jak wygląda

Klata troche strasznie wygląda ale to sie podpracuje, a poza tym redukcja dobra ! ;D zgadzam sie:-| szczegolnie gora klaty, walcze z tym teraz takze bedzie lepiej :) ale tak jak w opisie zaznaczylylem przed redukcja cwiczylem tylko 2 miechy i to tak bardzo lajtowo nieraz opuszczalem wiec ciezko sie dziwic. a na redukcji nie da rady nic zbudowac.

Estetycznie to wygląda ogólnie Oczywiście jak przymasujesz tych parę kilo utrzymując dotychczasowy poziom fatu będzie kozacko Jak dla mnie i tak soq dla Ciebie .

[...] Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek przed snem 400g twarogu + 30 ml oliwy i przez cały dzień [...]

[...] Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek przed snem 400g twarogu + 30 ml oliwy i przez cały dzień [...]

Jest konkreciwo naprawde. Ciekawy jestem jak to w realu wygląda. Co Ty na to aby nagrać jakiś filmik jak robisz jakąś seryjke lyb poprostu aby porównać Cie zawsze na filmie lepiej wielkość widać :) Dasz rade ?

Nie wierzę normalnie no..;d z taką genetyką ciśnij i staraj się na jakieś zawody ;) Wygląda dużo gorzej od sniza, a Ty go na zawody wysyłasz, widziałeś jaki jest poziom na zawodach?? Tu gdzie dla nas może wyglądać świetnie, na zawodach będzie pośmiewiskiem. Oczywiście forma przednia, ale nie lubie jak ktoś p******i od rzeczy ;) Ty nie lubisz jak [...]

Cos mi sie nie chce wierzyc ,ze masz 120 cm obwodu w klacie ,wygląda na wiecej :) Mam identycznego gena jak ty,klata,szerokie barki,brzuch tylko ze -30 kg mniej :D Jak zdejmujesz blzue w szkole to kazdy pewnie patrzy ,nie? Albo mowia co to za steryd idzie :D

[...] 5.Wznosy ramion do przodu 4*12 4 kg 6a.Wznosy nóg leżąc 3*20 6b.TRX crunch 3*15 6c.Plank 3*max Na papierze wygląda szybko i lekko, ale to mylne wrażenie, można się zmęczyć jak się przyłoży do każdego ćwiczenia. A zaraz wychodzę na spacer, trzeba korzystać z pięknej pogody, słońca i wolnej chwili w ciągu dnia a nie jak już jest ciemno ;-) DIETA [...]

Dobra, jednak na szybko zrobiłam foto co na jutro w podróż zabieram, sorry za jakość, ale nie planowałam tego pokazywać :-P 1. Na górze Placek z: 2 jaj, 60g płatków owsianych, 120g startej marchewki, złożony na pół, w środku posmarowany przecierem pomidorowym i 50 g oscypka 2. Nalesniki z 1 jajka i 80g mąki zytniej z 150g jogurtu naturalnego, 10g [...]

Smacznie wygląda taka owocowa dieta :-) Mam jednak wrażenie, że ciężko się najesc samymi owocami i pewnie zaraz byłabym godna ;-) Ale nigdy nie probowalam to nie wiem. Też mam tendencje do niższego białka jak nie liczę, jednak tłuszczu i węgli wpada sporo, nie lubię jak jest malo tłuszczu.

Trening 159 15.30-17.03 Niedziela 25.07.2010 Zestaw A A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 4x115 4x115 4x115 4x115 B Stojak 0x115 4x115 4x125 4x135 4x135 C Odejścia 2x135 2x155 2x155 D Hack przysiady 6x41 6x61 6x61 (Martwy ciąg klasyk) 6x61 E Wyciskanie leżac + łańcyhchy (25kg) 3x 40kg 3x40kg +25kg łańcuch 3x40kg +25kg łańcuch 3x40kg +25kg [...]

Ja nie pije juz z pół roku :D jedynie dzisaj piwo z butelki powąchałem jak dziewczyna browarka piła wogóle jak to wygląda :D ona pije siedzi a ja nic :( soczek pomaranczowy

Redukcję odradzam, bo będziesz wyglądała jak ja. Nogi u zad praktycznie w miejscu, a góra.... n/c. W podpisie mam dwa linki. Porównaj foty pierwszych stron - tak wygląda wysusz. Nie redukuj, tylko poprzez ćwiczenia rozbuduj górę.

panowie a co sadzicie o riod plus i gen-shi ?? wyglada kozacko wszedzie raczej chwala ale u nas to chyba wcale tego nie ma jeszcze. mogła by być dobra alternatywa jak alphe i uni jak przestali słać. w sumie jeszcze cybe..r jest wiec tragedii nie ma :)

[...] Complex ; Waga sztangi 35kg Na samą myśl, że dziś morderczy kompleks nic mi się nie chciało ale wreszcie przyszedł czas, że musiałem go zrobić. Dla ludzi którzy nie wiedzą jak to właściwie wygląda: 7 Sets of the following sequence: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press (then down to a touch and go to start the next [...]

No jak tak patrzę na fotki z drugiej strony to widać nawet różnicę. Z tego wszystkiego najbardziej ciekawią mnie ramiona, może nie byłem skupiony żeby je napiąć, ale to zapewne i tak wiele by nie zmieniło a z tego co coś kojarzę, najmniej otłuszczoną partią u facetów są właśnie ramiona, nie? A u mnie coś z nich opornie schodzi (tzn schodzi bo aż [...]

Jak się czujesz na niskich tłuszczach (to moje standardowe pytanie)? Sylwetka ładnie się prezentuje, zdziwiło mnie, że tylko 34 w łapie, wygląda na więcej ;-) Powodzenia.

Ten krótki ruch mega nabija grzbiet, zrobiłem filmik to mi trochę mina zbladła bo jak to wygląda. Zresztą powyżej 80kg na koniec sztangi i tak raczej nie wejdzie więc chęć do ciężaru mam z głowy:-) ćwiczenie zostawię, ale raczej trochę zmniejszę ten ciężar a bardziej się pochylę (ale szczerze to tylko skutkuje tym, że zaczynają dostawać [...]

Dobra, jeszcze 3-4 tygodnie masy, teraz większe ciężary to może coś jeszcze wskoczy i koniec. Fotki (na fotkach z drugiej strony ważę 3kg więcej jak teraz a smalcu jednak dużo więcej było więc przynajmniej to mogę zaliczyć do progresu - mniej się zalałem%-)) Pomiarów nie robiłem ale ostatnio było 110 w klacie, prawie 37 bic, 62 udo, 127 barki, 87 [...]

No trochę licho wygląda to wyciskanie jak na ciężki trening :)