Czesc. Zastanawiam sie, gdzie moge wrzucic przedramiona. Bo sa dziwnie chude, i nie moge czasem utrzymac sztangi w martwym a nawet jak robie bicka, po prostu moj uchwyt jest do dupy. Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedziałek: Klatka Biceps Środa: Barki Triceps Piątek: Plecy. I dobitka Bicepsa. Obecnie w planie nie ma nóg, ale wrzuce ja na [...]
witam, mam problem z kreatyna, a mianowicie nie jestem pewien czy to prawdziwy produkt olimpu. Jak mogę sprawdzić czy nie wciśnięto mi podróbki? jest logo producenta, jest jakis maly hologram na opakowaniu oraz byla szczelnie zapakowana (folia) ale proszek wyglada troche inaczej niz np hi-tec'a - czy to normalne?
[...] w częśnij miałem intesywny trenningi i strasznie się spociłem myślałem że mnie zawiało poniewarz też mnie bolało gardło ale gardło przeszło a bół lekko ustąpił i od paru dni utrzymuje sie w miejscu Co sądzicie jak bym kupił jakąś maść czy coś takiego albo coś podobnego bo to chyba już na zawianie nie wygląda poradźcie coś proszę Z góry dziękuje
Zna ktoś może wymiary Shawna Crawforda?? - chodzi mi o wzrost, wagę i może jeszcze wymiary jak obwód klaty, biceps udo, bo wygląda naprawdę nieźle ten koleś
Witam Michail. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, wszystkie partie mięśni na treningu, mniej więcej w seriach wygląda to tak klata - 6 plecy - 6 nogi - 6 barki - [...]
[...] w warunkach domowych. Mam mały problem z bicepsem, (~ 39 cm) , ale nie chodzi mi o jego wielkość ale dziwne zachowanie podczas uginania ramienia, otóż, wygląda to tak jakby cały mięsień był odrębną częścią i przy uginaniu ramion ucieka mi do wewnątrz. (Śmiać mi się chce jak to pisze) Nie wiem czego to wina, może wykonuje źle ćwiczenia na [...]
Witam. Od pewnego czasu mam problem z klatka, a wlasciwie jej dolna czescia, cwicze juz rok ale ostatnio zaczął sie ten problem bardziej uwidaczniać. Niestety nie mam zdjecia ale narysowalem jak to mniej wiecej wygląda ;) Tzn. prawy cyc jest u dolu bardziej zaokrąglony %) a lewy tak ścięty. Co na to poradzić? :/
[...] Kickboxing Chciałbym w Środy zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym żeby ta siłownia wspomagała kickobixng, choć miło by było jeśli bym troszke wyzezbil ciało. Prosze o jakieś wskazówki jak ćwiczyć jakie partie mięśni i wgle. Dieta raczej nie wchodzi w gre, bo mieszkam w bursie. Co najwyżej moge troche ograniczyc posiłki, ale tam jem co daja.
wiek:17lat wzrost:182cm waga: 78kg biceps:37cm klata:102cm pas:82cm staż:4 lata wioślarstwa trenuje od nie całych 4 lat wioślarstwo i che pokazać swoją sylwetkę . moim priorytetem nie jest wygląd lecz siła i wytrzymałosć. Jednak jestem ciekawy jak to wygląda. a tu stary temat ;d : http://www.sfd.pl/15lat_wio%C5%9Blarswo-t560322.html
[...] Sheuermanna. Co prawda na wypisie ze szpitala widnieje tylko PODEJRZENIE choroby to ortopeda zakazał gry w siatkówkę. U mnie ta choroba wygląda inaczej czyli nie występuje jak zwykle w odcinku piersiowym lecz w lędźwiowym. Minęło już 3 tygodnie a ja nadal nie mogę się z tym pogodzić. Czy nie ma jakiejś opcji która pozwoliłaby mi kontynuować [...]
Moze i zle trafilem jak co to jestem otwarty na krytyke :D . A wiec moj problem wyglada nastepujaca, staram sie ostatnio redukowac, i juz nawet wyszedlem z nadwagi i %BF jest spoko, ale mam taką genetyke ze w całej rodzinie mają lipo (albo to nie geny tylko obrzarstwo xD ) ale nie moge za chiny tego rzucic. Iteraz moje pytanie redukowac musze to [...]
siemanderkoo, jest romansik. sprawa wyglada tak ze mam szpare miedzy cycami wielkosci kanionu kolorado i potrzebuje cwiczen zeby cyce mi sie skleiły jak spermą:D a tak poważnie to potrzebuje jakichś ćwiczeń na środkowe partie mięśni zwanych cyckowymi, szpara nie jest aż tak duza, ale jednak wolałbym to poprawić:) podejżewam, że pompki ze [...]
Witam mój kumpel ma pytanie odnosnie Gniekomasti bo nie wie czy ją ma czy nie moze opisze jego słowami jak to wygląda.Sutki lekko odstają gdy jest zimno nie kurczą sie (nie mają gęsiej skurki) natomias cała klatka ma oprucz tych sutków. One kurcza sie (dostaja gęsią skurke) dopiero wtedy kiedy je dotyka palcami. I gdy dostaną tą gesią skurke sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SfD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
[...] i swój sposób odżywania ciągle rozwijam. Mam kilka pytań. Czasami cieżko jest z czasem i po prostu trzeba coś zrobić na szybko , czasami też już odechciewa się robienia ciągle tego ryżu itp , jak to wygląda w sytuacji jeśli bym chciał np. co półtorej tygodnia zarzucić jakąś pizze , albo chipsy do diety ? oczywiście wliczając makrosy i kalorie.
[...] 88. Mam 180cm wzrostu i waze 88kg i od jutra chce zaczac treningki w Gorniku Jaworzno i nie wiem czy w moim wieku i z ta waga moge grac w pilke. Moim zdaniem nie liczy sie jak ktos wyglada czy tylko lubi grac np. w pilke nozna. A ja bardzo lubie powiem tak ze nawet kocham. Ichcialbym sie jeszcze spytac na jakiej pozycji bede gral z taka [...]
Witam. Moja budowa ciała jest następująca. Mała waga, malutki obwód w nadgarstkach, wąski w barach ogólnie drobnej kości. Włape i siłe nieźle poszlo ale toi wszystko nie proporcjonalnie wyglada. Bic urósł sporo a nadgarstek taki drobny.Jest jakiś srodek ktory ogólnie całego mnie poszerzy? Nie moge prze to bicka ćwiczyć bo bede jak pajac wyglądał.
Witam otóż mam taki problem. Z dużą wagą jestem zaznajomiony od dziecka ponieważ byłem potężnym dzieckiem :) Otóż teraz mam 174cm wzrostu i waże 75 kg Ale nie w tym problem Od dawień dawna mam problem ponieważ bo matce mam potężny dół czyli nogi itp.... I kieruje do was pytanie czy dietka i ćwiczenia na nogi zniwelują te rożnice? Bo to prze [...]
Witam! mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie [...]
