to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? duzo sie roznia zrodla energi dla organizmu pomiedzy 12h a 16h? 16-24h: 2/3WKT + 1/3 glukoza (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta [...]
[...] potrzeby po upływie 30 sekund można taki cykl powtórzyć. Tyle czasu daje możliwość skucia napastnika lub ucieczki. Poza tym po 30 sekundach takiego wysiłku dla organizmu jakim są skurcze jednocześnie tak dużej grupy mięśni, zwykle napastnik nie ma już ochoty na atak. "Wyeliminowanie całkowite" kojarzy mi się raczej ze spowodowaniem [...]
[...] - zastanów się, czy ich potrzebujesz (jednak jedzenie czegoś, bez znajomości działania poszczególnych składników nie najlepiej wygląda u 24latka) -> Tu najlepiej będzie, jak wejdziesz na sklep sfd - tam poszczególne składniki i ich działanie jest wyszczególnione w każdym suplemencie. Miłej lektury ;-) Co do jaj - dział odżywianie/ew. badania [...]
Poddaję się - nie ogarniam co jest nie tak, że nie jestem w stanie zalogować się na forum przez żadną przeglądarkę w moim komputerze :-? Na moje oko jakieś ciemne moce to opanowały %-) żeby nie było, że mnie lenistwo świąteczne do reszty pochłonęło - nadrabiam zaległości tak, jak mam możliwość je wpisać :-) 22.12.2013 TRENING B Rozgrzewka 1. MC [...]
[...] czołowej wówczas drużynie angielskiej Premiership - Blackburn Rovers - prowadzi obecnie rozmowy z dwoma beniaminkami włoskiej ekstraklasy. Według wiadomości, których Citko - jak twierdzi - ze względu na własne dobro nie potwierdza, kluby te to Livorno i Messina. Oba zespoły wydają się być takimi, w jakich dysponujący ciągle bardzo dobrą techniką [...]
dokładnie jak napisał Laciu1992 - wzrost ma kolosalny wpływ na to jak łapa wygląda :-)) np koleś mierzący 170 cm lub mniej mając 40 w łapie wygląda kozacko, a koleś 180 cm luz więcej mający również 40 w łapie, wygląda normalnie, nie jest chudzielcem, ale nie jest też przypakowany Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-04-13 17:42:05
Ktoś tu pisał, że Marian ch**owo wygląda, w mojej ocenie jak na ten staż wygląda bardzo dobrze, tylko żeby móc kogoś ocenić to trzeba go najpierw zobaczyć na żywo, jakieś am fotki to w połowie tego nie oddają jak się wygląda w realu, ja miałem okazje zobaczyć go w sobote na scenie i bardzo przyzwoicie wygląda.
Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]
Eltoro_KrK jak dla mnie to troszkę dużo dajesz tych węgli okołotreningowo jak na redukcję. Przed - 50g i po 50g. Powiem Ci, że ja teraz planuję obciąć do 25g i 25g. Zobaczymy co się z tego urodzi. Możesz mi powiedzieć jak robisz tą papę szpinakową? Bo apetycznie wygląda BTW. skoro o KRK mowa to znacie może jakąś fajną siłkę w okolicach [...]
vena figura tej kobitki bardzo ładna i taka "kobieca",według moich znajomych kobieta która cwiczy na siłowni wygląda jak Agatka Wróbel.Ja tez mam kłopot z asekurantem nawet mojemu meżowi nie umiem w tej kewstii zaufać.Stoi za mna biore sztange przysiadam i przysiadam i w pewnym momencie juz czuje po nogach ,ze jeśli jescze głębiej [...]
[...] nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i nie wejdę w ketozę, to nic nie zredukuję typowy endo i nic na to nie poradzę. Teraz celem jest chociaż 12%, a potem delikatne masowanie z kratą na [...]
to pstryknij te foty bo ciekaw jestem jak to wygląda teraz ciekawe pomysł z tym treningiem 5x8, ciekawe jak podziała na ciebie ja cwiczyłem kiedys 5x5 to spoko nawet
jak można było nie jeść warzyw przy 3,5g białka ? ja wpierdzielałem prawie 1,5kg warzyw dziennie... no dawaj foty dawaj ciekawe jak to wygląda skoro tak ruszyło
Altar - to byłaby świetna sprawa, zresztą postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny [...]
[...] Complex podobnie (tylko tu ni ezmieniasz ciezaru) wybierasz pare zloznych cwiczen i zakladasz ze robisz po 6 ruchow tylko tym samym ciezarem bez odkladania sztangi, dopiero jak wszytskie cwiczenia skonczysz dopiero przerwa Tabata da ci sos wiecej jak zrobisz nie jedna tabate czyli 4min tylko np 4 cwiczenia po 4min NKA nie zartuj ze nie straciles [...]
[...] 35kgx5 5. wznosy z opadu 4x10 6. skośne brzucha na ławeczce 2x15/strona +aero- bieżna MAX nachylenie 30 min.- tętno 145-150. Dzisiaj już mi nie skakało tętno tak wysoko jak ostatnio- przy takiej samej prędkości(4km/h) trzymało się na tym samym poziomie przez cały trening. Dzisiaj bardzo ciężko mi szły te aero, po 20 minutach już myślałam, ze [...]
[...] ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lunchowej" przerwie 10 minut orbitka, 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 kg w jednym ręku. Pomiędzy seriami jako odpoczynek 4 x 100 na [...]
Albert Beckles WIDAC ZE Z WIEKIEM PRZYCHODZI DOJRZALOSC. Wyglada zapewne tak jak by chcial wygladac, przynajmniej jesli chodzi o proporcje. Biore pod uwage owczesne standardy umiesnienia plecow (glownie grubosc) i ud... osobiscie bardziej bym na nie kladl nacisk..
wielcy eksperci i doradcy, bo jak nie wygląda jak Coleman to już może kończyć karierę. Pamiętajcie, że nie każdy może być perfekcyjnie zbudowany, ale Robert ma dobre partie jak np plecy i ma jeszcze czas by poprawić nogi i ramiona ;) i na scenie na pewno nie wygląda na mniejszego niż D.James co też może wprawiać w optymizm !!! i Ci co go [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
