jak wygląda

Witam wszystkich. Jestem stosunkowo młody(15lat), aczkolwiek mam dość spory problem z moją sylwetką, mianowicie nie wiem jak zredukować boki (i czy to zawsze jest możliwe?). Boję się że mam taką budowę ciała, gdyż bój brzuch jest płaski, aczkolwiek w połączeniu z wyżej wspomnianymi bokami wygląda fatalnie. Możecie mi polecić jakieś [...]

Witam, chcę przejść na delikatną masę przy możliwie jak najmniejszym otłuszczeniu, w związku z czym wprowadziłem rotację WW oraz HIIT 2x na tydzien, ew. cardio po treningu. Mój plan wygląda tak: Pn;klata+bic Wt:Nogi Śr:HIIT Cz.Tric+Barki+cardio Pt; Plecy Sob: HIIT Mam pytanie, czy ten HIIT w środę jest okej? Nie przeszkodzi w regeneracji nóg? [...]

[...] na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki rozciągnąć.

mam maly problem z lewym bicolem,tzn jak cwicze bicepsy to na prawym wyskakuje mi zylka,a na lewym nie,wyglada to troche dziwnie,nie wiecie jakie cwiczenia wykonywac bo takze na lewym sie ta zylka pojawila, z gory dzieki,oba bicepsy maja 37

Czy ktoś z was orientuje się może ile zarabiają piłkarze w ligach 1-4? Na google nic mi nie wyskakuje, a chciałbym się dowiedziec jak to wygląda.

PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ! Cześć, sytuacja wygląda tak; Wczoraj (po dość długiej przerwie) zaczęłam ćwiczyć-długie serie brzuszków, później brzuszki skrętne z podnoszeniem nóg. Dzisiaj rano wstając z lóżka poczułam niesamowity ból w dolnej części brzucha, który nasilał się, gdy chodziłam. Gdy leżę nie czuję bólu. Czy to przez zbyt intensywne [...]

Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.

Czy jest jakas granica - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze [...]

Cholesterol calk. 146,9 mg/dl 112,0 - 200 TG 56,3 mg/dl 37,0 - 180,0 HDL 42,5mg/dl 45,0-77,0 LDL 116,0 mg/dl <130,0 ASPAT 33,9 U/I 10,0- 38,0 AIAT 33,4 U/I 10,0 - 41,0 Wskaznik de Ritisa 1,02 index >1,00 Jak to wyglada ogolnie?

Siema, mam tzw. kaloryfer, ale mięśnie najbliżej żeber jak napne to wystają i gdy patrzę od boku to dziwnie wygląda Czy wy też tak macie? P.S. żadnych steryd nie brałem, jedynie białko Pozdrawiam

postanowilem oddzielic martwy od trenngu plecow i robic go oddzielnie. zaplanowalem to tak: barki+triceps wolne plecy wolne klatka+biceps wolne martwy nog przez jakis czas nie bede teraz robil bo mam problem z kolanem po koszykowce i musze je wykurowac przez wakacje z czym moge polaczyc trening martwego ciagu? planuje na nim robic 8-10 serii [...]

Siema. Może mi ktoś wytłumaczyć czemu na kreatynie skóra na twarzy mi łuszczeje? Robi sie takie jasne, jak dotykam to leci taki kurz jakby i skora wyglada na troche popękaną. Z góry dzięki!

Witam wszystkich jestem w trakcie 12 tygodniowego cyklu propek + wino.Cykl wygląda następującą Prop 1-11 e2d wino 2-12 e2d.Mija 9tydzień mojego cyklu i mam zamiar zakupić odblok.HcG i Clom wystarczy??Jakie dawki i jak długo mam brać.POZDRAWIAM

Sprzedam pare starych telefonów, telefon + ładowarka - Nokia 6610i - Siemens A52 - Sagem my401x (mam dwa, w tym jeden sie nie uruchamia, drugi dziala) - Siemens Xelibri (nie pamietam który, ale ten co wygląda jak golarka) Ceny ustalacie Wy, możliwość wystawienia na allegro

jak w temacie mam nierówne cycki;p dokładnie wygląda to tak ze lewy jest kształtniejszy lepiej zarysowany i bardziej wypukły a prawy jest silniejszy ale bardziej rozlany i szerszy nie rzuca się to za bardzo w oczy ale pasowało by to poprawić... Macie propozycje ćwiczeń jakby je wyrównać??? proszę o poważne odpowiedzi...

Witam mam 18 lat, 186 cm i 102 kg Chciałbym powiedzieć że chciałbym schudnąć dość sporo oraz pozbyć się cycuszków jak i oponki wygląda to strasznie, wstyd założyć koszulkę. Więc proszę was o pomoc do tego może polecicie mi jakiś tani a skuteczny spalacz co do ćwiczeń to w grę może wchodzić bieganie skakanie na skakance niestety na siłownie nie [...]

> Zna ktos tego gainer'a? Nie znalazlem go w tych glownych spisach na forum chociaz skladowo jak i cenowo wyglada elegancko. Zastanawiam sie czy go nie kupic ale najpierw wole sie poradzic. http://www.dpsnutrition.net/item.asp?n=NO309

witam mom nastepujace pytanko do kumatych a wiec mam zakupione powyzej suple z tym ze niebardzo wiem jak to dawkowac poniewaz pracuje na nocki a wyglada to mniej wiecej tak ide do pracy na 1:00 w nocy gdzie robie do godz 9 rano o 10 rano klade sie spac spie do godz 15 trening mam o 17 i znow klade sie spac o godz 21:30 do 00:30 wstaje i do [...]

[...] z pytaniem, nw czy dobry dział wybrałem, jeśli nie to przepraszam , bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy tak naprawdę niski poziom insuliny : wyszło mi 2,4 norma od 2,6 do 24,9 to dobrze pod kątem wrażliwości insulinowej? Bo rożnie się na temat niskiej insuliny mówi w kontekcie wyników na siłowni, jak to wygląda waszym zdaniem? Pozdrawiam

[...] otóż chciałbym mieć budowę ciała typu Gaz Beadle bądź też Mario Casas ( chodzi mi o brzuch i klatę ) I czy na to robić normalny trening czy fitness? I na czym taki fitness polega jedynie co o nim wiem to to, że przy wyciskaniu na klatę nie opuszcza się sztangi do końca ;D Oraz jak taki trening fitness wygląda. Z góry dziękuje za odpowiedzi : )