czas

Witam wszystkich. Zacznę może od mojej "historii": od lutego wziąłem się za ćwiczenia, a od marca jestem cały czas na diecie redukcyjnej. Moim celem było zejście z 90 do 80, a następnie powolne wracanie do 83-84. Niestety na początku nie podejrzewałem, że się tak wkręcę i nie robiłem żadnych pomiarów. W chwili obecnej ważę 81kg i mierzę 186cm. W [...]

Witam Na początku chciałem serdecznie się przywitać z Wami. Do tej pory byłem raczej biernym użytkownikiem forum, dziś przyszedł czas na mój pierwszy post. Mam dość spory problem z moim zdrowiem - mój organizm łatwo sie przemęcza. Mam 27 lat, ważę 91 kg przy 190 cm wzrostu. Ćwiczę około roku, dieta jest. Oczywiście mim celem jest masa. Zwykle [...]

[...] My spośród uczestników wybierzemy naszym zdaniem najlepsze siłownie i zorganizujemy ankietę, w której użytkownicy forum oddawanymi głosami zdecydują, którą siłownię nagrodzić zestawem. A więc nie czekaj i startuj już dziś po zestaw Tytan I. Czekamy na maile - masz czas do 31.05.2008. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-06-04 12:09:55

[...] 12/10/8 Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12/10/8 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x 12/10/8 Brzuch: A6W Cel: Cały czas biegam żeby zgubić trochę fatu i zamienić go na mięśnie ;) Wzrost: 168 Waga: Staż: 1 miesiąc (poważniej na siłowni) Obwód Bicepsa: 34 cm Obwód Klatki: 93 cm Obwód Pasa: [...]

[...] o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce. Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg gaineru i zero skutków, więc [...]

meczy mnie takie pytanie: po co trenujecie?!? ostatnie czasy nam uderzacza daly niezle po dupie. Mit o sile stylu uderzanego upadl, niesprawdzily sie one na ulicy, w klatce i nawet popularnosc wydarzen sportowych caly czas spada... - legenda karate upadla - wiekszosc stylow tej sztuki nie dala rady nawet w zawodach dla samych uderzaczy, a jedyne [...]

[...] jest pożądanym bodźcem zewnętrznym, wydłużającym pozytywne oddziaływanie solanki. - Zaleca się stopniowe przystosowanie organizmu do kąpieli solankowej przez wydłużanie czasu zabiegu, podnoszenie temperatury wody oraz stężenia roztworu. - Po wyjściu z wanny uzupełnić wypocone płyny ustrojowe. Niewielka ilość zanieczyszczeń stałych wynika z [...]

Witam, Mam na imie Maciej, mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do [...]

[...] ) wynosi 21% a wg tej strony ( http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm ) juz wynosi 26%... Stosowałem cały czas dietę carb cycling. Moim planem było zdobycie masy mięśniowej i siły przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Część z tego się udała bo widac to po moich osiągnięciach na [...]

[...] Eliminacje: -Martwy ciąg -platforma -Opona x8 Do finału kwalifikuje się 8 zawodników Finał: -Kowadło 170kg/20m+pale -Trzymanie samochodów -Schody -Farmer 160kg /25m na czas -Belka na max ciezar -Rzut odważnikiem do góry Sędziami zawodów będą Krzysztof Dziełyński oraz Jacek Dymek. Konferansjerka :Piotr Woltman i Grzegorz Peksa Oprawa [...]

[...] mój plan treningowy. A teraz dieta. Nie nazwałbym to dietą ale staram się przestrzegać pewnych zasad :). Ze względu na 3 zmianowy system pracy nie jestem w stanie jeść cały czas w tych samych godzinach więc wypisze jak wygląda dieta na przykładzie pierwszej zmiany. 4:30 Zazwyczaj są to zwykłe kanapki z szynką tak od 4 do 6. (Ewentualnie płatki [...]

[...] poprzedniego. Zauważyłem tez ,ze prowadzenie takiego dziennika motywuje do troszke lepszych treningow w porównaniu z dzienniczkiem prowadzonym w zeszycie. Przez jakis czas trenowałem w domku ,ale ogólnie forma na minus,tez z kilku powodow,nie bede o tym pisał :(.Ponadto nie potrafie zmotywowac sie do porzadnego treningu w domu.Za co [...]

[...] na początku stycznia przez 11 dni, tak jak kazał laryngolog i co? I nic, problemy pozostały. Po kuracji antybiotykowej trochę się zdenerwowałem i dałem sobie spokój na jakiś czas, byłem na spóźnionej 'kontroli' wczoraj, lekarz obejrzał uszy, spojrzał na przegrodę nosową, powiedział że to zapewne wina tej przegrody ale wspomniałem mu o wymazie i o [...]

[...] poszukuje pomocy waszej MÓJ "PLAN" na najbliższe 2 tygodnie, pozostaje niestety taki, (poprawiam oceny na koniec semestru na rozpisanie wszystkiego diety cwiczen , bede mial czas za te 2 tygodnie) Codziennie 35 min biegu( godzina 20-21) przed tym rozgrzewka co drugi dzień ćwiczenia siłowe dieta jak wyżej pisałem delikatnie czytam czego unikać [...]

[...] że zaczne się odchudzać. No ale ba - odchudzać się to pojęcie względne wiec zacząłem stosować różnego typu głodówki , skutecznie nie skutecznie jak spadło 5kg to w krótkim czasie wróciło spowrotem... Aż w pewnym czasie zacząłem biegac i tak się zawziąłem za głodówke- powiedziałem nie nie zjem nic. I tak praktycznie sie stało Będąc na wakacjach [...]

Witam, mam 17 lat. Zacznę od początku, od dłuższego czasu miewam bóle w części lędźwiowej (?) kręgosłupa, często tylko z jednej strony. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ból jak ból - zdarza się, potem feralny upadek po skoku w dal, ból dał bardzo mocno znać o sobie. Później lekko ustąpił, jedynie po wysiłku fizycznym jak gra w piłkę się dosyć [...]

Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

[...] tłuszczy i węgli. Myślałem aby podbijać po 200-300 ? 2. Czy rozsądne będzie odpalenie Trenu dopiero gdy osiągnę docelową nadwyżkę kcal ? Czy i tak potrzebuje on czasu aby się rozkręcić ? 3. Czy warto coś dodawać do tych środków ? Czy jest to wystarczające na pierwszy kontakt z Trenem ? Niektórzy dają np. Boldka ( apetyt) albo [...]

[...] Flex Freak Opis - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła - Suplement wzmacniający stawy - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach Kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła. Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać [...]

[...] tzn nic nie ćwicząc na siłowni ale miałem styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała ćwiczyłem sporadycznie. Od 6 miesięcy ćwiczę już regularnie. Zawsze chciałem [...]