachowiec ci dokladnie wytlumaczy bo moge byc nieco w błędzie . pozdro

Dokładnie tak napisałem i cały czas to podtrzymuję. Nie widzę nic złego w proszeniu o pomoc bardziej doświadczonych instruktorów lub trenerów. Wymiana doświadczeń jest powszechnie stosowana w każdej dziedzinie życia (sport, medycyna, a nawet gotowanie...). Konspekt taki i tak napiszę (jednak chyba bez waszych cennych uwag i porad), bo z tego co [...]

Prawie w ogole nie widac efektow na sucho, cisnelem jakis miesiac na białku "nitroprogen" to mnie od picia tego brzuch caly czas bolal to olałem to ...

moja propozycja jest taka: - wpier poczytaj sobie o czyms takim jak FBW i postaraj sobie ulożyć plan, chyba ze cwiczysz juz jakis czas to mozesz ulozyc sobie SPLITA. - chcesz nabrać masy to DIETA jest podstawą , odsyłam to działu odżywianie. - suplementy są uzupełnieniem diety i nie zalecam ,, pakowania na suplach" gdy dopiero zaczynasz [...]

noo to cieszy to zdrowia bo czas ucieka i stezenie spada

[...] tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę). Dodaj więcej serii co wydłuży czas wysiłku i liczbę spalonych kalorii. Jeśli zaczniesz i nie zrezygnujesz to będziesz wygranym. :-) Ja jestem takim klasycznym przykładem, że bez ograniczenia miski i [...]

[...] i masa idzie w dół :) Ale nie martw się jak na kreatynie przybrałeś 2kg to spadnie Ci max 1 kg, bo kreatyna działa anabolicznie, czyli wysyła impulsy napędzające budowanie się mięśni. Więc na pewno zyskasz masę, ale nie będzie ona cały czas taka jak na koniec cyklu! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

U mnie też coś takiego było wieć najlepiej codzienie przed spaniem rozmasuj pożondnie tam gdzie cie boli i rozgżej noge na spanie (jakimś okładem albo maśćią)i na jakiś czas zawieś trenigi al krutki powino pomuc. Niebuj sie z czasem przejdzie

chyba czas zacząć więcej jeść obliczyć zapotrzebowanie i dać nadwyżkę kalorii wtedy coś z tego bęzie ....masz tematy podwieszone poczytaj i wklej tutaj ułożoną diete

Wnc szczerze to co chcesz tym osiągnąć? Nie lepiej dać te gh żeby leciało dłuższy czas a nawet mały rok i na tym na spokojnie robić trwała formę niż z dupy przyp******ic tak grubo co wgl mija się z celem. A hajsu utopisz ogrom a efekt zapewne będzie mierny w porównaniu do tego co osiagnalbys na tym w dłuższym okresie czasu czy się myle? Gh apteka [...]

witaj, jak mowa tutaj o doszlifowaniu, a 12 kg przed Toba, to nada sie kazdy klasyczny termogenik,ktory nieco pobudzi do dzialania, bedzie motywowal do intensywnego treningu np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html na szlifowanie przyjdzie czas jeszcze;-)