jak wygląda

[...] na to, że szliśmy dalej niż by było na tramwaj. Taka o, ironia losu. Po zakupach wrócić do domu nie było łatwo. Torba pękała w szwach od mięcha i mało nie ważyła. Ale jakoś dało radę. W zasadzie, jak tak pomyślę, to dziennie trochę chodzę. Bo 10 minut na tramwaj się idzie, to jak na uczelnie wychodzi z 20 chodzenia, jak siłownia to [...]

[...] roku zamierzam sporo nabić kilogramów poza sezonem dlatego też tyle węgli w diecie. Wcześniej mało używałem tłuszczy w zasadzie prawie nic poza tłuszczami z jajek w tym roku jak widzicie to się zmieni, tłuszcze będą stanowiły 20% moich kalorii:-) Suplementacja : rano: 3 g argininy , 5g kreatyny, witaminy , witamina C 0.5g Przed treningiem: 3g [...]

Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla mnie priorytetem przez co będą trenowane w osobny [...]

Wrzucam z poprzedniej strony, żeby nie zginęło :-) Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

[...] :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i zaczynam planować ostatnie dni przed zawodami, choć w moim [...]

[...] mięsień. We wtorek i środę zetnę ww o połowę i będę dużo piła i soliła, a od czwartku zacznę ładowanie :P Woda nadal będzie wpadać, ale już nie w tak dużych ilościach, jak i sól tez nadal dużo, bardzo dużo - w końcu nie da się porządnie naładować bez soli, ww i wody, którą zetnę dopiero w piątek po 1 posiłku, ale też nie całkowicie, [...]

[...] szczupłym chłopakiem. Ginekomastia nadal była, ale przez to, że byłem już szczupły, nie była duża i nawet jeśli mi przeszkadzało, to w wieku 19 lat miałem dziewczynę i nigdy jakoś tego nie komentowała. Zresztą, najczęściej wtedy cycki były mniejsze, bo było zimno. Albo jak byliśmy w łóżku, to było ciemno, to może nie było tak widoczne ;) Teraz [...]

[...] którzy przeszli zabieg u dr.Rylskiego - tylko usg piersi robiliście? Moja sprawa wygląda tak, że aktualnie przymusowa przerwa z treningami niestety.. zleciałem już z jakieś 5kg z wagi. Trochę tłuszczu za dużo niestety mam, ale myślę, że do tego czasu uda mi się coś potrenować i zbić jeszcze troszkę.. Załączę zdjęcia któregoś dnia, jak to [...]

dzis juz jest calkiem dobrze, moge sie reka podrapac po glowie, jezdzic samochodem itp %) brzuch mi podlalo bo wiecej wpyerdalam a zero ruchu itp jak sciaglem kamizelke to klatka taka plaska ze wyglada jakbym z miesiac nie cwiczyl :D btw zapisuje sobie na kompie odczucie co dzien itp fotki jak robie to dam i po 30-40 dniach wrzuce cala relacje [...]

shitman_xD ... pytanie za 100 pkt :) ... u Ciebie dr Rylski wyciął mniej więcej takie same gruczoły jak u mnie... u Ciebie wygląda to extra - skąd on wziął tkankę tłuszczową żeby Ci ubytki uzupełnić skoro Ty masz klatę jak struna ? :) Ja wczoraj odchyliłem opatrunki i na razie wygląda to jak powierzchnia księżyca :( ... nierówno i sutki zapadnięte [...]

Wiesz tylko zależy od perspektywy i celów naszych treningów. Bo jeśli teraz poszedłbym na plaże to jak by mnie ktoś zobaczył to pewnie pomyślał, że coś tam ćwiczę ale szału nie ma, spadłem z wagi z 86kg na 71kg, przy czym te 86kg miałem Bf jakieś 13-14 % więc nie byłem ulany, postawisz takiego chłopa co wygląda dobrze to z reguły i tak będzie [...]

[...] ze swoich obaw. Oczywiście unikaj tłustych kremów, bitej śmietany itp. ale od kawałka ciasta drożdżowego nie zalejesz się sadłem. A potem (jeszcze lepiej: przedtem) poćwicz jak szatan (zapłać rachunek za ciasto wysiłkiem) Wyjdziesz na tym lepiej niż na stresie, że "nie możesz". Musisz mieć coś źle w diecie. Przy prawidłowo ułożonym jadłospisie [...]

[...] jego menadżer Ali Abdelaziz powiedział ESPN, że spodziewają się powrotu na karcie UFC 276 w dniu 2 lipca. Usman i Edwards zmierzyli się w 2015 roku, na długo przed tym jak stali się czołowymi zawodnikami w wadze półśredniej. Usman wygrał wtedy przez decyzję, co było zaledwie jego drugą walkę w UFC. Poszedł dalej, aby wywalczyć i obronić [...]

I jeszcze dodam cos apropos Locketta. Ten gosc mnie tak strasznie drazni jak chyba tylko kiedys krab angielski. Jak on mogl wygrywac zawody i dostac sie na Mr.O??? On wyglada jak koszmar, pokraczna karykatura kulturysty i jeszcze to gino... Kulturystyka upada...

[...] sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie doopsko! Przydałoby się także pracować [...]

Arnold wcale tak źle nie wygląda jak na dziadka, chciałbym się tak trzymać w jego wieku skad wiesz jak on naprawde wyglada zdjecia sa robione jak gdzies wychodzi pewnie 0,5 jego masy to puder i inne koloryzanty a czkolewiek swiatowa sław a stosuje najlepsze kremy zeby poprawic cere wezmy pierwszego lepszego goscia który bieze koks i zobaczmy [...]

[...] - inaczej plywam koszmarnym zygzakiem. Boje sie nawet probowac zgadywac realny czas plywania - ale wiem ze bede wychodzil z wody na koncu stawki :) Tu zglaszam jedyna wade jaka zauwazylem na trasach w Sierakowie z pozycji treningowej - w jeziorze nie zrobili kafelek na dnie - i ja nie wiem jak mam plywac ! Rower - pisalem juz wczoraj - idealny [...]

[...] jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w porownaniu z brzuchem, tez dobrze wyglada w kompresji ;) Wyjatkowo oporne sa moje ramiona i tak jak wszedzie udalo sie zacznie zredukowac mase miesniowa tak one sie trzymaja dzielnie, mimo ze nie wykonuje zadnych dedykowanych cwiczen na nie. Teraz przez caly sezon [...]

Marika moze ty za słabo ciągniesz nogami, w pierwszej fazie MC jakiegokolwiek podniesienie z podłogi wygląda tak samo, musisz wstac nogami, prostujesz sie dopiero jak sztanga mija kolana. Caly czas kregoslup naturalnie wygięty glowa moze patrzeć w gore. I koniecznie w domu rozciąganie może mąż, syn, ktokolwiek bedzie tak dobry i ci pomasuje [...]