[...] diety i odżywek dla sportowców na terenie Słowacji czołowego słowackiego zawodnika, a zarazem oficjalnego dystrybutora FitMax-a na Słowacji - Lubomira Jgnesaka. Podczas telefonicznych rozmów pomiędzy Igorem a Lubomirem od razu powstała idea przeprowadzenia springów pomiędzy Lubomirem, a czołówką polskiego armwrestlingu. Pomysł ten [...]
[...] ćwiczyć. Chciałbym jakiś zestaw nie obciążający zbytnio kręgosłupa. Jeśli chodzi o możliwośći techniczne, to mam dostęp do rowera treningowego i drążek do podciągania. Jakiś czas temu byłem kilka razy na siłowni, a także próbowałem robić ABSII ale gdy doszedłem do "brzuszków" na drążku zrezygnowałem, bo za cholere nie umiałem zrobić tego [...]
[...] kg, moje zycie ograniczalo sie do siedzenia przed komputerem i sporadycznych treningow pilki noznej... jadlem co popadnie (chipsy itp). Pewnego razu, powiedzialem sobie, ze czas na zmiany, dlatego tez zaczalem na starcie aeroby, ulozylem sobie diete niskoweglowodanowa, waga powolutku spadala a wraz z nia cm w pasie (99 cm). Jednak wciaz mi bylo [...]
[...] się mieć po 1 ćwiczeniu na jedną partie mięśni klatka,biceps,triceps,nogi,plecy <- brak brzucha Ogólnie chce dołożyć cosik na brzuch do ćwiczeń. W skrócie mówiąc chce cały czas redukować fat i budować bądź utrzymywać mięśnie aby nie stracić wszystkiego, proszę was o ułożenie mi jakiegoś treningu na poszczególne partie ciała z tym sprzętem [...]
[...] się wziąć intensywnie za siebie i do końca rok polecieć do 110kg lub nawet 100kg. Niestety moja praca jest typowo siedząca, jestem kierowcą i pracuje nieraz po 12h, z braku czasu nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu na ławeczce z hantlami na których to jestem w stanie wykonac sporo ćwiczeń, od brzuszków, klate, bicepsy, łydki, przysiady no [...]
[...] współpracy do wyjścia na scenę. Kandydaci powinni wysłać zgłoszenie najpóźniej do 25.01.2016r wtedy też wybiorę 2 osoby, z którymi będę współpracował. Z uwagi na ograniczony czas pod uwagę będą brane osoby, które dysponują już bazą mięśniową i przygotowania obejmą bezpośredni okres przed zawodami. W zgłoszeniu należy podać: - Imię - wzrost - [...]
Jest taka sprawa... do kwietnia musze sie tak wytrenowac by na jakichs tam zawodach przeplynac 100m w czasie ponizej 1m 20s... Szkoda, ze nie wiem jaki mam czas obecnie (ale jak tylko zmierze dam znac). Mam mlodszego ratownika plywam wiec calkiem dobrze ale musze wycisnac co tylko sie da. Prosze o jakis trening, ktory mnie wspomoze. Dodam, ze [...]
[...] Chciałabym zgubić kilka cm w pasie, aczkolwiek wiem, że z nimi idzie mi straasznie ciężko. W zalożeniach 3 treningi siłowe, jeden krótki bieg i wytrzymka. Zatem czas na zdjęcia i wymiary. /SFD/2018/2/13/b018f35bb35a44c9ababce13386ff24a.jpg /SFD/2018/2/13/8b9eb1f856c94a458a51ef30fbbe2f3e.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu [...]
[...] dolnego do brzucha siedząc, 4x8 Wyciskanie na płaskiej 4x8 OHP 4x8-10 Dipy 4x8 Modlitewnik 4x10-12 B: MC, 4x8 staram się progresować co trening, ale z tyłu głowy mam cały czas moje dawne problemy z odcinkiem lędźwiowym więc staram się nie przeginać. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 4x8 Arnoldki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg Niestety nie posiadam ławeczki dlatego będę starał się unikać ćwiczeń w których jest ona potrzebna chociaż wiem, że to bardzo ważny element, jednak na czas jakiegoś wyciskania postaram się zastąpić ławeczkę łóżkiem;) Nie będzie to chyba zbytnio niebezpieczne, a jeżeli tak to napiszcie mi o tym proszę, ewentualnie co [...]
[...] i przygotować jakiś plan działania na dalsze postępowanie w celu zgubienia reszty nadmiarowych kilogramów. Celem mojego postu jest założenie dziennika w którym co jakiś czas będę publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy. PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do [...]
[...] metode treningu i jakies 4 miesiace cwiczlem 3 moze 2 razy w tygodniu i jadlem non stop i bardzo duzo najrozniejszych rzeczy w celu przytycia ok. 5-6 razy dziennie posilek, czasem wiecej. Efekt? Przytylem 3kg.... Na celu mialem przybranie masy i sily, przez 2 lata sily mi doszlo bardzo duzo ale masy praktycznie nic, tylko troche miesnia mi bylo [...]
[...] to Endokrynolog? 2. Czy taki lekarz w ogole zgodzi się na wypisanie recepty? 3. Czy diabetolog.. moze wypisac recepte? Na czym mi zalezy i co chciałbym osiągnać: Po 1 mam czas i nigdzie mi sie nie spieszy, chce wybrac dobry koks.. chce go skonsultowac ze "specem" ... Mialem wczesniej problemy z wątrobą, wiec ewentualnie tylko zastrzyki... [...]
[...] ale raczej pon- czw na weekend wracam do domu i ciezko wedy prowadzic diete. Oto ona: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz [...]
[...] pytanie: Czy 20mg antyestrogenu ed przez cały cykl będzie wystarczające, czy może podwoić dawkę, lub zwiększyć o 10mg?(może jakieś inne sugestie) Jeżeli sądzicie, że dawki i czas cyklu mogą być nieodpowiednie to proszę o uwagi.(dane podaje w dalszej części) Kolejne pytanie tyczy się mojego pomysłu na minimalizacje spadków: Po cyklu planuje 2puchy [...]
Witam Forum sfd przeglądam już od około pół roku i postanowiłem pod wpływem tej lektury coś ze sobą zrobić. Ogólnie sądzę, że mam dość dobrą kondycję -przez jakiś czas byłem słabiakiem ale od około roku gram regularnie na osiedlu w kosza, czasami też biegam a zimą chodziłem na basen raz w tygodniu. Nigdy nie miałem prawdziwego treningu siłowego, [...]
Witam. Od pewnego czasu czuje bol w zewnętrznej czesci stopy, ponizej kostki siegajacy az do 'podeszwy' w mniej wiecej srodkowej czesci stopy. Co dziwne, nie towarzyszy temu zadna opuchlizna, nic nie posinialo. Nie jest to bol jak przy skreceniu, ktory zwieksza sie wraz z sila nacisku, lecz gdy stane, boli caly czas tak samo mocno. Z poczatku [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Nadine
