[...] 4 x 15-20 DZIEŃ 3 Środa Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Pryzsiady 3 x 15-25 Łydki: 1.Wspięcia na palce stojąc 6 x 25 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30-60 minut szybkiego marszu [...]
[...] Haye po tym, co stało się podczas rozgrywki nie ma już żadnego powodu, aby do tej walki nie doszło. - To było świetne mieć okazję wirtualnie znokautować Władymira przed tym, jak to zrobię naprawdę w tym roku. Jestem zaskoczony, że potrzebowałem tylko trzech rund by zrobić swoja robotę. - powiedział Haye. - Nie sądzę, że grałem kiedykolwiek w [...]
siema panowie nie znalazlem takiego tematu a jestem ciekaw jak to wyglada/wygladalo u was? jak zazwyczaj przebiega wasz odblok o ile w ogole do tego dochodzi8-) jakich srodkow pomocniczych uzywacie do doprowadzenia sie do pelnej sprawnosci? wiadomo hcg clom nolva jakie jest wasze samopoczucie na wyzej wymienionych itd . podawajcie swoje patenty [...]
Kupiłem dzisiaj kreatyne Trec'a i patrze na date ważnosci a tam jest 6 maj 2002 czy to możliwe? To jest ta kreatyna z tauryną 280g. Ale jak ją owtorzyłem to wygląda spoko i smakowala normalnie, byla fabrycznie zapakowana. Po za tym ta data mi sie chwile pozniej rozmazała w rękach na opakowaniu wiec wyglada jak świerzo nabite. Może to bląd. Juz [...]
[...] popularne sztuki walki wśród młodych ludzi. Przecież każdy marzył o tym, aby przełamać pięścią dziesięć desek, zdobyć kolejny pas, a może zrobić 100 pompek na kostkach. A jak jest dzisiaj? Niestety powstaje coraz więcej stylów walki, których głównym celem jest na przykład... morderstwo gołymi rękami! Najgorsze jest to, że instruktorzy nazywają [...]
DObry...czy wie ktos cos o Sai....wyglada to tak jak na zdjęciu...wygląda to tak jak na zdjęciu...czy zna ktoz moze jakąs strone o tym typie broni??Wogule co mozecie mi o tym powiedziec....za wszystkie informacje stokroć dzięki... Wybrałem to co najlepsze...wybrałem oyama karate
[...] pytań: Czy bieganie+ siłownia(trening wszysckich partii mięśni) to dobry sposób na dość szybką i mocną redukcję? I najważniejsze pytanie, nie chcę się tutaj zagłębiać w jakieś specjalistyczne diety bo chodzę do szkoły nie jestem stanie przygotować wszystkich produktów tak jak niektórzy tutaj na forum sobie robią. Po prostu nie wyrobie się z [...]
[...] KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]
[...] biegiem) - 11.30-12.00 drugie śniadanie -- tutaj posiłek typu: 1) 2) - 14.30-15.00 obiad -- zależny od rodziców, chyba, że sam gotuję, wtedy kurczak z ryżem zazwyczaj albo jakiś makaron - kolacja ok. 2h przed snem więc godzina różna. wt-czw-sob: - 8.00 śniadanie - 9.00 trening aerobowy/interwałowy - bieganie/basen/rower - 11.00 -12.00 drugie [...]
[...] inne formy aktywności: krótkie intensywne treningi w domu, poza tym mała aktywność Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso, surówka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : źle sie czuję po nabiale Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
[...] odżywek, głownie białkowych w prawdzie przybrałem nieco na wadze aczkolwiek chodziłem w większości ospały, dziwnie się czułem we własnej skórze, miałem wrażenie że wyglądam jak Kobieta z efektem jojo, skończyło się to tym ze nie mogłem przełknąć żadnego mięsa, po jednym kęsie byłem juz syty, nie mogłem patrzyć na piersi z kurczaka, Jakiś czas [...]
[...] mam 18 lat i nadal jest. Na początku poprzedniego roku wybrałem sie do lekarza i na 1 rzut oka stwierdził ze to gino i przepisał Tamox na 2 miesiace. Pytałem sie czy trzeba jakies badania czy co, on mowi ze nie, to w wieku dojrzewania normalne i zazwyczaj powod jest ten sam, a jesli utrzymuje sie powyzej 20-22 roku zycia trzeba zacząc sie [...]
[...] ale w końcu się zmobilizowałem mam teraz swoja prywatną siłkę i i chce to wykorzystać . Czytałem na forum że dla początkujących dobre jest ACT ale nie za bardzo wiem jak mam se plan ułożyć . poniżej zamieszczam plan który znalazłem gdzieś na forum oto on: CEL:MASA Pon:klatka,triceps,brzuch Wt:wolne Śr:plecy,biceps,przedramię,brzuch [...]
[...] zeczy sie upewnic itd. Mam ginekomastie już bardzo dlugo, bedzie z 4 lata, moze z kawalkiem. Pamietam ze pojawil mi sie taki guzek w prawym sutku najpierw a dopiero po jakmis czasie w lewym. Teraz w lewym sutkunie wyczuwam jakichs guzkow za bardzo ale nadal jest powiekszony, natomiast w prawym jest a najgorsze jest to ze prawy jest wikeszy. [...]
[...] Słodycze niestety lubi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej FatBurnery, teraz nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowała.
Przygladam sie, czytam, az sama postanowilam sie "zameldowac", gdyz zaczelam juz jakis czas... Zaczelam biegac, trzymam diete. Wymiary z 1.06: biust.....93cm talia.....76 biodra....99 udo.......57 Od tej pory solidnie sie pilnuje i oto tak dzisiejsza statystyka: Wiek : ............................25 Waga : ...............1czerwiec 65; etraz nei [...]
[...] chcę delikatnie zjechać z wagi żeby być żywym na ringu :) Wiek:17 Waga:62 Wzrost:177 Trenuję 6 razy w tygodniu SW wieczorem+ czasami, maksymalnie 3x w tygodniu na wf zrobię jakiegoś crossfita(zazwyczaj barbarę z obciętymi dwoma seriami, lub gdy daje radę to może i 5 http://imageshack.us/photo/my-images/82/trening2.gif/ lub tabatę choć to [...]
[...] - utrzymanie zdrowego i sportowego trybu życia, systematyka 3-4 lata temu byłem na ckd - królowała wtedy karkówka,marchew i oliwa. Monotonia takiego jedzenia spowodowała, jak można się domyślić jedno wielkie jojo. Mcdonaldy, pepsi,papierochy zrobiły swoje. W chwili obecnej redukujemy 10 kg - jednak zobaczę pod koniec roku jak to wygląda i czy [...]
[...] które odczuwa po swojej porażce z Błachowiczem. „Szkoda, że szczęka Rockholda jest złamana, nie chcę, żeby komukolwiek stała się krzywda, ale miło jest znów zobaczyć, jak Rockhold dostaje prosto w twarz. Za każdym razem, gdy uprawiał z kimś trash talk i był zbyt zarozumiały, uważał, że jest zbyt mocny dla wszystkich i zachowywał się jakby [...]
Witam, sam nie wiem jak dokładnie opisać stan w którym obecnie się znajduje. Trwa to już chyba z rok czasu, może to zabrzmi niedorzecznie, ale z dnia na dzień po prostu przestałem myśleć i to dosłownie, nie myślę o niczym, bo nie potrafie o niczym myslec. Już dawno się zorientowałem się, że coś jest nie tak, bo moje życie tak jakby straciło sens, [...]
koniec z patyczakiem
