[...] wrzesień-październik - pochylone, rwania No, to trochę rwań jest w tym roku, ale nie rwałem na maksa. O dziwo nie ma nic z wyciskaniami, a niemal zawsze było to bazą treningową :-) Wygląda jak podsumowanie roku! Listopad-grudzień - pochylone, turki, wymachy, rwania, pompki, kółko (i jeszcze podciągania na drążku brakuje do pełni szczęścia!) :-)
[...] co sam wczesniej zauwazylem ze Panteon na filmach wyglada ze wiecej wazy niz pisze albo jest nizszy niz 170,pokazujac film koledze chcialem sie upewnic czy dobrze widze To jak potwierdzil, ze nie masz problemow ze wzrokiem, to dlaczego Ci przykro bylo? To chyba dobrze, nie? ;-) ps. co dzisiaj jadles :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
[...] S&S - 3 miesiące Trochę wydziwiania (w tym KBMuscle 4tyg.) - 2,5 miesiąca Drążki/poręcze - 2,5 miesiąca (wakacje) Wyciskanie pochylone i rwania - 3 miesiące został miesiąc i raczej pójdę w inną stronę. Wygląda na to, że typowo siłownianych ćwiczeń to jak na lekarstwo było! Już mnie nie dziwi, że tak osłabłem.. Wyjdzie w praniu :-) Koniec debaty!
https://www.youtube.com/watch?v=r9JBEGuDAdE Jak ktoś nie ma tyle czasu... to program wygląda tak: EMOM. 8 powt. na minutę. C&P - 5x8 SQUAT - 5x8 Dobry punkt wyjściowy :-) W komentarzach ktoś napisał, że robi Armour Building (2 clean - 1 press - 3 squat i tak 10-15min), jest na deficycie, a mięśnie rosną. W cuda to nie wierzę, ale w tym kierunku [...]
Nie ma takiej potrzeby. Myślę długofalowo - 5x5 jestem w stanie wykonać, ale jakość mnie nie zadowala (zwłaszcza pod koniec), dlatego cofnąłem się o krok i planuję sobie spokojnie jechać. FPP oczywiście. Rok temu w obwodówce podciąganie na drążkach robiłem po 5-4powt (zaczynałem od 4-2), to jak teraz wystartuję w okolicy 6 powtórzeń to będzie git. [...]
6x18 /1min - OK, tak będę robił (jak dam radę, ale wygląda na coś "do zrobienia") Dziękuję :-) Dopisałem się do wątku z pompkami. Miałem ledwie kilka treningów gdzie pompki grały pierwsze skrzypce. Teraz widzę, że będą jednym z głównych ćwiczeń podstawowych. Też dobrze, choć kettli szkoda. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-29 13:55:24
" nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]
Spróbuję. Do szpagatu mi daleko... Nawet teraz strzela mi w biodrach, a jak się zjeżdżam, to głównie z nóg i tyłka, a brzuch jedynie asystuje.. Boję się, że ręce mi za szybko pojadą i fiknę. Także zjazd wygląda jakbym robił przysiad - zejście w dół, bo kończę niemal "w kucki". Ciężka sprawa i coraz mocniej zdaję sobie z tego sprawę. Jednak NIE [...]
Jak porównać oba filmy, to dłonie są trochę szerzej na krzesłach niż przy pompkach na podłodze. Akurat tak te krzesła ustawiłem.. Nie praktykuję takich pompek, także nie mam jakiegoś preferowanego ułożenia. Pompki a'la kulturystycznie robiłem nie tak dawno na podpórkach. Z krzesłami dużo cudowania jest, żeby na nich ćwiczyć. No, ale wygląda to [...]
Po Mizerach ostatnio nie mam chęci na książki o diecie. Musiałbym przekartkować chociaż to Jedz, trenuj, zwyciężaj. Profesjonalne przygotowanie dietetyczne żeby wyrobić sobie zdanie ale to też wygląda na książkę po trochu o wszystkim i o niczym. Ale jak będę w EMPiKu i będzie na półce to zerknę :-).
[...] jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem zastąpił. Miska miską, ale ruch też jest ważny. Trenuj [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
"Natura stworzyla skrajnosci w postaci ludzi ktorzy maja 200 cm wzrostu tak samo jak stworzyla skrajnosci w postaci takich facetow ktorzy maja 160 cm wzrostu i ani jedna skrajnosc ani druga nie jest dobra." Ciekawe jakoś nie widzę, zeby 190 centymetrowcy martwili sie swoim wzrostem. Nie widze, by byli kulawi i chodzili inaczej niż [...]
treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super Zainwestowali już w jakiś sprzęt w tym centrum wspinaczkowym? Jeździsz tam nadal? Czy robisz to wszystko na drążkach/poręczach - to pytanie JAK DOKŁADNIE WYGLĄDA TWÓJ TRENING, bo robi się z tego już taki sylwetkowy trening z masą ciała. Też nie lubię robić nóg i wątpię, by jakieś suple to zmieniły :-) [...]
Żenada, tym bardziej że gościu zna standardy i jeśli ma minimum oleju w głowie to wie że narazi się na hejt w branży. Jestem w stanie pojąć olej jako minimalne korekty w pro (niestety ale tak było już od dawna), ale odp*****lanie takiego syfu przypomina mi bardziej intelekt pokroju gościa z Rosji o nazwie KIRILL bazooka. Ja bym go tam do kiryla [...]
Jak Walker wygra to będzie profanacja kulturystyki.. tyłem wcale nie wygląda lepiej jak Jacked czy Dauda a juz na na pewno nie na tyle żeby to dało mu wygrana a przodem na tych kaczych , krótkich nóżkach wygląda jak karykatura kulturysty. Poza najszerszy przodem to w ogóle szkoda komentować %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-03-04 23:51:25
A ma ktoś jakieś fotki reszty? Głównie ciekawy jestem Budesheima, Fritza i Llopisa. A co do Vissersa, jak dla mnie bicepsy tyłem właśnie mega wyglądają. On ma tak szeroki szkielet, że nawet ta talia ani trochę nie psuje mu estetyki. nie chodzilo mi o to jak on wyglada w tej pozie na fotkach - bo na fotkach jest super, tylko on jakos dziwacznie [...]
DT - Kettle i inne :-)
