[...] a nawet przed jest zonk do szybkiej poprawy to sięwydaje dzięki za super rozrysowanie, myślę, że ktoś kto zna się na rzeczy, musiałby stanąć przy mnie kilka razy, bo tak jak zauważyłeś pozycja startowa jest zyebana, nie umiem, albo nie rozumiem jak spiąć te pyerdolone łopatki, myślę, że dużo lepiej wygląda to w fazie opuszczania i już te [...]
za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! dzięki, chyba jedyna partia ha ha i to tylko w niektórych ujęciach ;) a z innej beczki, jak robisz te widoki z różnych ujęć w jednym kadrze? [...]
dzieki dzieki :-) staram sie, wszyscy mowia ze jak ktos ma duzo fatu to jemu najlatwiej to zgubic, moze i racja, chociaz patrzac z drugiej strony jak ktos masowal X razy i redukowal Y razy to juz zna na tyle swoj organizm i wie co na niego dziala a co nie, a w przypadku takich jak ja wyglada to troche inaczej bo wszystkiego trzeba sie uczyc i de [...]
marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]
Jak znajde ta grafike to podrzuce tutaj. Niestety juz widzialem pare zdjec jak to wyglada na kims i niestety na nikim nie wyglada to tak dobrze jak na tej grafice Spokojnie jeszcze troche i wrzuce filmiki z 10 tygodnia czyli tygodnia 'sprawdzianu' Licze na WL: 160 MC: 220 SQUAD: 200
[...] chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny mieć więcej? Dzięki -chromole :) też trzymam kciuki i będę zaglądała jak Ci idzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a904039811142b3ba0830890948ad2c.jpg
Ja i tak nie dałabym rady ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, [...]
[...] poziomu nie da się grać na dwa fronty i trzeba się skoncentrować na jednym albo drugim. Zresztą prawdopodobnie zabronią mu takich rzeczy w kontrakcie (futbolowym), bo jak zrozumiałem jest to standard - po co klub który wydaje na zawodnika ciężkie $$$ ma ryzykować że po przegranej walce nie będzie mógł z niego korzystać przez parę tygodni? [...]
Cavior: Nie wiem ilu masz znajomych na bramkach, ale ja oprócz tego że sam pracowałem na bramce, to mam ich całkiem sporo. W tym temacie zaczęła sie po raz kolejny dyskusja o przydatnosci róznych SW na ulicy. Z moich doświadczeń wynika, że najlepsi zabijacy stoją na bramkach i tam dokonuje się weryfikacja ich "ulicznych" [...]
Nagrane tylko z boku wiec nie do konca widac prace kolana. Primo wiecej uwagi jak bierzesz gryf z ziemi i jak zakladasz na barki i z powrotem. Dobrze by bylo nauczyc sie zarzutu. Przysiad plytki, ale nie kazdemu dana glebokosc. Ale to 90 st przydaloby sie, troche wyglada na spiete posladki i dwojki...i cala tylnia tasma,syaw skokowy, ale tu oceny [...]
Mam pytanie z tych zdjec o Natalie Borowiec. Ona ma bardzo dziwne cialo. Saida czy np Anna Grzelecka maja tak jakos harmonijnie rozbudowane cialo, a ta wyglada jakos nienaturalnie. Ona wyglada dla mnei jak ktos, kto napyerdziela 1000 brzuszkow dziennie i nic poza tym ;-)
[...] to byl tyleczek przed przemiana, skromnie powiem, ze teraz lepiej wyglada, hehe, ja od dzisiaj wyglada na to ze jestem stanu singlowego, czaruj Igor dalej;-P unknovvn dzięki, spoko, wiem, że nie od razu Krakow zbudowano, ale jak widze przemiany dziewczyn wymiękkam, że tak kiepsko mi idzie:) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-25 19:27:47
[...] zalozylem post z zapytaniem o przeramien i napisano mi ze na przedramien mozna robic wiecej serri i cwiczen gdyz bardzo trudno spalic i przetrenowac ten miesien podobnie jak brzuch a moj trening na przedramien ktory wykonuje w pon srd i ptk (dlatego ze cwicze FBW) wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie [...]
ale wlasnie mi bardzo zalezy na przedramionach bo moj brat mial chyba 37 w przedramieniu i naprawde to robilo wrazenie bo przedramien widac jak sie jest w podkoszulku nawet i mi bardzo zalezy na tej partii a moj trening na nia wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow podchwytem x2 -zwijanie [...]
[...] do calej sytuacji ktora zaistniala: Wiem zaraz ktos powie ze na bana zalsuguje draze temat. Ale tak byc nie moze. Sory nie jestem tu ani zadnym modem, jestem nikim- ale jak jak koles wrzuca innym, wkleja jakies rozmowy z gg ktore nijak sie maja do tematu, to cos nie jest tak z dzialem. Co do osoby krytykujacej autora, co to za roznica ile ma [...]
[...] ze sztangą podchwytem 31kgx10/10/10/10/10 4. Zwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak robiłem tą odwrotną piramidę (6.06.2008) to zaczynałem od 42kg, czyli wzrost siły jest mały. Chyba wprowadzę ten sposób na stałe do treningu. ad2. Tu na dobicie barków po [...]
Jarot, mostek robię. Dziś jak wrócę z praktyk to zrobię zdjęcie i zobaczysz jak on wygląda, ale wiem, że nie jest idealny. W przyszłości zamierzam wystartować w otwockich zawodach w WL. Jeszcze lepsza technika mostkowania na pewno mi się przyda. W poniedziałek mam zrobić normalny trening, czy zejść trochę z ciężarów na koszt techniki?
[...] sztanga 1s 23kg 9.Wyciskanie francuskie leżąc 2s 23kg 10.Wspięcia na palce 2s 50p 42,5kg Jak widać regulowałem trochę liczbę serii, ale chyba do końca 15-nastek zostanie tak jak na 3 treningu. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-12-04 20:04:34 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-12-05 16:37:24 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-12-05 [...]
[...] z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) 1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie? 2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, ramiona, plecy też :-) Ręce przestają wyglądać jak parówki}:-( [...]
Taki omlecior bardzo fanie wygląda (prawie jak na słodko), wszamałabym :D Będę zaglądać do Ciebie, bo widzę, że faktycznie mamy podobne gabaryty i makro, zawsze to można podejrzeć i podkraść pomysły jedzeniowe :) Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-02-28 13:05:42
Tatuncio po 40 tce
