jak wygląda

co to na tym pierwszym zdjeciu? wyglada jak pierogi + herbatniki ? %-) chyba mam inne smaki :-D

Joł! Dawno nic nie pisałem, ale jakoś nie było weny. Ale, żeby nie było jeszcze żyję i trenuję :-D W pracy ostatnio mam troszkę pecha, bo wysyłają mnie na obrzeżne dzielnice, a tam zawsze są najdłuższe trasy zamówień i zapeirdzielanie w tą i z powrotem %-) ale cóż ktoś musi. Nie będę rozpisywał wszystkich dni, ale wrzucę, jak obciążenie w [...]

gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]

[...] czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością [...]

Nie wiem jak wam,ale mi sie juz od dluzszego czasu wydaje ,ze Francuzi graja w reprezentacji jakby z przymusu i nie przykladaja do tego zbyt wiele uwagi,poprostu razem sie na boisku mecza.Nie widac u nich ani radosci z gry,ani polotu ani finezji.Szczegolnie chodzi mi o starych wyjadaczy.Jakos tak smutno ta ich gra wyglada,poprostu chyba juz zbyt [...]

jak Pires wyglada. Rosicky ma krotsze wlosy.

Mam pytanie moze ktos się z was kiedys styknoł z takim zestawem pytan/testów po kturych odpowiedzeniu mozemy dowiedziec się jaki dla nas najlepszy jest zawód w przyszłośći. Bo funfle takei cos miał w szkole opowiadał kiedys i Ciekawi mnie to jak to wygląda na jakiej zasadzie działa .Prosze (a wręcz wymagam) o pomoc.

A jak Mniej więcej teraz wygląda twój trening i dieta:) Z Tym zawsze lepiej wprowadzać poprawki :) A Jako, że Płeć piękna na pewno spore grono osób będzie chciało pomóc:) Swoją drogą która metodą mierzyłaś bf, że wyszło aż tyle? Brzuch wydęty znam ten ból :D po 21h postu miałem całkiem płaski teraz po 3tys kcal w 90 minut średnio to wygląda hah :D

W ogóle to tak na jednym zdjęciu wygląda jak byś nie miał więzadeł, ale to chyba tylko tak fotka wyszła. Ale może dobrym pomysłem było by ruszenie klatki. Zrobić trening wytrzymałościowy z 2-4 tygodnie z dużą ilością powtórzeń, aby ją rozruszać. Wykonujesz rozpiętki lub ściąganie linek na bramie?

[...] ewentualnie białe sery z niską zaw. tłuszczu, jeśli nie masz nic przeciwko, to tofu i kotlety sojowe tez mają dośc sporo białka, ale białko roślinne nie jest już tak dobre jak zwierzece...może warto byłoby pomyśleć o jakiejś odżywce z zawartością białka tak z 70-80% jako uzupełnienie niektórych posiłków... co do zupek, to trudno powiedzieć, [...]

Chaotycznie to wygląda jak się patrzy z boku ;-)

Jak się robi zdjęcie suszarka tak to wyglada :-)

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg Chleb, Ser żółty, Banan, Jogurt, zwłaszcza ten zott z dosypanym cukrem, Śmietana, Pumpernikiel, To źle dobrane składniki Twojej diety moim skromnym zdaniem oczywiście %-)

Nic za dużo się nie zmieniło,waga codziennie powoli w dół. Dzisiaj był dnt więc zafundowałem sobie burgera z 400g woła który wliczylem w bilans dnia. S4 od FN zostało jeszcze na dwa tygodnie. Później kupuję dobry spalacz. Łapka trochę spadła ale ok. Jakoś przeżyje. Zjade jeszcze parę kg to wrzucę następną fote i dam znać jak to wygląda.

Piątkowy przegląd formy. Zdjęcie bez pompy treningowej. Ostatnio jak wklepalem w fitatu wymiary wyszło mi 20% bfu. Dziś pokazało niby 17.5%. Nie wiem w czy to wierzyć ale ogólnie wygląda to tak że obnizylem kalorie i waga spowrotem zaczęła schodzić powoli. Waga 97kg Pas 88 cm Witka 43.5 cm Kark 40 cm Biodra 94 cm Udo 60 cm [...]

Juz jest ok. Od paru dni nie chleje już i nie zarzucam innych wynalazków. Na dniach będzie też praca. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie. Zdjęcie poglądowe jak to wygląda po dwóch tygodniach melo... /SFD/2019/12/3/093c2bd64bfd4fafbad1bcdefc10d4ad.jpg

[...] centy na witce. Coś za szybko chyba nabieram tych kg tym bardziej że deke czuje tak od dwóch tyg dopiero. Dorzucę od następnego tyg jedna sesje cardio więcej. Takie pytanko, jak prolaktyne mam w widełkach to jest sens dorzucać chociaż 0.5 tabsa cabasera tygodniowo profilaktycznie czy dopóki nie przekroczę nic nie dawać? Narazie biorę tylko 0.5 [...]

[...] jeszcze obycie z ciezarami jej potrzebne, czy wiecie kto jej bedzie korygowal cwiczenia zlozone???? Kobiety maja priorytety i nie jest nim rozwoj miesnia , nawet nie wiemy jak ona w tej chwili wyglada. Generalnie nie wyglada ten plan strasznie, choc nogi i jeszcze pare rzeczy mi sie nie podobaja, ale czasami zwalam to na swoje zboczenie . [...]

[...] 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 Burpee Tuck Jumps Na sztangę 30-40 kg :-) Kernelus robi jako pierwszy więc zobaczymy jak to wogóle wygląda :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-06 17:04:03