jak wygląda

hmmm spooko taki stary ze mnie wyjadacz że na początku jak mowie robilem ćwiczenia typowe dla kettli rwanie wyciskanie a reszta typowy trening na siłowni... w tej chwili robie a )wytrzymałościówke 17.5 kg wykonuje 10 cwiczen w obwodzie... po 45 s to jest jakies 20 30 powtórzeń i cwiczenia to takie jak wyciskanie leżąc wiosłowanie przysiady pompki [...]

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

Znaczy nie odrazu na2000, zrobię jak wtedy pomału do tych 2000 jak ostatnio (tylko nie dopisalem ). Tak zrobię będę ściągnął po około 500. Co to trening, tak chciałem w każdym ćwiczeniu robić 4serie po25powtórzeń ale jeśli to nie dobre dla mięśni to odpuszczę. Mięśnie chcę zachować :-) Co byś polecił czy FBW który podałem był by dobry tylko z [...]

[...] w 1 dniu-170g węgli,w 2gim 100g w, w 3cim 30-50,i od początku w 1szym jem 170g..itd. 1. 1700kcal w dni wysokowęglowodanowe. Wysokie wegle, to bialko+ proste wegle (wlasnie jak chcesz owoc)+ skrobie j.w bialko_+ skrobie+ warzywa j.w bialko+ warzywa Do tego tluszcz ile potrzeba-2łyżeczki oliwy z oliwek jadłam –tyle wystarczy Or [...]

Rewelacyjnie wyglada. Jak ulepiony z plasteliny. Widzialem go na MP przy stoisku animala to nie robil w ciuchach takiego wrazenia jak tu. Wyglada TURBO ZAJ>EBI>SCIE

Dieta rzeczywiscie konkretna,ale tak z ciekawosci jak jesz te platki owsiane rano ? Nie napisales nic o mleku ani niczym innym,wyglada jak bys je w******lal na sucho hehe. Ja zjadam tylko 100g i zalewam malym workiem mleka (pol litra). Dieta ladnie rozpisana,fajnie wyglada 'na papierze' tylko czy bedziesz w stanie rzeczywiscie sie jej trzymac. [...]

A masz gdzieś rozpisany cały swój plan? Z ciekawości lukne jak to wygląda %-)

Ładnie to wygląda;-) Ja tez jak brzuch mierze to na luzie.

za duze łapy za długie};-) I tak baj de łej Waze ~90,5kg czyli dwa kilo mniej niz po redukcji (~ miesiac temu) Talia ~79cm, mniej wiecej tyle samo jak i reszta wymiarów A wyglada jakby gorszy};-)

Czemu ten zrzut wygląda identycznie jak mój? :P

[...] tri/quadrosety, regresy itp... Treningi pod tytułem "czucie miesniowe" sa fajnie i cwiczyc sie wysmienicie ale IMHO. nie zrobiłem az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt zdecydowanie poszły na plus. Wszystkie obwody sa mniejsze ale poprawiła sie kulistosc [...]

Bez przesady. Mam miejsce to jem, w DNT nigdy mi sie nie chce i watpie ze 3000kcal szamie wiec tylko DT tak to wyglada. chodziło mi bardziej o to... : +48500kcal 310/175/520 hehe %-) jak dla mnie to już dużo :-D

[...] 2/3 serii 11kg - wiecej sie po prostu nie podniosłam:)) 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - było z 2 gumami, łącznie 22 lbs Nie wiem jak resztę tygodnia zaplanować :-? ciezko z czasem mam }:-( Miska na jutro, jakoś glodowo to mi wyglada jak patrzę na pojemniki@-| [...]

[...] ciasta to pewnie wegli byloby niewiele |-) ) z aktywnosci dlugie nadmorskie spacery i szalenstwa z dzieckiem We wtorek sie pomierzylam, pomimo,ze mocno obrzeklam to nawet jakies spadki zanotowalam w niektorych miejscach ale nie mam karteczki wiec tabelki nie wrzuce - bedzie przy nastepnych pomiarach. Poszlam tez na probe na HIT-a - chcialam [...]

endorfinki to juz mi sie jakis czas temu przestaly wlaczac :-( juz chyba nie pamietam jak to wyglada|-) co do przyrostow to byc moze chwilowe ale jakos ogolnie,jak to widac w tabeli jest tylko takie tam bujanie sie wiec obawiam sie,ze jakies ruchy w misce trzeba bedzie wykonac}:-( i przyjezdzaj 8-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-21 [...]

Kania: A to dziewczyny tak wymyśliły. Kukurydza z majonezem i jakąś przyprawą. Tempura... Weź mi nie mów nawet. Na mnie czeka właśnie ryba z piekarnika, niby też nieźle, ale... Drugi rodzaj tego sushi to łosoś z awokado (dla dociekliwych, a niezbyt zorientowanych). Mera: Nie tylko ładnie wygląda, smakuje świetnie. Polecam! P.S. Eh, ryba już dawno [...]

margot tak, ale to oni mowia jak masz sie ubrac. wiec szpilki są ich (tych dziewczyn), ale moze tylko chodza w pracy. stad to pokracznie wygląda... ale nie wiem w sumie jak to wyglada u nich :) w takich miejsach jak silownia na pewno mialy "nakaz" bycia w szpilkach. Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-23 11:37:54

To to elegancko jak będzie czas to wrzuć jakieś info zobaczymy jak to wygląda.

[...] 10 8 Podciagabie wąsko 5x5 Miakem dzisiaj jechać na badania ale córka nie dała mi pospac w nocy i zaspalem a lab do 9 pobiera krew. Zrobię za tydzień w takim razie. Ogólnie jak na okres offu to czuje się na prawdę dobrze. Mam nadzieję że badania też wyjdą dobrze i zobaczymy na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy [...]

Nogi mimo wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda. Vacum to nawet w szczycie masy jak w ciagu dnia ciąża a zassac zawsze idzie jako tako. Nogi mi rosna a [...]