Suple też już sobie dziś zamówię, część kupię w najlepszym sklepie w Łodzi! Czyli u Banana! %-) <3 tylko jak coś jutro mam wolne, a w srode jade do SFD Poznań pomóc bidulkom , bo mają ciężki start %-) tak więc upominaj się u Krystka, by do mnie zadzwonił ,jak bedziesz w sklepie :-D ja wracam do pracy w czw na 3 dni Same dobre wieści , to super! [...]
[...] i nie było slisko :) Plecy po bieganiu ok, dzisiaj też bez problemu. Wygląda na to, że się już naprawiły, ćwiczenia, rozciąganie i basen pomaga :-D Tak zauważyłam, że jak są ok, to samo bieganie nie powoduje probemu, ale jak pojawi się ból, to wtedy bieganie nasila dolegliwości. Trening męczący ;-) Poprzednio robiłam troche inaczej, [...]
Z tym zasiegiem ramion to taka sama bujda jak z tym ze dlugosc stopy rowna sie dlugosci ramienia do nadgarstka. Mój przyklad mam 178 cm wzorstu zasięg ramion 188 cm Nie jestem specjalnie wysoki wiec nie powinienem miec takiej duzej roznicy wg tego artykulu ... IMO kazdy czlowiek jest inny i nie mozna tak generalizowac. p.s. ale artykul spoko Mam [...]
twoja łapa przy tym wzroście wygląda na co najmniej 45 jak nie lepiej;) sam chciałbym mieć tyle wzrostu byłoby ładniej,efektowniej i prościej,a moje 187cm to ciężko budować mięśnie a łapa też gorzej nie efektownie wygląda;( pozdro i łap SOGA'CZA;)
[...] to już wcześniej kupiłem glukozamine Trec'a ale to jest chyba dla ludzi zdrowych a nie dla tych którzy mają już kontuzję, obecnie stosuje maści na bazie ketoprofenu, jest jakby ciut lepiej, no i nie dźwigam niczego przez co ręka jest odciążona. Ból nachodzi mnie spontanicznie na zasadzie nerwobóli ( przytrzyma a potem puszcza i jest przez np. [...]
[...] w przypadku "obslizglych" szynek. "Prawdziwa" szynka jest jednak dostepna praktycznie w kazdym sklepie, tylko nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w [...]
Jak dla mnie gośc ,który jest na zdjeciu z Kovacsem na 4 stronie wygląda lepiej niż on.Co z tego ,że Kovacs ma 181 wzrostu i 180 wagi.Nie wygląda to dobrze.Jeżeli tak dalej pójdzie,to następne Mr. Olimpia wygra chyba św. Mikołaj,bo będzie miał największy brzuch. Mimo wszystko respect za wyniki siłowe(nawet jeżeli są naciągnięte).
Niusy widze w dziale takie ze: - porady Mariusza "Naturalnie" Czerniewicza to wiecej pary w gwizdek i chyba zamieszania jak pomocy, nie urazajac nikogo - armstrongMTB porzucil dziennik... a szkoda - kuba leci jak szalony - XXXX jak plakal tak placze dalej, a w pasie - 5 cm - drazek nadal niszczy reszte, mozemy wachac smrod Panowie ;-) jak zacznie [...]
[...] powt. (tydzień X 3 powt, tydzień Y 6 powt - XY XY XY itd. niżej to samo) 3. MARTWY CIĄG 6-10 serii RAMPA, 3-8 pow. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. (jak będą jakieś trudności z ciężarem do przeskoczenia - zmieniam chwyt na normalny, później dążę do wyciśnięcia tego wąsko) 5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 5-10 powt. [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu [...]
[...] interwalowym, i nabralam nadzieji, ze jednak to dobra forma treningu, skoro 25min interwalowego daje tyle samo co 60min aerobowego. Niestety moge biegac jedynie rano ok 5, jak wiec sie domyslacie na czczo, a podobno nie powinno sie na czczo. Czy w moim przypadku bieganie na czczo jest duzym bledem?(zaznaczam ze nie zalezy mi tak bardzo na [...]
Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku [...]
kolbi123, skoro taki jesteś oczytany, to nie rozumiem, czemu nie doczytasz i tego artykułu. Poza tym ja zawsze wyciągam średnią z odpowiedzi, jaką uzyskają inni - nie bazuję na jednej odpowiedzi i też nie spodziewam się, że wszyscy rzucą się by mi odpowiedzieć. Nie patrzyłem na Twój profil, bo większość postów ludzi leniwych, zaczyna się jak [...]
Nie trenowałem regularnie od 3-4 miechów. I przy pierwszym podejściu do Hita żeby sprawdzić jak to wygląda i ile mi brakuje treningu, przy 3 i 4 obwodzie zrobiłem HRmax. 218. Ogólnie dopiero wznowiłem treningi i dietę redukcyjną CKD. Więc osłabienie organizmu + brak treningu może podwyższyć HR. Ale żeby z mojego 193 aż na 218 i to 2 razy z rzędu. [...]
[...] (60/40 min) Pt - Siłownia, po siłowni 20min rowerek/bieganie Sob- 10:00 HIIT , 18:00-20:00 - rowerek/bieganie (60/40 min) Niedziela : Wolne. + Basket/Noga/Jeziorko jak to w wakacje ;) Mam rozumieć, że jeżeli zwiększę moją aktywność (np. będę jeździł/biegał zamiast 40-60 min np. 2-3 godziny) to nie przyspieszy to redukcji tłuszczu, a [...]
[...] 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po treningu czyli mniej więcej 90 min po) ? Tak to ma wyglądać ? 2. Diety nie mam i niestety nie mogę nic z tym zrobić, nie mam jak w ciągu dnia rozłożyć posiłków na 6 ale mniej więcej przestrzegam zasad zdrowego odżywiania. No i oczywiście jem mniej ale nie za bardzo żeby nie tracić za dużo wagi w [...]
przejdzie Ci nievch wygląda to tak jak proponujesz- tylko nie wykonuj na tr. siłowym blisko tabaty grup mięśniowych ktore ona- w tym przypadku- bedzie angażować najbardziej.
"przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa)." Mam pytanie odnoście długości truchtu. Czy trucht powinien być na tyle długi żeby zejść z tętnem do tych 65%? Kiedy zatem zacząć następny sprint? Jak tylko tętno zejdzie do 65% czy może długość truchtu [...]
[...] bcca i gluty co do nhe to czytam o nim wlasnie i wyglada znosnie ale bardziej sklanialbym sie ja do CC niz nhe - CC dzialal na mnie za***iscie zobacze w pon po ladowaniu jak bedzie to wygladalo moze przejde na ta nhe ale musze sie doedukowac a jak nkie to CC albo dalej ckd zobacze . Ogolnie poprzez spalacz ostatnie 3 dni to koszmar w [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
