To jak wygląda teraz makro ? Bo widzę że przy posiłkach niema gramatury BTW DT - 235/50/255 DNT - 210/40/150 Ostatnio uwalilismy fat w DNT i dodaliśmy węgli dla sprawdzenia czy może to mnie ruszy. Ale nie minął jeszcze nawet tydzień, więc póki co nic nie mogę powiedzieć. Dopiero teraz jak na to patrzę, to widzę jaka głodówka %-). Ale i tak jestem [...]
Dziekuje za słowa uznania. Jak sadze 'problemy' z brzuszkiem wynikaja z faktu ze zmniejszyles jak piszesz intensywnosc treningow - spadla PPM a jednoczasnie przeszedłeś na wikt żony Ale po kolei : Ad1. Poranne aeroby to dobry pomysl, i napewno nie pozostanie bez znaczenia dla ilosci tkanki tluszczowej. Jak sam zzauwazyles tetno odgrywa kluczowa [...]
Więc co do ćwiczeń IMO: Przysiad wygląda ok, choć też jakoś mało dynamicznie, wręcz ospale . Widzę u Ciebie duży zapas Muzyka w 2 filmiku przysiadów ... Co do RDL 1. Cofnij barki do tyłu, poczujesz jeszcze mocniej ćwiczenie 2. Mam uwagi co do odkładania ciężaru, strasznie zaokrąglasz plecy... Zresztą Rion już Ci pisał, powinieneś o tym pamiętać, [...]
[...] w domu tylko to sobie zrobilem kij z obciazeniem na sznurku i nawijalem, ale ostatnimi czasy j.w. napisalem. Cwiczenie mi znane oczywiscie ale nie praktykowane, podobnie jak stanie na glowie haha Na co dzien uzywam sciskacza duzej twardosci ktory 2 - 3x w tygodniu sciskam - pozniej zalacze fotke na podsumowanie dnia, jak wyglada to cudo :) [...]
Jak wygląda sprawa wojska jeśli chciałbym iść na policjanta. Musiałbym odbyć służbę w wojsku? Jak wygląda przydzielanie kategorii wojskowej? to są jakieś testy czy jak?
[...] potrzebne są "plecy", czy istnieje możliwość by "normalany człowiek" zaszedł wyżej niż "dochodzeniówka"? 2. Czy jest dużo chętnych do pracy w warszawskiej Policji? 3. Jak wygląda badanie komisji lekarskiej jeśli chodzi o badanie wzroku? 4. Ile lat pracujesz w polskiej Policji, i jak ogólnie oceniasz tą pracę. Dziękuję z góry za odpowiedzi :-)
[...] %-) Co ja bym ci zaproponował BLOG życiowy / trenerski / treningowy / dietetyczny . Co ci trzeba Marcin , aparat nowej generacji i tyle OGIEŃ . Pokazałbyś nam wszystkim jak wygląda życie instruktora na siłowni , trening twój na siłowni i zabawa na hali w kosza , jak wygląda twoje odżywianie ( nie to książkowe , tylko jak sobie z tym radzi ) [...]
ostatniomnie nie bylo nie mialem zbytnio czasu ani ochoty .. ale jak juz sie pojawilem to sobie pomyslalem coby odpisac na posta starej_ekipy skierowanego do mnie napisales zebym nie krytykowal tylko pokazal swoje zdjecia sluchaj mimo iz cwicze ponad rok jakies tam wymiary mam uwazam ze jestem nadal bardzo maly i jest to wstyd pokazywac foty [...]
[...] na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero jakichkolwiek problemów. Klatka ruszyła - pisałem już o tym, ale długa droga przede mną. Rośnie [...]
[...] testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj.Jako ze ostatni trening miałem w sobote to trzymając planu nastepny wypadł dzis.Troche pózno wstałem i miska wyglada tak jak wygląda.W święta trochę poszło świątecznego jadła ale w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek zjadłem w [...]
[...] na poniżej 20min treningowo, Panie, daj Pan żyć ;) Nie myślałeś o podbiegach zamiast klasycznych sprintow? Wg mnie są dużo lepsze, biegnąc podbiegi, a potem na płaskim, to jakbyś latał ;) w książę danielsa też jest napisane, ze są zamiennikiem, a nawet lepsze niż zwykle tzw rytmy Pirlo, jak robisz zadania rowerowe to jak u ciebie wygląda i [...]
a ja chcialem jeszcze panie Giszman spytać, jak wygląda okres po zawodach... czy robisz jakieś roztrenowanie, przerwe od silowni ? jeśli tak to ile mniej więcej ? i jak wygląda twoja dieta po takich zawodach ? odpuszczasz calkowicie czy stopniowo dorzucasz kalorii ? pozdr
Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]
Siema! wrzucam wczorajszy trening nóg CO do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony, Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie [...]
Siema. Test super prowadzony, tak tzrymaj. Mam jedno pytanie odnośnie tego jak wygląda tówj poranek. Chodzimi tutaj o ćwiczenia gimnastyczne, rozruchowe, rozciąganie itp? Stosujesz coś takiego?? Jeśli tak to jak to wygląda?? pzdr
Witam. Jak wyglada założenie własnego sklepu. Chodzi mi o sprawy formalne - miejsce, lokal i jego umiejscownienie oraz wyposażenie. Jak dzielone sa dochody i jak wyglada współpraca. Zastanawiam się nad wlasnym biznesem, zajmuje sie trenowaniem juz ladnych pare lat i sadze ze to dobry pomysl zarowno jako otworzenie sklepu jak i pojscie w szersze [...]
[...] a trzecia plecy. Czytałam trochę artykułów na ten temat i z tego co zauważyłam, jest spore grono osób, które tak właśnie dzieli partie, więc myślę, że nie popełniam jakiegoś błędu. Chciałabym również, aby osoba z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim [...]
29.12 środa Kolejny dzień z kryzysem ;-) najbardziej lubię jak wychodzę pobiegać rano kiedy jeszcze nie wiem jaka dokładnie jest pogoda ;-) Jak najpierw odprowadzam dzieci czy robię zakupy i zdążę poczuć że zimno to wtedy sama myśl, że trzeba zrzucić jedną warstwę i wyjść w ciuchach biegowych jest bardzo zniechęcająca %-) Spokojny bieg rege w [...]
09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
