[...] duza porcje twarogu, potem troche "odpoczynku" i mieszanke supli skladajaca sie z glutaminy, BCAA, tauryny, kreatyny (normalnie nie biore, ale dzisiaj wyszlo jak wyszlo dlatego na noc poszlo) Przed chwila lykniete suple A tutaj wczorajszy obiad- z kurczaka zostala sciagnieta skora pomimo ze wyglada troche jakby dalej tam byla. [...]
[...] komunikacja z komputerem) ale w koncu udalo mi sie skopiowac fote z dzisiejszego obiadku. Zgodnie z sugestjami dowalam spoooro warzyw. Acha, czy wam to tez nie wyglada jak jeden ziemniak? k3ho No proste, ze pamieta! HST probowalem po Xpandach i bylem naprawde dosc mocno niezadowolony. Nie powiem, ze dieta byla mega super, ale zle nie bylo [...]
[...] to ostatnie przynajmniej). Mam jeszcze z godzine do silki, wiec zbieram sily. Po treningu wybieram sie z bratem do dziadkow na dzialke. Seewy Chodza czasem jakies panny- ostatnio cwiczyla taka dosc zwawa i nie pzowalala sie skupic. A w ogole, to ktora to jest Grazynka- bo sa dwie kobiety i jedna jest super fajna, a druga chcemy [...]
Dzień 71 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, 1,5l wody +pomidory (jeżu, jak ja ich dużo jem!), papryka, mix sałat, resztka mieszanki chińskiej na patelnię z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12c2ed414b441aab4c5be886b6cd0ec.png Tak, wiem, że ten ostatni posiłek tak słabo wygląda, ale tak wyszło, niestety @-| Zmieniony [...]
Rion ja najbardziej nie lubię jak jestem sama z dwójką wieczorem, bo nie mogę się rozdwoić a kuchnia po kolacji wygląda jakby tornado przeszło %-) Jak już położę ich spać to jestem tak padnięta że czasem nawet kolacji nie chce mi się robić. I takie słowa zawsze sprawiają podziw dla mojej Mamusi mając 27lat ,6 dzieciaków ,4-ka swoich w wieku 7,7 ,3 [...]
Cutler wyglada dobrze ,ale Phil Przeciez jak on byl na masie przygotowujac sie do IronMan 08 to wygladal masakrycznie ! A teraz nawet lapa nie robi wrazenia ,a przy jayu wyglada jak zawodnik z 1-2 kategorii wagowych nizej .
z Jayem nie jest tak źle jak by sie wydawało. Zawsze na masie wygląda "nijako". Niezły fryz swoją drogą - chyba go piorun trafił Ronnie z kolei wygląda coraz bardziej jak zwykły, niezgrabny grubas. Na jego miejscu wstydziłbym się rozebrać
"teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? " wiosłowanie nad chwytem , nogi lekko ugięte , utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa , czyli d.u.p.s.k.o wypięte , ściągasz mocno łopatki do siebie , nie machasz tylko wiosłujesz , popatrz w [...]
Całe to gadanie czy ktoś jest naturalny czy nie, jest bez sensu... Sylwetka którą prezentujesz jest jak najbardziej do osiągnięcia dla każdego na czysto, szczególnie w ciągu 15 lat trenowania, ale nie jeden trenujący z podobnym stażem, będący po nie jednym cyklu wygląda gorzej, dlatego takie gadanie jest bez sensu. To czy ktoś bierze/brał czy nie, [...]
Mi osobiscie oni nie przeszkadzają, ćwiczę w zamkniętej siłowni dla ludzi z poza elity. Jak nie umiesz sobie dać z nimi rady to sie do nich dołącz (żartuje) Ale fajnie to wyglada jak ktoś cwiczy tylko klatke i bica pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-01 21:20:48
[...] że przy Walkerze Branch Warren wygląda niczym Bob Paris .. Nigdy specjalnie nie przepadałem za Warrenem, nie podobało mi się to że wygrywal AC on, a nie Wolf , ale Walker jako wygrany, to już totalna porażka jak na tak prestiżowe zawody. Klocek to mało powiedziane. Zresztą całe top trzy to karykatury. Kuclo duży, ciosany tępa siekiera klocek, [...]
bardzo ladnie podoba mi sie twoja sylwetka , ale do 4% to masz jeszcze daleko, zreszta 4% wyglada malo ciekawie skora jak pergamin, wlasciwie mezczyzna wyglada jak anatomiczny model miesni oblepiony cienka skora, kazde zaglebienie jest widoczne. Masz kolo 10% raczej na plus niz minus Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:15:14
[...] dopingu - nie stosuje go, a czy coś o nim wiem? Z doświadczenia swojego nie - bo go nie stosowalem, nie stosuje, ale widze tych którzy go stosują. I dlatego piszę - bo widzę jak to wygląda. A wygląda kiepsko - pod względem efektywnosci,jakości, czasu, techniki. Wiem ze wiekszosc zawodnicy w kulturystyce(wystepujący na zawodach) kokszą. Jakby [...]
[...] acetonu z ust itp jest dość charakterystyczny. I choć to było bardzo niezdrowe dla mięśni itp (3 tygodnie praktycznie bez węgli) to miałem rewelacyjne rezultaty. Nie wiem jak low carb, ale dieta ketogeniczna sprawdza się u mnie wyśmienicie. Problem mam raczej z motywacją i utrzymaniem stanu ketozy próbowałem to ponowić i po prostu nie [...]
Ok jakoś to obeszłem: mam nadzieję że coś widać, jak ktoś może rzucić fachowym okiem niech powie co o tym mysli.. Z clenem już eksperymentowałem z T3 jeszcze nie, Test i Winko to kompletna nowość dla mnie.. Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a7ad8c04184e829dcf0e92cbbe0da7.GIF
[...] wczesniej lecialo na masowkach i ma kilka ladnych kilo miesni do ochrony, ale w moim wypadku to wyglada inaczej. 15 kilo fatu na pewno nie zrzuce, ale wydaje mi sie ze w 10 jak maksymalnie sie spreze moge celowac i to bylby ogromny sukces. Zobaczymy, na pewno nie bede oszukiwal, najwyzej przyznam sie do tego ze zbyt optymistycznie do tego [...]
[...] mg 121% Phosphorus 2031 mg 203% Potassium 3198 mg 91% Sodium 2863 mg 119% Zinc 11.8 mg 79% Copper 1.4 mg 70% Manganese 4.3 mg 214% Selenium 193 mcg 276% Fluoride ~ wychodzi jakieś 3,3 grama białka na kilogram masy ciała i sporo błonnika (trochę za dużo) ale powinno być ok. Zamówiłem izolat 2 kilo siteca ( ten zielony ) nigdy go nie jadłem man [...]
Panowie mam sprawe.Otóż chdzi o biceps który jak mi się zdaje prawie stoi w miejscu zarówno siłowo jak i masowo.Biceps łącze z plecami i trening jego wygłąda tak: uginanie sztangi stojąc 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. +uginanie sztangielki o kolano 10x10kg x 4serie.PO 4 seriach uginania sztangi przedramiona mi rozsadza ,a co do bicepsa [...]
Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]
TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!
