Nene, ja od roku siedzę na takiej poduszce z wypustkami. Zmusza, żeby co chwile sie ruszyć i automatycznie jak sie rusze tyłkiem to się poprawiam u góry. Podrzuć link jak ona wygląda, albo jaką Ty masz :-)
ja się zawsze podciągałem bardzo szeroko - taka była moda na siłowniach gdzie zaczynałem ćwiczyć. No i bardzo sobie zresztą to chwaliłem. Natomiast teraz jak tak szeroko łapię to mnie bolą rotatory które mam naruszone - stąd musiałem zwęzić szerokość pewnie gdzieś nawet o około 8-10 cm. Troszkę inaczej się czuje pracę mięśni - co nie znaczy że [...]
18.05.2019r. Miałam tylko 45 minut na zrobienie treningu w komórce, więc łączyłam serie jak tylko mogłam ze sobą byle się wyrobić i się udało - więc nie dziwić się z regressu w kg ;-) myślę, że lepszy taki trening niż żaden. Jakoś nie po drodze mi z redukcją w tym roku %-) średnia dzienna z tygodnia wychodzi mi 2200kcal - ciężko redukować na tym [...]
[...] w tygodniu.W Conjugate masz 1 dzień maxów na górę, 1 dzień maxów na dół, 1 dzien dynamiki na górę i 1 dzień dynamiki na doł. Ale nie chciałam o całym systemie pisać tylko jak pytałaś się o zakresy w MC i zaznaczyłaś ze chciałabyś powalczyć o silę, to moze warto taką drabinką pójsc i szukać max na 5, na 3 i na 1 - nie wszytskie jednego dnia. [...]
Yo PPress - po opuszczeniu, sztange odkladasz na barki podobnie jak w siadzie przednim - wtedy masz wiecej pkt podparcia i lepiej wykorzystujesz sile wybicia z nog = wiekszy power Mozesz troche wolniej opuszczac. Dobrze, ze robisz zatrzymanie w gorze -doda Ci to powera z czasem. szrugsy nadal do poprawy Kvrwa chyba zrobie dzis szrugsy i Ci [...]
Nie chce wykrakać, ale chyba zapowiada się dobry najbliższy okres. Kcal poszły w górę, waga w miejscu, treningi, tak jak pierwszy tydzień po zawodach były bez siły, tak teraz juz się unormowały. Śpię długo i głęboko + jeszcze drzemki łapie, co jest totalnie nie w moim stylu, ale czuję, że potrzebuję. Do tego ssanie większe niż na redu i wszystko [...]
[...] przypadku wiec zapytam. Mam 28 lat, 195 cm wzrostu i waze ok 115 kg. Moj problem polega na tym, ze praktycznie cala moja nadwaga zobaczyc mozna na brzuchu. (wyglada jak ciaza albo duza dynia). Nogi, klata, ramiona i reszta wszystko raczej w normie. Brzuch jest naprawde duzy i "wystajacy" dlatego postanowilem to zmienic. [...]
[...] kg x 15 powtórzeń (darłem mordę we wszystkich czterech seriach, przedramiona ledwie trzymały - no ale się udało zrobić) Ogólnie to po ostatnim powtórzeniu zdejmowałem opaski jak poparzony i kląłem jak szewc bo szło to opornie przez fakt, że dłonie są tak zmęczone i napompowane, że ciężko nimi precyzyjnie i szybko operować - a chce się tych opasek [...]
[...] o wiele lepiej! :) Jak teraz to wygląda? :) Film nagram w poniedziałek na 90% ale mogę Ci i innym powiedzieć, że stanąłem normalnie, stopy się lekko na boki rozchodzą i jak schodzę w dół, to idę rękoma po udach aż dotknę sztangi (aby zachować plecy proste) i to pozwoliło mi na zawężenie chwytu o jakieś 15cm (łącznie). Teraz jest mi lepiej [...]
[...] Sam jesteś sissy ;-) Chodziło mi o to, że wygląda to strasznie karkołomnie/kontuzjogennie i wydaje się nie mieć przełożenia na funkcjonalność. Jednak w serii łączonej, jako dobicie po wyprostach, rzeczywiście może spełniać swoje zadanie. Aż kiedyś z ciekawości chyba spróbuję, żeby wyrobić sobie o tym opinię. Syzyfki to sissy squat inaczej [...]
Cokta, idiotą to może Ty jesteś jak nie załapałeś o co mi chodziło w tamtym temacie. To może zamiast tak się mądrzyć, to zaczniesz trenować, bo jak się wbija do Ciebie, to każda strona wygląda tak samo pod względem obciążeń, a wszystkich pouczasz, teoretyku za 5 groszy. Dla mnie jesteś idiotą i tak i tak. Aha, jak nie potrafimy ogarnąć tych [...]
[...] obawa, ale strach przed obawą to już choroba:) Szczerze, to też mi się podejście do treningów zmienia na lepsze. Mimo że prawie rok zrobiłem chooy nie progres, to jestem bogatszy w doświadczenie, a nic tak nie nauczy jak własne porażki. Teraz też spróbuje ostro - jak się nie uda, to się nie uda, przynajmniej wiem że nie będzie czego żałować.
[...] traktora i Bery89 mógł podpisać pod owym planem jego imię, jednak dla mnie to nie ma znaczenia, a propo powyższych wypowiedzi berego (w linkach), tylko traktor pokazał jakim jest dumnym pawiem i to JEGO poglądy są idealne, nie można stosować innych. Beee! Nie wszystkie zobaczyłem, więc mogę się trochę mylić, ale doczytam pewnie jutro :D [...]
To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]
[...] i na mnie zrobił najwieksze wrazenie ,wg mnie jutro moze byc jeszce lepiej tylko cos dziwnie wyglada najszerszy tylem w jego wykonaniu, po pierwszym zdjeciu wydawalo mi sie jakby po prostu ktos je zrobil w momencie jak ich jeszce nie przypiał do konca, ale na innych wyglada to tak samo...jakby po prostu było tam za duzo mięcha i nie mial jak [...]
[...] ustaliliśmy plan działania no i teraz można przekuć gadanie w działanie ;) /SFD/Images/2016/4/8/f14c862cb9374c90b6e19d2e13918e10.jpg Zaczniemy od diety. Po obgadaniu tego jak się odżywiałem do tej pory, moich preferencji itd Marian ustalił mi rozkład makro następująco: 2700kcal: B200/W240/T100 Posiłki dzisiaj prezentowały się następująco: [...]
[...] mnie nie zapomniało i ktoś w dalszym ciągu będzie śledził moje poczynania :-D Co do prowadzenia dziennika wydaje mi się, że najlepszym będzie trzymanie go w takiej konwencji jak był prowadzony do tej pory, wszystko przejrzyście rozpisane i podzielone odpowiednimi banerami ;-) Marian wspomniał o zmianach i już o to zapytaliście, wydaje mi się [...]
Dzień dobry już odpowiadam: Nie, nie fajny. Nie lubie jak facet wygląda jak czołg. ( z przeproszeniem) Za to Bale wygląda prawie idealnie wg mojej skali
ten cutler wyglada jak pedał a te zasady wygladaja jak jeden wielki soga dla cichego <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Jak na dietę składającą się pączków, ciast, golonki i serników, źle to nie wygląda ;-), ale żeby nie było, na klacie w pobliżu pachy wygląda mięciutko ;-D
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
