jak wygląda

[...] w odcinku piersiowym i nieco szersze prowadzenie łokci sprawi, że klatka piersiowa będzie mocniej pracować. Możesz zobaczyć sobie też wersję Girondy na klatkę piersiową jak wygląda ułożenie ciała w tej wersji. Oczywiście zawsze mówimy tylko przeniesieniu większej pracy na klatkę piersiową. Ja bardzo poprawiłem swego czasu poręczami klatkę [...]

[...] przez rehabilitację? Młody jeszcze jesteś. To napinanie brzucha to jest dobry patent i generalnie wszyscy powinni lekko mieć napięty rdzeń cały czas. Oczywiście nie chodzi o jakieś mega spinanie brzucha, ale lekkie napięcie poprzez delikatne zbliżenie pępka do kręgosłupa. Co do trenowania nóg no niestety nie ma takich ćwiczeń na nogi żeby nie [...]

Witaj, to wszystko będzie zależeć od tego jak ciężki jest trening, jak wygląda dieta, od ilości snu i kilku innych czynników ;-) Nie da się tak powiedzieć ile trwa regeneracja ;-)

jak wyglada Twoj dzien pod katem odzywiania? co zjadasz w typowy dzien?

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

Najlepiej wrzuć zdjęcie byśmy wiedzieli o co chodzi i jak wygląda dysproporcja, bo z opisu trudnio wywnioskować

Rzeczywiście, słusznie zostało zauważone, że zdecydowanie podstawą będzie doprowadzenie stawów barkowych do pełnej sprawności. Wykonywałeś już coś w tym kierunku? Jakieś badanie USG, rezonans magnetyczny, konsultacje z fizjoterapeutą? Ilość kalorii rzeczywiście wydaje się dość niska. Szczególnie, że celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Jak [...]

[...] że kolano po zabiegu artroskopii jednak lepiej będzie wracało do sprawności gdy dostarczysz organizmowi ilość kalorii bliska zera lub lekkododstnią, a nie ujemną. Nie wiem jak wygląda Twoja rehabilitacja, ale ja mając podobny problem z ręką wykonywałem sporą pracę w czasie rehabilitacji plus dodatkowe ćwiczenia wskazane przez fizjoterapeutę. Po [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak wygląda nasza sylwetka. To, że zrzuciłeś 5 kilogramów w zasadzie nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki. Zdjęcia w dobrej [...]

[...] treningowych i to jest całkiem naturalne. Najczęściej pojawiają się gdy zaczynamy swoje treningi bądź wracamy do nich po dłuższej przerwie, ewentualnie gdy wprowadzamy jakieś zmiany w obecnym planie treningowym. Natomiast jeśli nic z tych rzeczy nie miało miejsca to warto przyjrzeć się pozostałym parametrom około treningowym bo to może [...]

To zależy od tego jak wygląda cały trening. Czasem wystarczy usystematyzować przerwy między seriami i ćwiczeniami wówczas trening nabiera intensywności.

To zależy od tego jak wygląda cały trening. Czasem wystarczy usystematyzować przerwy między seriami i ćwiczeniami wówczas trening nabiera intensywności. Nogi: Wyprosty nóg na maszynie/Przysiady (3x8-10) Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego (3x8-10) Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3x8-10) Barki: Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Panowie, a wiecie może jak wygląda stosunek białka pochodzenia zwierzęcego/roślinnego w Łowickim?

[...] dużo osób z nim się zmaga, ale tak na prawdę niejednokrotnie te problemy mamy od dłuższego czasu, a wynikać mogą z różnych czynników. Przede wszystkim musimy się przyjrzeć jak wygląda nasza sylwetka gdy staniemy bokiem luźno przed lustrem. Bardzo często mamy lekkie przodopochylenie miednicy co pociąga za sobą pogłębioną lordozę w odcinku [...]

A jak wygląda sylwetka?

A napisz z łaski swojej jak wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna ;)

Nie wiemy przede wszystkim co jest Twoim celem treningowym i tego, jak wygląda w tej chwili sylwetka. Pod tym kątem należy dostosować trening. Stwierdzenie chęci utrzymania przyzwoitej sylwetki, jest bardzo subiektywne. Według mnie nie ma możliwości żeby tego typu treningiem zbudować przyzwoitą sylwetkę. Możesz co najwyżej być trochę bardziej [...]

A jak wygląda to z tą wspomnianą rozgrzewka ? Trzeba się rozgrzać czy wbić powoli na tętno 60/70% ?

[...] jest ilość spożywanych kalorii w perspektywie xx dni. Podstawą jest solidny trening siłowy, a inne formy aktywności fizycznej mogą, a nie muszą być dodatkami. Nie wiem jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy, ale nawet jeżeli jest to praca siedząca, to trening siłowy, plus sportów walki daje dość sporą aktywność, a Ty spożywasz dość [...]

Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]