[...] Co z zatrzymaniem wapnia i magnezu we krwi przy stosowaniu deki. Czy w takim razie uważać na nadmierne spożywanie tych minerałów->(OLIMP Osteoblock). Czy powinienem w tym czasie używać spalaczy tłuszczu jak OLIMP Thermo Speed?(teraz stosuje) Trenuje również Judo 2 razy w tygodniu, i chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy na czas cyklu [...]
Cześć, jakie ćwiczenia mogę stosować jako głównie zamiast WL oraz wyciskania żołnierskiego, które bardziej siłowo angażują klatkę oraz barki, chciałbym na pewien czas zmniejszyć objętość w tych dwóch ćwiczeniach a skupić się na jakimś innym ćwiczeniu, które bardziej izoluje a jednocześnie będzie można na nim budować siłę. Myślałem o wznosach i [...]
Mam parę pytań ,a nie będe tworzył oddzielnie tematów.Mam nadziję ,że mi pomożecie. 1)Od dłuższego czasu ,borykam się już z trądzikiem.Byłem już u dermatologa i po kuracji unidoxem wszystko przez jakiś czas było dobrze.Niestety po jakimś czasie trądzik wrócił.Rodzina nie chce bym ciągle brał antybiotyki więc "jechałem" na jakiś różnych maściach z [...]
[...] tygodnia chodzę na basen codziennie rano przed śniadaniem, przez pierwszy tydzień przepływałam okolo 600m teraz jednak udaje mi się przepływać 1125m oczywiscie w dłuższym czasie:) Pływam około 50 minut. Zawsze robię sobie w połowie przerwę idę na saune na 15 później pływam dalej ponownie sauna 15 minut i na końcu łaznia parowa 15 minut. Od [...]
witam mam 16 lat cwicze od 15 miesięcy z przerwami, a dokładnie to cwiczylem od stycznia 2009 do września i mialem przerwe do lutego tego roku, ale przez ten czas chodziłem na siłka czasami ok 2/3 razy w miesiącu. noi teraz znowu zaczołem regularnie cwiczyc.Tak wiec prosze o ocene i poprawki mojego planu 1. Przysiadu postanowiłem nie robic bo [...]
[...] redukcji (kwiecień 2016) spadł do 300 więc brałem test freaka (pomogło) teraz redukuje od 25 października kalorie obcinam dość ostrożnie od grudnia robiłem co jakiś czas badanie testa żeby jak spadnie wrzucić znowu buster 28XI - 638,10 (norma 249-836) kalorie 2400 19XII 20,10 (norma 4,94-32,01) kalorie 2100 10 styczeń - 28,14 (norma [...]
Witam.Wiele razy rozpisywałem się na tym i innych forum,jednak jestem w kłopotliwej sytuacj.Nastał czas wakacji.Skończyłem gimnazjum i teraz idę do liceum wojskowego.Nie chcę aby pomyśleli,że jestem mięczakiem czy innym niemiłym typkiem,któremu można pluć w twarz.Chcę abyście mi pomogli a właściwie wybrali plan treningowy, który jest najlepszy na [...]
Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]
dobra problem jest taki. jakis czas temu mialem wypadek i tragedie w rodzinie. spowodowalo to u mnie straty psychiczne i fizyczne w postaci spadku masy ciala i jakiegos dziwnego syndrowmu dzieki ktoremu zapomnialem ze trzeba jesc skutki takie ze przez 3 tygodnie schudlem 12 kg. w koncu doszedlem do siebie i zaczalem stosowac diete na mase i [...]
Witam! Jestem po 8 miesięcznej przerwie z treningami, spadki oczywiście nastąpiły, waga parę kg w dół, ale wymiary i definicja już nie ta.. wyjechałem do UK i tutaj za jakiś czas zamierzam zrobić cykl, ale nie znam tutejszego rynku i nie wiem w jakie produkty warto celować. Mój cykl ma wyglądać następująco 1-4 meta 1-12 deca 1-12 cypio 12-15 prop [...]
[...] ma isc 2 tygodnie to czy nalozyc je na enantan czy opoznic odblok? nie chce przesadzac z dlugoscia cyklu i dawkami mozliwie najnizsze skuteczne dawki i najkrotszy efektywny czas cyklu ktory cykl lepiej by pasowal do celu cyklu? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 o ile dobrze pamietam -talia:85 5. STAŻ [...]
Mam pytanie, mianowicie ile tabletek efedryny(w postaci tussipect) powinnam brac przed porannym bieganiem.Dodam, że trenuję rano ok 6:00, czas takiego treningu jest różny ale w granicy 40 min.(codziennie, wyłączając soboty i niedziele).Zależy mi na szybkim pozbyciu się tkanki tłuszczowej, której ostatnimi czasy nagromadziło się sporo $weet [...]
[...] to kolega pokazał mi plan FBW i staram się go stosować, ale nie do końca wiem czy jest on dobry. Tutaj prośba o pomoc; niżej go podam i jeśli ktoś byłby w stanie poświęcić czas i napisać co jest w nim złego byłbym bardzo wdzięczny (o ile cały nie jest zły :D) Nie znam dokładnie nazw, więc sorki jeśli coś jest niezrozumiałe - postaram się [...]
Witam, zakładam na tym forum pierwszy raz i piszę pierwszy post Od początku mojej przygody z siłownią (ćwiczę już kolo 5-6 lat) cały czas jechalem treningiem dzielonym, jednakże najwyższa pora coś zmienić. Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za [...]
[...] osiągnąłem 72 kg po ciężkiej pracy, ale jak to bywa we wakacje, trochę popłynąłem i spadłem do 68 kg. Obecnie odzyskuję to co straciłem jest już 71 kg. Pracuję do 18 czas na trening mam około 19 - 19.30. Jestem magazynierem w sklepie RTV, AGD więc codziennie przeniosę parę pralek, lodówek itp. Dietę mam w zeszłym tyg. doszły: gainer, [...]
Hej. Redukuje już 11 tygodni, w tym czasie dwa razy wchodziłem na swoje zero kaloryczne. Cztery treningi tygodniowo X2 60min rowerek X2 Siłownia + 40min bieżnia 10k krokow dziennie 25lat/78kg/183cm - kalkulatory szacuja zero na 2800kcal Ostatnie cztery tygodnie )pomiary w czwartek): I- 2500kcal DT / 2300kcal DNT -0,3kg II- to samo - +0,1kg III - [...]
[...] Witam. Przymierzam się do rozpoczęcia turbodoładowywania. Kilka ostatnich lat stracone ze wzgl na zmianę stanu cywilnego , przeprowadzki , pojawienie się potomka itd. Ale czas się ogarnąć i wrócić do formy. Po pierwsze - czy warto startować z czym kolwiek zanim nie zejdę do około 100 kg. ? Tu myślałem o mecie leczniczo antykatabolicznie typu [...]
[...] Macie jakieś sposoby na szybką albo skuteczną regerenacje mej prawej nogi? Czy dalej mogę smarować altacetem. Słyszałem też że wywar z kasztanow jest dobry. To prawda? Pomocy! PS. Chodzę normalnie, kostka mnie nie boli jak ją lekko wiginam, staje na nią. Cały czas chodzę w stabilizatorze. Zmieniony przez - Halo132 w dniu 2014-10-23 22:01:20
2 makrocykl HST
