jak wygląda

A może po prostu panie się nie nadają do tej roboty jak sobie nie radzą:p kiedyś już padły takie słowa od mojej żony, ale już nie pamietam o co tam chodziło, że tak im powiedziała :-) Mam silownie w domu, i pracuje na 2 zmiany. Kiedy mam na rano to muszę być w pracy o 6.30. Często wole wstać o 3.30, zacząć trening o 4, do 5. I w pracy być ze [...]

[...] teraz te co pijam w weekend to po prostu mam chęć na taki napój ni to kawa no to wpc, mieszam wpc w mniejszej ilości wody (50g wpc na 250-300 ml wody) w to wlewam przygotowaną normalnie kawę rozpuszczalną z biedry o smaku orzecha lub czekolady i gotowe. Nie jest zimne i nie jest gorące, ale fajnie się sprawdza do napicia jak jest przerwa na kawę.

Z czego ten stek bo wygląda ładnie Stek wołowy z udźca w marynacie - kupiony taki gotowiec w Lidlu bardzo smaczny, coś innego niż jak robię samemu bez przypraw i tylko na koniec trochę masła i soli :-)

Szama wygląda jak policzona! Idzie to w dobrym kierunku :D

Ale czy ten artykuł M. Surdeja na pewno odnosi się do ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie? Ja zrozumiałem to tak, że bardziej odnosi się do ćwiczeń w których najpierw robimy jedną stronę a później drugą. Czyli np wiosłowanie jednorącz. MaGor a jak wg Ciebie wygląda sprawa tych moich obciążeń? Rzeczywiście jest coś nie tak?

[...] 20 ton. Dodaj do tego kryterium czasu i wyjdzie intensywność (podnosisz więcej w krótszym czasie). Inaczej działa 10 ton podniesione w 50 minut, a inaczej w 90 minut. Inaczej wygląda 10 ton osiągnięte ciężarem 200 kg, a inaczej 50 g. Itd. Możesz sobie dolecieć seriami po 5 powtórzeń do objętości. A możesz 10 - 15 jak pisał Kuba. Praca jest praca.

@ajazy ale ja nie chcę być duży :-) Ja naprawdę traktuje siłownie tylko jako narzędzie do schudnięcia a nie sport, który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę. @kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i [...]

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

Wyciskam w klatce więc asekuracja jest w postaci 2 poprzeczek. Tu możesz zobaczyć jak to wygląda http://www.sfd.pl/_Konkurs_%3A_7_silnych_tygodni_z_progresj%C4%85_%2B_30_kg_-t1141030-s11.html#post9 Kolano nadal czuję, szczególnie podczas martwego ciagu.

[...] do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy [...]

[...] wynika raczej na innym podejściu do zrzucania tej wagi. We wcześniejszych walkach Carwin też musiał się odwadniać żeby zrobić 265, a w ostatnich zdaje się tracił wagę tak jak napisałeś na przestrzeni kilku tyg obozu. Na co dzień obaj mają około 280 funtów. To akurat w sumie nie ma znaczenia, różnica w wadze może być, ale Carwin jest dużo [...]

remik wybacz ale dla mnie to pokraka podobnie jak Cutler teraz jak on kurva wyglada? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-18 20:09:36

Powiedzcie mi jedno , jak to jest z powrotem do Polski w waszych przypadkach? Ja np na chwile obecna w glowie mam jedno , jak najszybciej postarac sie cos zarobic , i jak najszybciej wrocic tutaj - wiadomo ze nie chodzi tu o miesiac czy dwa , ale np rok , moze dwa... Gdy to komus mowie odrazu rozlega sie glos "zobaczysz , wszyscy tak mowia [...]

a dla mnie LC to 100g i mniej. wiem jak napisales i nie zamierzam sie klocic bo jestem nerwowy z racji jedzenia 20g wegli dziennie u niego 1g wegli na kgmc co jest bardzo mala wartoscia to juz 120g prawie takze przy takiej wadze tez troche inaczej to wyglada

napisz jeszcze jaki masz rozklad b/t/w i kalorii ile spozywasz , jestem ciekaw jak to wyglada u ciebie

[...] Nie wierze, ze nie masz teraz dosc sily na to. Juz po kilkunastu tygodniach przyda Ci to szerokosci plecow i doskonale dopelni swietna juz sylwetke. dokładnie 2-góra 3 cwiczenia na grzbiet,wiosłowanie sztangą i podciąganie na drązku to podstawa ,moze cos na uzupelnienie jako 3 cwiczenie ,np m.ciąg i za 6 miesiecy plery jak wrota do stodoły :)

Fajnie to wygląda na serio, łapsko konkretnie;-) tylko tak dalej, na kolejnej masie tak jak Xzaar i Czunga piszą - czas dotyrać plecy bo najszerszy ginie. A tak to na serio zazdroszczę;-) super robota, powodzenia

Jak już pisałem w drugim dzienniku: widać kable na barach, rękach i klacie - jest zaj**iście. Bf wygląda na bardzo mały. Trzeba było wczoraj się smarować brązerem i wyskakiwać na scenę ;-D

polaco jak będziesz robił pomiar bf na koniec ( mam nadzieje że będziesz) to weź na jakiejś konkretnej maszynie która pokazuje na poszczególne partie ciała. wygląda na to że w tułowiu oraz łapach masz na serio mało BF. forma kosa - z 17% na początku do teraz to lata świetlne;-) tak trzymać i ogień.

[...] piątek - klatka normalnie, za to bym troszeczkę zmienił barki - wyciskanie sztangi z klatki + jedno dodatkowe ćwiczenie starczy, no i sobota same nogi, które potem mają kilka dni odpoczynku. Dobre suple i dieta i powinno być ok... Odezwij się po kilku tygodniach treningu jak działa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2011-01-31 09:34:41