[...] suwnica 4 x 15 I znowu kilka pytań które mi się nasunęły: 1. Czy opieranie treningu praktycznie tylko na głównych ćwiczeniach nie wykończy zbytnio organizmu? Czy może być jak najbardziej? 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest 3. Czy progresować ciężarem (czyli [...]
[...] kompleksy. "Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei [...]
[...] z rodziną i ze znajomymi praktycznie nie mam kiedy ostatnimi czasy odpalićnawet komputera. W sumie to możę i mam ale nie bardzo mi się chce to robić :-) Na siłownię chodzę jak mi się zachcę na przestrzeni ostatnich 7 dni byłem chyba 3 czy 4 razy bo po prostu naszła mnie ochota :-) Nie ćwiczę jakimś sztywnym planem. Wchodzę na siłownie i robię [...]
takie pier***enie o tym jak on teraz wyglada a jak wygladal w dzien zawodow nie ma zadnego sensu, popatrz sobie np na brewera jak wyglada na masie a jak wyglada wypacykowany przez fotografow... http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/tbrewer_guests.jpg http://i22.tinypic.com/iglxjb.jpg wiec jak ktos robi takie porownania to albo gowno wie o [...]
[...] glowki, dlugosci ramy - i to w wymiarze takim, ze nie pomoglyby zadne zabiegi z wymiana elementow - zwyczajnie rama jest za mala i juz. Dlatego lepiej podejsc do tego tak jak ja - robisz fitting przed zakupem, albo na wybranym rowerze jesli jest mozliwosc, albo na maszynie retul move - fitter odnajduje idealna pozycje dla Twojej budowy ciala i [...]
infernol - to chyba postawie jednak na paski, bo one mi służą zarówno do serii roboczych jak i tych docelowych z największym ciężarem. Czyli mniejszym kosztem mam więcej funkcji :-)) Artur Ś. - muszę przyznać, że nie spodziewałem się takiego wyróżnienia ;-D jesteś moim trenerem, więc nie ukrywam, że Twoje zdanie i opinia ma dla mnie spore [...]
[...] jeść więcej, ale żarcia jałowego i wypranego z tego co dobre. Koniec końców dostarczają tylko kalorie, a organizm i tak pozostaje w stanie deficytu. I nie rośnie :-) Po jakimś czasie wiesz/czujesz co i ile jeść. Jesteś głodny to jesz więcej. Nie potrzebujesz żarcia - nie jesz. Nic na siłę. O ile nie rozwalisz sobie hormonów (fałszywe [...]
estetycznie to wyglada dziwe że waga spadła ja bedziesz miał dzien treningowy i bedziesz dawał wpiske to rozpisz raz jak wyglada dokładnie u ciebie dieta, ile danego produktu
coś mi sie wydaje, że tych boczków to nie spalisz..... wg mnie jestes takim troche endo (jak ja), że maszp oprostu szerokie biodra + łątwo ci sie tam odkłada tłuszcz, i wyglada to jak wygląda (u mnie jest jeszcze gorzej)
rip czy mógłbys powiedziec jak wygląda twoje odzywianie w czasie przed i po treningu? ( i ta porcja gainera i białka) co i jakie odstępy czasowe. z góry dzieki Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-04 12:29:39
[...] niestety 50% na 50% że przełożą się dalej bo niestety nie ma pracy i nie możemy się narazie wydostać z tej przepięknej wyspy %-) 8-) .. Chociaż jest mała nadzieja, zobaczymy jak kolejne tygodnie będą wyglądać, zarejestrowany chyba w 5-6 agencjach jestem także będę jeździł jak j**nięty po 1 dniu w tygodniu :-P zawsze rozwiązanie lepsze niż [...]
[...] sie po silowni panowie spompowani wlasnie treningiem, oczywiscie musowo wszyscy zaokragalaja plecy i spinaja klatke oraz rozstawiaja rece w efekcie wyglada to tak jakby mieli mega garba i sylwetke przypomjaco quasimodo i do momentu jak facet jest w koszulce jest jeszcze w miare ok - myslisz sobie no dobra koles zajawil sie pakowaniem [...]
daj wiecej fot swoich, bokiem, tylem itd.... Fota supli tez by sie przydala. Diety nie masz i to twoja blad, ale rozpisz przynajmniej jak wyglada twoj jadlospis w ciagu dnia.
poręcze + 22,5 x2 :) przysiad 140 x4, MC klasyczny dawno temu 150 x5, teraz niedawno na prostych 150 x1. czyli cięzary po 2 krotnosci masy ciala, a co do praktyki, jak juz mowilem, moze sam nie rosne bajecznie (dobrze ze ostatnio w ogole zaczalem), ale nikt z osob ktorym dawalem plan nie narzekal ze ejst kijowy, no czsaem komuś nie wchodzilo [...]
siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki
Poniedziałek 5.05 24-25 maja jadę na moje pierwsze zawody w MMA. Ważę 57 8-O a będę startować w kategorii do 55 kg. Chciałabym na spokojnie zejść te 2,3 kg bo jak ostatnio widziałam jak trener kazał chłopakom zbijać wagę 2 dni przed zawodami to masakra... @@-) Saida, zaproponowałabyś jakieś rotacje w rozkładzie? No i do zawodów będę trenować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creative - jak się obijam na treningu %-) pat34 - zawsze pierw myślę, żeby właśnie dieta i trening były na 100%, jak coś wypadnie to już trudno %-) 15.01.2016 DT Miałam dzisiaj koncerty w muzycznej, przez co trening niepełny, choć intensywny, z krótkimi przerwami. Myślałam, że zwymiotuję. Ogólnie dzień bardzo zabawny (dla mnie). 'Koleżanki', [...]
TOYS - ale powiem, że to tak zwyczajnie - po ludzku - wkurza mnie... Niby wiem jak wygląda sytuacja, ale strasznie mnie to dobija... Myślałem, że teraz będzie juz ok, a tu znowu... Bula - fajny, ciekawy art - naprawdę. Chyba teraz po treningu będę sobie serwował koktajle ;-) Dominik - spoko, spoko. Tylko sobie tam żartowałem ;-)
[...] We wrześniu zaczynam znowu terapię hormonalną - prawdopodobnie testosteron (chyba, że LH i FSH dostanę) - wtedy może zacznie iść coś lepiej. Kiedyś kamikaz mi napisał, że większość zależy od miski, ale hormony na odpowiednim poziomie też złe nie są ;-) Dobra, bo zbaczam z tematu. Kcal dorzucę, w niedzielę sprawdzimy jak wygląda sprawa ;-)
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
