jak wygląda

Widze, że progres w podciąganiu i dipsach jest, tak trzymać :-)) całkiem spoko nowy rozkłąd treningowy wygląda, sprawdzony jakiś? Wogóle tak mnie teraz (podczas pisania tego posta \-) ) złota myśl naszła dla motywacji nastolatek by trenować tak jak Ty, "lepiej robić dipsy i sie na drążku podciągać, niż sztuczne tipsy i za kase obciągać" %-)

[...] siedząc 45x22,5kg / 42x25kg / 40x27,5kg + szoprex 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=vAMyB3FSChE http://www.youtube.com/watch?v=w5y3QmT33jM :)) najżałośniejsze filmiki jakie tu wstawiłam, przebijają nawet mój zażut __________________________________________ Komentarz przedni - nogi na szerokość barków, czwórki dostały, nie umiem jeszcze [...]

a lodówka samsunga? bo wygląda jak moja %-)

[...] 5b. Uginanie z supinacją 12x3kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 6a. Francuz hantlem siedząc 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 6b. Uginanie sztangi 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + jakieś unoszenia na brzuch + 18 aero _____________________________________________ Barki zniszczone, w wyciskaniu już całkiem fajnie napuchły, a przy unoszeniach to już wgl, [...]

Mnie spam nie przeszkadza. Nawet nie wiem jak to skomentować... %-) Nie musisz komentować, poprostu powiedz prosto z mostu - ja czy brzydki Antek? };-) Nie no, fajniutko to wygląda. Chciałbym Cię na takiej full rzeźbie zobaczyć :-D

moj wujek "pakuje" chyba 7 lat jak nie wiecej a wyglada gorzej niz strongzonk%-)

dla zwykłych ludzi lepiej wygląda z krata bardziej widoczną ;p Dziwnie to wygląda właśnie. Spinając brzuch nie jesteś w stanie się tak mocno rozłożyć. Jeszcze w bicach przodem ujdzie jak masz faktycznie fajna kratę ale tu ni uja

[...] Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną oczywiście) w treningu. Waga nie schodzi już tak rewelacyjnie, jak wczoraj, na treningu słabo się spociłam (mimo ortalionu i rajtuzów pod spodniami) – zeszło tylko 600g przez cały dzień – rano na czczo było 55,3kg [...]

[...] za***iste. Jak już mam podchwycone nogi, to przechodzę prawie każdego(jedyną ucieczką tego z dołu jest ciągły ruch biodrami - praca praca i jeszcze raz praca bioder - takie jakby snake'i). Drugi filmik mnie zainspirował jak się można obronić omoplatą przed rozpięciem gardy Ja chce na mate... W ogóle ostatnia lista tego co łykasz wygląda pokaźnie [...]

[...] V posiłek – 22.00 Jajecznica z trzech białek i jednego w całości, pomidorów i cebuli Jak widać, dzisiaj w diecie dzień jajeczny TRENING a)rozgrzewka – jak zwykle b)część właściwa - długość maty – obrona przed rzutem o-goshi poprzez zejście z linii ataku - obrona przed rzutem seoi-nage poprzez zejście z linii ataku [...]

[...] Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na boisku. Jest to jeden z najważniejszych, a zarazem najtrudniejszych do wypracowania elementów gry. Poniższy poradnik ma na celu ukazanie pełnych arkanów [...]

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

[...] spróbowałam co to jest i okazało się tak pyszne, że wyjadłam cały spód }:-( Tłuszczu miało być 80 gram i możliwe, że zjadłam nawet więcej niż te 100, nie wiem. Może odrobię jakoś te gramy w tygodniu, ale nie obiecuję @-| Proszę o wybaczenie i pokutę ;-D) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7fd5558c39848da96ce5a7df9b5ef0d.JPG -przysiad- W związku z [...]

Jak dla mnie wygrana Paulino to pomylka. Kazda z pierwszej piatki moglaby wygrac tylko nie ona, Moim zdaniem kazda jest w kazdym aspekcie lepsza od niej. Jej brzuch wyglada jak wyprasowany zelazkiem, sylwetk nijaka i z przodu i z tylu, uroda rowniez nic specjalnego. Zupelnie nie rozumiem zachwytu nad ta dziewczyna. Moja faworytka byla Janet [...]

Powiedzcie mi jak to wygląda, a mianowicie więcej seri, a więcej powtórzeń np. 3serie po 5 powtórzeń dają siłe ? 5seri po 3 dają wytrzymałośc ?

[...] wyglada na to (jesli dobrze licze na szybko) ze tracimy jedynie ~2,8g na 100g produktu (dostajac 2g bialka mniej ze wzgledu na sklad produktu) powiedzialbym ze dostajemy wiecej izoleucyny kosztem wlasnie leucyny i choc 'kocham' leucyne pokazuje to jak wazne jest zroznicowanie zrodel bialka w diecie jesli oczywiscie to nie zwykly chochlik ...

[...] które chciałbym lekko wyszczuplić, czy przede wszystkim na nogach itp.), spodnie spadają mi lekko z dupy , ale definicja mięśni brzucha pozostawaia sporo do życzenia jak na moje wymagania. Nie ma sadła, ale ja wyraźnie zauważam zbuyt dużą jak na mój gust grubość tkanki tłuszczowej. Muszę postarać się bardziej o fotki, to sami zobaczycie o [...]

Wybrałem już plan, będzie to jednak 5x5 wg Billa Stara. Coś takiego, co chciałem zacząc na początku dziennika. Tu dokładniej, jak ktoś nie zna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Najprawdopodobniej zacznę w poniedziałek. PONIEDZIAŁEK Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy sztangielek bokiem w górę 3x20 Sztrugsy 3x20 [...]

[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]

[...] cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie widziałem podziałki prawa 39 cm (j.w.) przedramię lewe 29.8 [...]