Trening Interwałowy HIIT Upgrade

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przejdzie Ci

nievch wygląda to tak jak proponujesz- tylko nie wykonuj na tr. siłowym blisko tabaty grup mięśniowych ktore ona- w tym przypadku- bedzie angażować najbardziej.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

chlopaki jak teraz jest 30s trucht - 20s sprint i wychodzi 7 interwalow z tego, jak to dalej zmieniac? tzn zeby bylo trudniej oczywiscie? dodawac interwalow czy zwiekszac/zmniejszac trucht, sprint?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja jestem raczej zdania, ze sprint -jako taki- można utrzymac przez pewien okres czasu- i wcale nie za długi- wobec tegio jestem raczej za zwiększaniem ilości interwalow; moim zdaniej jest to efektywniejsze i nie "upłynnia" tak tego rodzaju treningu- innymi słowy istnieje mniejsze ryzyko, ze owe "tercje" się nie rozmyją...

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ale 30s truchtu i 20s sprintu to dobre proporcje? czy da sie lepiej/efektywniej?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wg. mnie 30s/10-15s sa proporcjami lepszymi

nie da sie bowiem przez 20 i wiecej sek. utrzymywac zadawalającego tempa sprintu

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

j/w Apok A jak utrzymasz za pierwszym razem sprint przez 20 sek czy więcej to kolejne tego typu próbu będą wyraźnie słabsze. Lepiej robić krótsze sprinty. Trucht podobnie, aczkolwiek należy też mieć na uwadze swoją formę fizyczną, bo nie wszystko co dobre dla osobnika A nie musi być dobre dla osobnika B.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

PanOs

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12921

Jakie cwiczenie bedzie dobre dla HIITU wykonywanego w domu.Zaznaczam ze nie mam rowerka ani biezni.Z gory dzieki za odp.Moze macie jakies filmiki.Czy taka czestotliwosc bedzie dobra

15sekund na maxa/30s na 50%

I poczatkowo od ilu interwalow zaczac 4-5??Co tydzien zwiekszac az do jakiej ilosci?

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-04 13:01:20

...