[...] jeden: kompletuję ubiór w stylu koszulka bez ramiączek+getry+rękawice. W moim mieście nistety nie ma porządnego sklepu ze strojami. Co możecie mi polecić z Online i ciuchy jakiej firmy, komplet do 120,- Co myślicie o tym: http://sklep.teta.pl/go/_info/?id=411 dwa: od czego zacząć. Główny nacisk chcę na początku położyć na rozciąganie (za ostro [...]
[...] w ten sposób nie było moim jedynym celem, ponieważ denerwowała mnie ogólnie moja tkanka tłuszczowa, której chciałem się pozbyć (w miarę mi się udało, ale domyślam się, jak ta dieta potrafi niszczyć organizm). No ale mniejsza, teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na [...]
[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]
[...] razowego. Warzywa spożywamy w dowolnej ilości. Olej lub oliwę dolewamy do posiłku lub wypijamy. Nie wolno na niej smażyć! Można skorzystać również z takich suplementów jak: hmb, preparat witaminowo - minerałowy, kreatyna - różne rodzaje, tribullus, zma i wielu innych. Główne zasady - trening zaczynamy na ok. 1 godzinę po posiłku - trening [...]
[...] wiec raczej wypada sie przywitac ;) Chodze na silownie juz ponad cztery miesiace, jutro zaczynam piaty.... W lutym koncze 17 lat, mam 172cm wzrostu, waze 70kg( roznie bywa, jakis czas temu bylo nawet w granicach 67-72kg), diety zadnej nie stosuje :( anitez, zadnych suplementow nigdy nie bralem.... Trening niby w miarę normalny, (tj. 5 razy w [...]
[...] Golarka Philips cena ok135zł, do negocjacji HQ 6640 Depilator Braun X'pert-épil 5270 Cena 200zł Bluza Abercrombie & Fitch model Meacham Trail , założona 2razy, bez wad, jak nowa, rozm. L, cena 200 no negocjacji Tee A&F rozm. M, założony kilka razy, raz prany, wygląda jak nowy, cena 65 do negocjacji Abercrombie & Fitch Dear Brook, rozm M , [...]
[...] żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód [...]
Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]
Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]
[...] boczne z hantlem 3 serie 12 pow No wiec tak wyglada moj trening ktory stosuje od dwoch miesiecy. Prosze o opinie i korekty poniewaz nie wiem czy nie jest tego za duzo jak np trening plecow ktory wykonuje sklada sie z wielu seri ale to dlatego ze chce rozwijac wszystkie miesnie grzbietu. Praktycznie do kazdego cwiczenia stosuje zwiekszanie [...]
[...] doszło wiele kontuzji więc efekty były znikome. W marcu tego roku odwiedziłem stronę SFD- i od tego czasu ćwiczę na siłowni regularnie z planem treningowym, dietą- były juz jakieś suple. Dodam jeszcze, że ograniczyłem uprawianie innych sportów- gram w kosza, czasami pływam, ćwiczę na W-F. I to byłoby na tyle Dane: Wiek: 17 lat (21 lipiec 1991r.) [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie. Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło [...]
Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]
[...] linki do zdjec moich : http://farciarz121.w.interii.pl/sfd1.JPG http://farciarz121.w.interii.pl/sfd2.JPG http://farciarz121.w.interii.pl/sfd3.JPG a tak bym chcial wygladac jak znany PAN z forum :] http://grono.net/user/userinfo.jsp?id=2918 (mam nadzieje ze nie urażam osoby podając jej link) a Wiec Panowie jak w temacie wyglada to jak sami [...]
[...] ! Trochę o mnie : Wiek: 19 lat staż: wcześniej prawie rok ćwiczeń potem kontuzja 4tyg. w gipsie +14kg przez to. Teraz redukuje ponad miesiąc. budowa: mięśnie były rozwinięte jako tako ale po tym jak przybrałęm 14kg to tłuszczowo wygląda wszystko. wzrost - 196 waga na czczo - 115 łydka - 45 udo - 62 pas - 106 biceps - prawy 37 lewy 37 klatka - [...]
[...] na masie ważyłem 69kg i wtedy patrząc na zdjęciach też miałem czasem takie sytuacje że miałem rozszerzone brodawki na klatce piersiowej a czasem normalne zwykłe małe - jak większość ludzi. Teraz ważę 79kg, wzrtost też 186cm i nadal kontyunuje masówke, ćwiczę 3x w tyg na siłowni. Reszta to siędzący tryb życia. DODAM bo to może być ważne - [...]
[...] zaczynam od 10 kg. Zakres wykonywanego ruchu : od klatki do kata prostego ( czyli polowa zakresu rychu wykonywanego przy normalnym cwiczeniu bica ) Tym ciezarem robie jakies 10-12 powtorzen. Odrazu po tym ( bez robienia przerwy ) biore 7,5 kg i macham po calosci. Jakies 8-10 powtorzen. A na sam koniec ( tez bez przerwy ) biore 5 kg i [...]
[...] (leekk) sr: wolne czw: wolne pt: klatka barki triceps (lekko) sb: nogi plecy biceps (ciezko) Chciałbym w swoim planie stosować priorytet na barki, jednak nie zbyt wiem jakt o zrobić ale postarałem się coś ułożyć również chodzi mi o nogi, nie chce ich narazie zbyt rozbudowaywać a jedynie zwiększać siłe w przysiadach, tak wyglada mój plan: [...]
TYPY BUDOWY CIAŁA
