widac spora poprawę, ale to jak wszyscy chyba zauważyli. szerokosc pleców robi na mnie wrazenie;d dobrze to wyglada jak grubosc jeszcze poprawisz to bedzie git. łapy tez widac ze na plus naramienne na pewno poprawisz, ze swoim podejsciem;-) no i jedno co jest duzym plusem że się nie zalałeś, a nawet jakos miecha jakby lepsza. p.s Ty zawsze tak [...]
przy rozpisce treningow jak mozesz podaj licze serii w danych cwiczeniach i ciezary bo chetnie bym zobaczyl jak to ogolnie u ciebie wyglada to po pierwsze a po drugie jestem ciekaw jak tam regres wkomponowales bo moze tez bym cos takiego wrzucil
Powiem , że siłę to masz ! Z ciekawości jak rozpiętki kończyłeś na 46 na rękę to ile wyciśniesz hantlami na płaskiej , po 100 na hantel?? Jak Coleman???:) No masakra jakaś.... Co do nóg to wyglądają jak dwa balerony (bez obrazy) na focie brak szczegółów , solarium by się przydało:) , na żywo na pewno lepiej to wygląda. Powodzenia w dalszych [...]
sonnen na zdjęciu powyżej wygląda jak Denis Cyplenkov prawie ;) wygląda na to że ludzie chcą szoł a sama walka i jej niuanse techniczne większości nie interesują tylko niewielu hardkorowych fanów. nie wrózy to najlepiej rozwojowi mma jako samodzielnej, poważnej dyscypliny.
[...] często chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał kopa, choć były to raczej nieprzyjemne odczucia. Uważam jednak, że zawsze to jest pożyczona energia bo po [...]
[...] 138-145watt + brzuszki zwykłe 2x15 Próbuję znależć takie tempo, żeby przejechać te 20 minut i tylko 20:-)) Starałam się trzymać tych 110 watt i zejść z ilością pociągnięć jak najniżej. Nie wiem, czy to dobra metoda ale popróbować można. Ostatnie 5 minut no to ile fabryka dała. Brzuch po wioślarzu to nieporozumienie, muszę znaleźć na niego [...]
Miał już teraz problem z wagą żeby się wbić a nie oszukujmy się że wygląda chudo jeszcze :-) Przy Tomku z całym szacunkiem, niestety zniknął by jak królik w kapeluszu :-/ A w klasyku może być całkiem ciekawie za juniora :-) A przyszłościowo extreme bo ma gdzie nakładać mięso :-) Szczerze to nie wiem skąd takie spekulacje, przy Tanwicu jakoś nie [...]
[...] tez boli takze trening dobrze wszedł. Czegoś takiego wlasnie mi brakowało na ten rejon nóg bo ciagle były katowane mocno czworki a dwojki "smyrane" a teraz rozj**ane tak jak to powinno wyglądać. W sobote robie nogi ostatni raz, w Krakowie z Laurą ;-) Także rozp****** bedzie przedni %-) Wczoraj było samo carido, ok 100min a dzis na czczo [...]
No tak według mnie jak chcesz wychodzić na scenę to raczej taki "must have", ale jeśli nie ma takich planów to nie wiem czy trzeba chociaż też nie wiem jak to u Ciebie dokładnie wygląda bo u niektórych jak się patrzy na te transformacje to mimo wszystko wstyd koszulkę zdjąć
[...] spada Ci motywacja. Wiesz, że to co zrobisz przez te kilka tygodni, i tak zaraz zleci przez przerwę. Niestety, ale pamiętam to bardzo dobrze. Za to pamiętam też, jak po każdym powrocie ta motywacja wracała jeszcze 2x większa :-) Myśle że tak jest , tym bardziej że teraz sylwetka na prawdę fajnie wyglada jak na okres masowy i mega [...]
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
[...] i nagle ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]
Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]
[...] w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje [...]
TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]
[...] tym w ogole nie ma co dyskutowac. Co do tego? Winstrol oxa czy tura? Jak potem powrot do normalnosci wyglada? Kobiety tak samo przechodza pct czy wychodzimy z zalozenia ze 10mg oxy jest na tyle lajtowe ze nie ma odbloku? Natalka. Twoj temat to licze ze cos podpowiesz jako osoba siedzaca w temacie. Zmieniony przez - hru w dniu 2019-03-16 14:29:14
[...] twierdze ze takich bikiniar nie ma co lecą takie dawki o których piszesz. Ale to już nawet głupotą nazwac nie mozna.W bikini takie dawki to chore. Fitness sylwetkowe rozumie jak najbardziej. Mało tego bede zawsze powtarzał ze takie własnie dawki robia juz konkretnie dziewczyny. Siła , ubicie ,twardość przy tak małych dawkach, a różnica ogromna. [...]
Witajcie ponownie. Dobra robota Słaby Two i tsf miałem 23 stycznia w Pile, a dzisiaj zadzwonili z komendy i 9 lutego mam ms/psychologa. Bardzo szybko jak na moje oko. Od razu pytam jak po krótce wygląda ms i rozmowa z psychologiem? Wiem tyle, że wpierw jest pula pytań, na które opdowiadamy TAK lub NIE. Następnie zadania do rozwiązania, np .jakie? [...]
LaKiBoSs - kolego kłania się nieczytanie tematu i wrodzony leń zerknij na stronę 101 donatella - nie wiem jak to wygląda w tym momencie, ale kiedy ja składałem to w ksp wszytko szło najszybciej ok. 3 miesiące na całą rekrutację. Domyślam się, że teraz będzie tak samo, ale pewności na 100 % nie mogę mieć. Jedynym minusem jest czas oczekiwania na [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
