jak wygląda

ale jak mro 2014 nie wygral a ponad pol roku pozniej wyglada gorzej? jak on w takiej formie bedzie wychodzil to napewno sandowa zgranie ;-)

@Czawaj, z ta sila cudow nie ma przynajmniej przy klacie i nogach, ale dzieki. Postaram sie naprawde jakos ciekawie prowadzic ten blog zeby nie bylo nudy :-) @lasican1, Dzieki sliczne :-) Moja dopiero zaczela cwiczyc niecale 3 lata temu a jestesmy od 17lat razem i 14 lat po slubie :-D takze badz cierpliwy };-) Dzisiaj dzien jak codzien, zanim sie [...]

@Kuba, hahah tak jak mowilem, koniec laby to i micha dopasowana %-) 08.08.2017 Wtorek Dzisiaj udalo mi sie wstac godzinke wczesniej czyli o 9 %-) dobudzilem sie do konca umylem ryj i ogien na bierznie. Postanowilem dolozyc chocby po 5min ed. Bo schodzi fajnie ale dol brzucha dalej kuluje. Po bierzni kuchenne rewolucje i sniadanie jak zawsze. [...]

[...] i cyknieciu fotek kontrolnych dla trenerki Zonki. Sam cyklem tez dwie dla @Dominika czy wszystko idzie zgodnie z planem. Potem 15gr BCAA z AN i 40min Cardio. Sniadanie jak w dzien poprzedni czyli tosty z odtluszczonym serem. Dziewczyny miale ochote na Kebaba wiec dalem sie namowic bo o dziwo moja zonka po fotkach stwierdzila ze forma jest [...]

@Tomku, wszystko ok. Przyznam sie bez bicia ze caly Weekend przespalem praktycznie %-) Ale tego mi trzeba bylo bo czulem sie jak nowonarodzony. W sobote po lidlu nie pojechalem na is jezioro bo w piatek mimo krotkiego dnia nadgonilem kcal szarlotka %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na [...]

Obliques niestety sama widze jak na zdjeciach moja sylwetka brzydko wyglada, barki na nierownej wysokosci i 'ciagnie' mnie w lewa strone :/ Zrobie jeszcze jedno podejscie do tutejszych fizjoterapeutow, umowilam sie wstepnie na 3 listopada zamierzam jej powiedziec wszystko to co tutaj napisalas i zobaczymy, mam nadzieje ze trafie tym razem na [...]

Magda MCHP wygląda solidnie jednak masz rację ten thrsters wymaga poprawek, boisz sie odchylać głowę do tyłu a to jest kluczowe w tym ruchu inaczej jest dokładnie jak robisz, łapiesz sztangę na opuszczone łokcie, poprawiasz chwyt i znowu omijasz głowę opuszczając łokcie> Po pierwsze nie chwytaj sztangi trzymając łokcie aż tak wysoko jak w [...]

[...] Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w ogóle,cardio regularnie kręcone i w końcu czuję się jak człowiek mam ochotę ćwiczyć, po prostu żyć.. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20x60/15x80/12x100/10x120/6x140 ( tu poczułem siłę to nie mogłem odpuścić [...]

Smacznie wygląda i tak smakuje :-) Ważyłeś się ostatnio? Mało kcal u ciebie strasznie. Ważę się zawsze w poniedziałek rano na czczo, więc jutro dam znać co i jak. Teraz mogę powiedzieć , że będzie lekko powyżej 80kg, zaczynałem z 78.8kg także chyba ok :-) Naprawdę ciekawie wszystko opisujesz, pokazujesz, podziwiam :) Kiedy kolejne fotki do [...]

[...] : Po pierwsze o rzadnych barkach nie pisałem. Nie pisałem też że on wygląda tak po 50 pompkach. Również nie pisałem że bede MO Pozatym co z tego że wygrał MO jak w stanach liczy sie sensacja,oglądalność,im większa świnia tym lepiej***** mnie obchodzi ile on podnosi,w kulturystyce nie liczy sie tylko siła i masa,ale [...]

No bo ketchup to też warzywo ;) Jeżeli już skończyłeś redu mógłbyś jakieś foto podglądowe dać ;-) aha i jak Ty liczysz kcal z alko? mało coś tego wychodzi niby ma wysoki TEF i samo w sobie się nie odkłada ale jakoś policzyć to trzeba choć z drugiej strony u mnie też sporo browaru wpada i o dziwo redu idzie jak trzeba a licząc że średnie piwo ma [...]

mnie wrecz wqriw..a jak ktos sie glupio lampi i szepcze kloledze na ucho jak robie przysiady ... ale patrze na nich spod bycka wzdycham gleboko z odrobinka żalu i współczucia..i robie dalej swoje tak apropo tych nieproporcjonalnych... mam na silce kolesia... ok 100kg gora wielka jak swqrwysyn.. ale udo nie przekracza jak na moje 50cm ... sciaga [...]

OzzyMG już mu napisałem kilka stron wcześniej i nawet zdjęcie dałem jak to wygląda. Nie zapatruj się na innych po ile robią teraz sobie zrób jak masz w planie za jakiś czas dodasz więcej coś ujmiesz i dojdziesz do tego co najlepsze dla Ciebie

[...] na kg masy ciała Reszta WW. Tak wygląda rozkład makro przy standardowej, zbilansowanej diecie. Nie powinno być przy takiej problemów hormonalnych (od strony diety) jeśli się je w oparciu o dobre jakościowo produkty. Jak ma być zbilansowana to jak dla Ciebie do 80g fatu i więcej nie trzeba. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-30 15:42:44

[...] wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię [...]

[...] z początkiem z 10 kwietnia gdzie wyglądało to tak: Waga z rana 82Kg Biceps z rana 41.5cm Pas w rana w najgrubszym miejscu bez żadnej spiny 90cm Wyciskania max na klatę jako takiego nie robię , będę sprawdzał różnice w seriach jaka przychodzi , obecnie jest - 1seria 90kg 8pow. - 2seria 90kg 8pow. - 3seria 100kg 6pow. - 4seria 100kg 5pow. [...]

[...] 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy raz 2. wykroki - [...]

jak uwazasz, wypady to cwiczenie gdzie angazuje sie i pupe, i czworoglowy, i dwuglowy, nie daje sie zastapic tak latwo - tylko przysiad ma jeszcze taki zakres... Zrob wypychanie nog na suwnicy. W przysiadzi masz dawac tylek do tylu, dlaczego usilujesz go do przodu trzymac. przysiad wyglada z boku jakbys usilowal siasc na stojacym z tylu krzesle i [...]

[...] (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, ze lokcie opieraly sie o drzwi. kolejne serie juz kiepsko. czulam ladnie plecy, jak bede na silce to postaram sie przy drabince robic nie drazku w ponizszych cwiczeniach planowalam 3x15, krotki odpoczynek: 2a. pompki 10/7/6 pow. (do 15 pow. dobilam [...]

[...] czekałam niecierpliwie,żeby się wpisać no laska 6miesięcy ciężkiej pracy,ale opłacało się,bo efekty widać gołym okiem jestem pod wrażeniem zdjęcia nóg no mięsko jest i to jak ładnie widać teraz należy się Tobie przede wszystkim odpoczynek,bo już ostatnie dni pokazywały jak jesteś zmęczona,ale mimo słabości i małych wpadek nie poddawałaś się [...]