[...] 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak źle na papierze bo te ostatnie dwie serie jakoś udało się wyciągnąć ale łatwo nie było. No to nie jest łatwe, ale walczysz. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg [...]
[...] x5 Ostatnie z pomocą ale niewielką, jeszcze chwila i ogarnę ten ciężar sama. Akurat i tak nie prosiłam nikogo do asekuracji ale troszkę zaniemogłam w trakcie powtórzenia i jakiś chłopak szybko zareagował i mi pomógł dociągnąć to powtórzenie :-P ładnie idzie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 [...]
Nie będę oryginalna - 88-O ale ciężary i jak pięknie technicznie. Ja uczę się oddychać... to głupie ale na początku moim największym problemem było to, że brzuch brzydko wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres [...]
[...] nie znam - nie wypadałoby pytać ), ale znam też masę lekkich, gdzie ludzi delikatnie musnęło. Nie wiem dlaczego jednych dotyka bardziej, a drugich nie? Serio- to wygląda jak losowanie. Chociaż z drugiej strony - jak ktoś ciężko przechodził grypę to się o tym nie mówiło. Koleżanka kilka lat temu leżała w szpitalu z zapaleniem płuc, ale po co [...]
Ja mam podobne przemyślenia jak Rion. To naprawdę wygląda jak loteria, jak kto przechoruje. Znam wielu zawodników OCR, ludzie związani ze sportem od lat, a niektórzy przechodzili bardzo ciężko i nawet po kilku miesiącach odczuwali negatywne skutki. Ostatnio też coraz więc słyszę od tych co przechorowali o problemach neurologicznych, jak np. [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
[...] to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie. Określenie "krępy" nie jest ani ładne ani dyplomatyczne. Jest to określenie typu sylwetki, podobnie jak szczupły czy atletyczny. Wiem że "grubas" to nie Twoje słowa (przeczytałem wcześniejsze posty ;-)). Wierzę, że nie użyłbyś takiego słowa, powszechnie uważanego za [...]
Witam,jak to cenowo wygląda u doktora Burdy i Rylskiego?Ile was wyniosło usuniecie gino? I ważna sprawa,jak to wygląda przy płatności płaci sie od sutka osobno czy przy operacji dwóch wygląda to inaczej cenowo?
Witam,jak to cenowo wygląda u doktora Burdy i Rylskiego?Ile was wyniosło usuniecie gino? I ważna sprawa,jak to wygląda przy płatności płaci sie od sutka osobno czy przy operacji dwóch wygląda to inaczej cenowo? Podbijam z pytaniem oraz jaki czas oczekiwania u Burdy. Jakbym chcial usunac pazdziernik/listopad to kiedy udac sie na 1 konsultacje do [...]
A czy jest tu ktoś kto przeszedł operacja gino i jest zadowolony. I chodzi mi o osoby na saa które faktycznie cŵiczą i mają mięso i jak to wygląda po wszystkim. Większość zdjęć osób tutaj to ulańce którzy mają masę tłuszczu i zarazem przed i po nie wygląda to dobrze więc ciężko stwierdzić. Ja jestem zadowolony, ale tylko na lewym sutku xD. Prawy [...]
[...] skin naturlas z serii "Czysta Skora" Krem nawilzajacy dlugotrwaly efekt matujacy, zaraz na necie znajde jego fotke, aha efekt nie bedzie super ale uzywam go jako zwyklego kremu do pielgnacy cery tradzikowej, zeby skora sie nie blsyzczala/swiecila, nie byal tlusta - on naprawde pomaga - niestety jak kazdy krem mautjacy trwa okolo [...]
[...] że ja chodzę w godzinach największego tłoku na siłowni, więc fajnie jest nie musieć czekać w kolejce do ławeczki itp. Ale poczekamy, zobaczymy. Coś mi się zdaje, że jak przyjdzie fala sezonowców po nowym roku to i tak będzie bitwa o hantle %-) 16/12/2015 DT BTW 120/65/150 1. Wiosło podchwytem 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x40kg [...]
[...] Nie będę go robić. Wyciskanie na skosie - progresja ciężaru z serii na serię jest tu bardzo kłopotliwa. Planowałam zrobić 10x 8kg / 10x 9kg / 10x 10kg / 8x12kg / 6x14kg ale jak już cudem 8kg i 9kg dorwałam, tak potem 10kg rozpłynęło się w powietrzu, za dużo ludzi na siłowni na takie zmiany. Wyjątkowo robiłam ten trening przy poniedziałku, [...]
[...] 12/12/12 6kg x 12/12/12 7. Odwrotne pompki 3s 15/12/10 prostowanie na wyciągu 9kg x 15/15/15 Podciąganie to ciekawa sprawa, oj szło opornie, pierwsze powtórzenia jeszcze jako tako ale reszta ze sporą pomocą partnera. Starałam się chociaż jak najwolniej opuszczać. Mimo wszystko jestem bardzooo ciekawa jak tu będzie wyglądał progres :-) [...]
Bardzo się cieszę, że Cię posłuchałam eve :-) zobaczymy jak będzie dalej, ale na razie wygląda to obiecująco. Oczywiscie nie byłabym sobą, gdybym nie miała obaw, że zaraz zamienię się w pulpeta }:-( ale mimo głupich mysli, jem wedle rozkładu i czuję się komfortowo (uczucie przejedzenia minęło) najadam się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) [...]
[...] i się udało 5 razy podciągnąć także super. Przysiady mnie przeorały, bo jeszcze nogi i tyłek po wczorajszym treningu bolały. Ale w sumie też poszło nieźle, bo tak jak sobie założyłam. Reszta ok, takie pitu pitu %-) ja to bym mogła robić mc na zmianę z przysiadami i to wszystko. Którys dzień z rzędu czuję się jak bym miała kaca %-) [...]
[...] mi sie - lezec w lozku i ogladac Suits }:-( W pracy malo produktywna jestem, treningi robie ale tak na 70% , nawet moje ulubione weekendowe piesze wycieczki mnie mecza po jakichs 2km . Jak zyc %-) Dobra, zmniejszylam sobie wegle w DT do 240g, bo sie troche spaslam. Za duzo tych wegli jak na mala intensywnosc treningowa. Jak zwieksze [...]
[...] 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 24kg / 18kg x18 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 24kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 30kg czy 32kg, jak dla mnie nie ma różnicy. Ale skoro jest siła w plecach to gdzie te wszystkie mięsnie, ja się pytam?! :-P Za tydzień bym chciała podokładać w pierwszych seriach, żeby [...]
[...] awokado, ok 30g sera typu parmezan, kozi, mozzarella) 3. j/w 4. kolacja w zależnosci od tego, czy jest to posiłek potreningowy czy nie i zależy na co mam ochotę. W weekendy jak zawsze posiłki bardziej zróżnicowane, zależy co robię i gdzie jestem. No i jak jestem głodna to cos tam dojadam, bo znaczy wtedy, że zjadłam za mało %-) a nie mogę sobie [...]
DT MissInvincible
