[...] We mnie się już powolutku krew buzuje !!!!!!!!!!!!!! Będzie Buffer ! Wspaniała informacja, swoim firmowym okrzykiem dodatko podsyci atmosferę! Tomek lata jak sarenka: http://www.youtube.com/watch?v=UMPZdlvcox8&feature=player_embedded#! Buffer: "Adamek - Kliczko? Będzie bolało" Michael Buffer będzie zapowiadał [...]
[...] kiedys Ci sie pewnie uda) Sasu- <lol> az tak mi jeszcze nie odbilo. 6roovełoj czuje, ze wegli bedzie maaaaalo- tiiiaaaa, zeby tylko wegli. heh, u mnie ten estrogen to jakis inny chyba jest chudy tylek i nogi, wszystko wokol pasa bleh - masz estrogen zmodyfikowany genetycznie Thiago2- Ja tam wyznaje zasada 'fair play', niech wygra [...]
Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko [...]
Gienek, bez obrazy, ale tak ciągle w każdym poście wspominasz o tej pracy. Nocki, dniówki, ciągła praca, to, tamto. Rozumiem, że jest ciężko, ale ile można. Wiem, że jak coś dobija to chce się wygadać bo sam tak robiłem, ale pewna osoba kazała mi w końcu ryj zamknąć i wziąć się za siebie i znowu wyszedłem z finansowego dołka i wracam do tego co [...]
Veronia a powiedz mi z czego Ty chcesz chudnąć - jesteś już chuda. Zamiast, jak to określiłaś, stękać bierz się do budowania mięśni a nie palenia tłuszczu (którego u Ciebie i tak jest mało). Ale jak chcesz budować coś to przy Twoim wzroście 2000kcal może być za mało nawet ;-) Spójrz na siebie z innej strony - masz ładne wcięcie w talii a doopa nie [...]
[...] całkiem dobrze. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 ostatnio 3kg w każdej serii, zauważyłam, że jak myślę o danej partii mięśni, które ćwiczę to bardziej je czuję ;-) w sensie, że wiem świadomie co i jak robię 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę poprzednio wg [...]
[...] głowy. 1c. Uginanie nóg na piłce 5x 10 (wolna faza ekscentryczna), 60s ok, ale masakra 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna - wrażenia jak przy wznosach, guma mogłaby jednak być o jeszcze większym oporze 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi4x 30s 60s ciężko, jak po grudzie 3a. Przysiad [...]
[...] będą tłuszcze 45 i białko 120 (było 50t, 130b). Zostało te kilka dni by solidnie popracować i mieć spokojną głowę na wyjeździe (spokojną w sensie, że wszystko zrobiło się jak należy). Końcem tygodnia wrzucę jakieś fotki jak to wygląda po wiosennych treningach (ale bez podsumowań, itp. to zostawiam dla Tea'y, lipiec to jej czas :-) ) Tea [...]
Niedziela , kolejny dzień bez treningowy. Dieta: 1. Płatki + dodatki + oliwa. 2. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 3. Naleśniki z piersią jak w dniu wczorajszym. 4. J/w 5. Ryż + jajka + warzywa + oliwa. 6. Twaróg + warzywa + oliwa. Poprawkę zasugerowaną przez Huberta wprowadzę od jutra. Jako że w szafce zostało mi trochę A-AKG 3000 z Vitalmaxa (36 [...]
Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]
Tomek masz rację, nie wychylaj się. Grzecznie bez głosu oglądaj %-) 2 dni i 550 odwiedzin, wielkie dzięki ;-) Mam nadzieję, że jak do tej pory wszystko wygląda ok. Jeśli macie jakies uwagi to walcie śmiało Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 21:43:15
Ja też przygotowuję omlet ale jak napisałem wcześniej Twój wygląda bardzo apetycznie. Czyli nie zalewasz wcześniej płatków woda? P.S. Jeśli mogę coś zasugerować to zrezygnuj w posiłku przed snem z orzechów włoskich - są ciężko strawne. Ja w ten sposób nabawiłem się kłopotów żołądkowych. Pozdr Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2012-10-07 [...]
[...] ma miejsce. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam żadnych potrzeb organizmu żeby dostarczać węgli. Czy mogę sobie zrobić krzywdę, jeśli tą dietę uznam już na stałe? Jem warzywa i orzechy co daje ok 40g węgli na dobę. Nie jestem gruba, dlatego moje efekty może nie są piorunujące, ale podoba mi się jak teraz wygląda ciało i chciałabym to zachować.
[...] B 165 WW 60 T 22.10 - 3200 kcal 120 B 350 WW 150 T Dalej nie spinam nad michą, dokładnym liczeniem (zwłaszcza w te dni gdzie jem dużo więcej niż zapotrzebowanie) bo to są jakieś wyjazdy czy wyjścia z bliskimi. No troszkę poszalałem, troszkę wody podeszło ale niczym się nie przejmuję. Ogólnie staram się jeść zdrowo mam takie mini założenia [...]
[...] ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilk tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy skakałem minimum 300 cm. Co mi polecicie ? Dodam, że [...]
Siemano wie ktos moze jak to praktycznie wyglada z ta chata z dss? bo z tego do czego ja doszedlem to wynika ze musze znalezc kogos kto na takich warunkach chce wynajmowac i potem z nim wypelnic kawalek formularza i dymac tam gdzie mi dali ten form i .. co dalej? od razu mi przyznaja albo i nie i od razu moge sie przeprowadzac czy jak to wyglada? [...]
[...] PLecy , brakuje grubosci oraz dołu najszerszego , szyja rowniez mogla by byc grubsza( kaptury katuje ) 4- nogi-hmm tu interesuje mnie tylko to by nabraly ksztaltu a nie byly jak zalane buly hehe no i łyda niby to ma 44cm ale slabo wyglada nie jest pekata nabita 5- brzuch... wiem ze miesnie mam hehe ale tluszczyk je zaslania wiec to kwestia tego [...]
[...] łatwiej było wpisywać wszystko do dziennika ;) Predykcje predykcjami ale trochę techniki i się człowiek gubi. Chciałam dobić białko makaronem a tu proszę, wyszło 200g! jak to się mogło stać? I jabłka wcale nie ważyły 43g ale 430- jeden mały przecinek a tyle potrafi namieszać ;) No i zapomniałam wydrukować co dziś w planie- wszystko [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
