Jak jesteś wzrokowcem można oglądać filmiki na YT i potem odtwarzać to w basenie ;) https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Co więcej, Twój plan nie jest doskonały, przez zimę ogarniesz pływanie, ale masz podobny problem do mojego - respekt do akwenów otwartych - ja po pół roku nauki kraula zrobiłem co prawda 1/4 IM, ale tez się strachu [...]
[...] ale skoro mam to wrzucę i tutaj. Jak się spodoba to mogę częściej i dokładnie nagrywać. https://youtu.be/xQuRHRaCbEQ 24 marzec - czwartek Siłownia 10tki. WL zrobiłem jako 4te ćwiczenie i odrazu moc mniejsza. Poza tym coraz lepiej to w lustrze wygląda. 1. Przysiad przedni 10x 20/30/45/55/65/75 2. OHP 10x 20/30/35/40/45 3. Wiosło 10x [...]
[...] Na kwestia lat wlaśnie przemawia za mną aby kupic jednak nowy, a nie używkę ;-) Ale tak patrze na stronie Suunto to sa jeszcze takie za 3-4 kafle - zayebiste sa :-D ale to jak wygram w totka :-D Znalazłem jeszcze za 1099 ambit2 s. Ale tylko czerwony jest. Szkoda, że nie grafitowy, ktory wygląda super, do koszuli nawet można ubrać. Jutro jeszcze [...]
Mialem takie wrazenie pustki ogladajac relacje, ale chcialem sie jeszcze upewnic. Warszawa jeszcze nie dorosla do IM, co nie znaczy, ze sie to nie zmieni kiedys. Warunki jednak ma trzecioligowe w porownaniu z Gdynia. Jak to wyglada kibicowsko w Gdyni pokazuja dwa filmiki, promo i prywatny ;) W tym roku miazga bedzie jeszcze wieksza, z uwagi na [...]
[...] MC zmieniłem na Power Cleana, bo za 175 kg na ładnej wykładzinie w fitness clubie, by mnie pewnie wyrzucili. Na koniec trochę izolacji na pompke. No i kilka fotek jak to teraz wygląda na pompie po treningu siłowym. /SFD/2016/8/10/7f7277079c524763b4c509f6959af3ef.jpg /SFD/2016/8/10/b3f661b73be24aa5a1ada37ef1d25c3e.jpg 30 lipiec - [...]
[...] robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na podłodze i stań naprzeciw niej (którą nogą zaczniesz obojętne) robisz szybki krok do przodu wraz z pochyleniem tułowia i wymachem rękoma ( tak jak normalnie do [...]
Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]
Wiadomość doszła ale dopiera ta druga przez profil nic nie mam, własnie zauwazyłem tą zmianę muszę tam pokombinować. Zaraz zaczynam trening ale jak będę w domu zrobię dokładną wpiskę wreszcie bo wczoraj zacząłem nowy plan oraz wrzucę Ci odp no i musze napisać trochę w prośbie kolegi X który założył post bo kilka kwestii jak dla mnie dziwnie [...]
Don Garcia youtube nie odtwarza plikow *.3gp, a takie wlasnie nagrywa moj telefon. Musialbym je przekonwertowywac na *.avi, lub jakis inny format, zeby youtube dalo rade odtworzyc. Jak znajde jakis szybki i prosty w obsludze konwerter to sie tym zajme. Dzings wiem i troche szkoda. jednak sila, az tak nie spadla. na poprzednim treningu (na [...]
[...] nogi mialy byc siady, ale suwnica zajeta byla, musialbym dlugo czekac, wiec zrobilem wyciskanie. Na koniec ponad 20 minut brzucha. Trening przyzwoity. Od przyszlego tygodnia zmieniam trening. Szczegoly za jakis czas. Nizej fotka, jak sie brzuch spompowal ladnie (tylko gorne rejony sa w przyzwoitym stanie, dol wyglada fatalnie) i ujecie silki.
moze i za duzo, ale lubie robic brzuch, jak jest na pompie fajnie krata wyglada hrhr, 15tki nie sa takie zle, zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu ;) ja najbardziej lubie 10tki, bo w 5tkach niby ciezar duzy, ale w ogole sie nie mecze %) a w 10tkach zakres powtorzen nie za duzy, nie za maly, wiec ciezar przyzwoity, dobra ilosc serii, bo w 15tkach [...]
Nie mowie przeciez ze zly ;) Konsultowac sie z innymi zawsze warto - przeciez nikt nigdy nie bedzie wiedzial wszyyyyystkiego. Guziec?haha nie wiem skad ten pomysl. Pokaze Ci jak wroce z rzeźni ;) Jak robię trening metaboliczny to dyszę jak guziec i stąd to się wzięło %-) serio :-P Już kiedyś chyba pytałem ile masz w zrostu ? :P bo jak na wage 76kg [...]
[...] niebanalnie a niby z tych samych składników go przygotowuję ;) Mam dokładnie to samo, zawsze używam tego samego a za każdym razem smakuje mi bardziej i bardziej :-) i jak Ci te interwały podpasowały ? Raz w tygodniu wychodzi że je robię, i nie ma źle :-) podchodzę do nich optymistycznie, jak mam siły w nogach to lecę :) wolę te 15 min, niż [...]
[...] stala partnerke nie mialem motywacji do wylewania potu i krwi na silowni, do odmawiania sobie wielu kulinarnych przyjemnosci ktore czychaja na kazdego z nas, zwlaszcza ze jak wspomnialem przez wiele lat niemoglem sobie na nie pozwolic a zwlaszcza dlatego ze mam dziewczyne z za***ista genetyka ktora przy wyjatkowo zlej diecie(male sniadanie lub [...]
ciekawa dyskusja sie rozwinela. Kazdy wali i robi to co chce kwestia priorytetow. Generalnie ciekaw jestem jak kolega vip wyglada. 6x 10 slinu ed to sporo tzn nieznam sie malo wiem o insulinie wiec moze dlatego. Bardzo mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty [...]
Czy mi się wydaje, czy Alex wygląda na bardziej zgaszonego niż zwykle. Fakt nigdy nie był ekstrawertykiem, ale nawet jak na niego wygląda na przygaszonego.
ja jem, ale jak opis wygląda? ma działaś cuda? Co to to nie ;-) nie, z opisu wygląda, że jest alternatywą dla zwykłej soli isoli morskiej, którą używam (...enormous differences between the standard, chemically manufactured table and cooking salt most commonly used...) nie ma nic o cudach, a tylko o zawartości 84 minerałów i czystości ;-)
Thiago - brakuje mi krótkich treningów a 75-90 minut będzie akurat. Muszę kończyć trening z wigorem i zapałem na kolejny. Obecnie wygląda to tak, że jak pomyślę o kolejnym treningu to już nie mam sił Kwestia psychy też trafnie ująłeś. Siedzi mi we łbie zarówno WL jak i trip i to również może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Adrian - wysłałem [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
