jak wygląda

Witam! Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak [...]

Witam, przejdzmy odrazu do konkretów. Mam pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić [...]

Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]

Witam, chcialbym otrzymac info (gdyz nie znalazlem jasnej odpowiedzi juz w zalozonych postach) jak przyjmowac mete kiedy jest brana solo na kickstart? w chwili obecnej jest 3x 15mg co 3-4h. Ktos gdzies napisal ze jezeli preparat jest stosowany bez innych srodkow to lepiej jest przyjac cala dawke na raz w godzinach porannych ze wzgledu na, tu [...]

[...] tluszcz odklada mi sie w okolicach brzucha i klatki. na rekach i barkach skorka ladna, po napiecu ladnie wyglada gora ciala. Problem zaczyna sie patrzac na okolice klatki i jak juz wspomnialem- brzucha. Moge liczyc na jakas pomoc? Moze ktos potrafilby wskazac moje bledy lub/oraz wyliczyc mi porzadnie zapotrzebowanie i wprowadzic korekty. [...]

[...] a właściwie, te do których mam pytanie wygląda tak: -Stack kreatynowy (OLIMP XPLODE) -Aminokwasy (Universal Uni-Liver) -100% koncentrat białka serwatki Pytanie teraz jak zastosować te 3 supelementy w rannej porze Cardio. Wg. mnie najlepszą opcją jest: 1. Aminokwasy + kreatyna (na zahamowanie nocnego katabolizmu, zabezpieczenie mięśni [...]

[...] 24) juz jestem porzadnie zmeczony, po wioslowaniu to juz umieram i podciaganie wyglada bardzie nie ciekawie, w zasadzie nie mam juz sily sie podciagac i tu jest moje potanie jak to moglbym pozmieniac, by na podciaganiu dac z siebie wszystko nie tracac sil na martwy, moze podciaganie na inny dzien dac? dodam jeszcze, ze najszersze to moje [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam dość nietypowe pytanie dotyczące precyzyjnego planu treningowego, jak i diety oraz ewentualnych suplementów. Moja "historia" z siłownią wygląda tak: zacząłem w październiku (2010). Chodziłem do stycznia, dość regularnie (co drugi dzień, czasami częściej), później zrobiłem sobie 3 miesięczną około przerwę, później [...]

Adrian Sutil uważa, że wykorzystanie pełnego potencjału partnerstwa technologicznego ekipy Force India z Mercedesem i McLarenem wymaga czasu. Niemiec, podobnie jak jego partner z zespołu Giancarlo Fisichella nie zdobył żadnego punktu, a także nie zdołał przejść do drugiej części kwalifikacji w otwierających sezon wyścigach w Australii i Malezji. [...]

[...] Otoz mam 195 cm a 80 kg i zle mi z tym. Do tego pracuje po 10 godzin dziennie(praca fizyczna) i nie mam czasu zeby jesc z 6 razy dziennie. Ponad to czasem mi starczy jak jem z 3 razy dziennie albo dwa razy i jestem najedzony. Kiedys bralem odzywki i kreatyne ale do tego trzeba chodzic tetylkz na silownie a ja nie mam czasu...a jak mam to [...]

Mam do sprzedania: Atlas firmy YORK z wyciagiem wymienialnym na modlitewnik Mozna na nim rowniez cwiczyc nogi Wyglada tak jak na zdjeciach Obciazenie: 2x20kg (nie ma go na zdjeciach dorzuce zdjecia dzis wieczorem albo jutro) 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg 8x1.25kg Srednica otworu w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego [...]

WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]

Witam przepraszam z gory ze wam tak zawracam glowe ale ostani temat dalem do zamkniecia a sprawa troszke mnie meczy. Otoz jak juz pisalem wczesniej niepokoi mnie ze na masowce strasznie mi leci wszystko w brzuch i nogi... Jak poradzili mi wczesniej odrzucilem juz gainera zeby ograniczyc ilosc wegli ale wydaje mi sie to cos malo pomaga. Mam 21 lat [...]

[...] jedyne czego mi brakowało to kondycja nigdy nie mogłem przebiec dużej odległości nawet truchtem co innego sporty siłowe. Oczywiście strasznie się zapuściłem jedyny trening jaki mam to zajęcia na studiach z racji tego że studiuje fizjoterapię przydało by mi się zrzucić zbędny tłuszczyk. Nie mówię tutaj o kosmicznych liczbach myślę że 15kg na [...]

[...] brać 2-3 tablekti w dni trengowe. bezpośrednio przed treningiem? np. Godzinkę lub 30 minut przed? Jak stosować kretynę. rano nadczo? W dni treningowe przez treningiem? No i jak z białkiem? Będę dodawał je do posiłków do śniadań a czy po treningu wypijać od razu szejka? A może lepiej przed treningiem? Zmieniony przez - pszemek7 w dniu [...]

Witam! mam 18 lat, 195cm wysokości i jakieś 72kg wagi. Chciałbym w końcu jakoś wyglądać, Jeszcze parę lat temu wyglądałem kompletnie inaczej, byłem niski i baardzo gruby, nie zmieniałem diety, nic nie ćwiczyłem (no, może kiedyś próbowałem 6 weidera, ale dotrwałem jakoś 16 dni). Teraz jestem strasznie chudy, Chciałbym rozbudować górne partie [...]

[...] od 2 tygodni split 4 dniowy 9. DIETA: - białko: 200g - węglowodany: cala reszta - tłuszcz: 80-100g 4000 kcal 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białeczko jak brakowalo w jedzonku 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : bialko + ew. kreatyna (mono?jablczan?) *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I [...]

Siemanko, jak w temacie prosiłbym o plan treningowy 3 dni w tygodniu z naciskiem na cwiczenia na mase. Chcialbym zeby spuchly mi glownie plecy, przedramiona i dlonie ( zeby dlonie troche masy nabraly bo sa nieproporcjonalne co do reszty ciala, kosciste ) Klatke piersiowa, ramiona, uda mam masywne i w miare dobrze umiesnione co mnie troche [...]

[...] 3x15 Rozpiętki - niestety na podłodze. 3x15 podnoszenie hantelek leząc SZtanga i ławeczka przez najblizszy miesiac nie wchodzi w gre - za malo miejsca. Staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Nie stosowałem narazie odżywek - czy na to pora? Prosiłbym osoby doświadczone o pomoc i ocenienie tego, co wyżej napisałem. [...]

[...] posiłek o tej 17 i kolacja po 21. Mniej więcej raz na tydzień wychodzi mi, że zjadłem 1300-1500 kcal i nie czuję się wcale głodny. (nie zdarza się to codziennie- zależy jaki mam dzień, co jem itd. Czasami głoduję, a czasami nie daję rady) I tutaj pytanie- czy powinienem dojeść te kilkaset kcal, żeby dobić jak codziennie do 1800, czy zostawić [...]