cvfdbkz / Moge Wszystko

A. Wszystko wyjasnił.

MARIAN 17

to wiosło sztanga jakos dziwnie wyglada

Napisałem ze zj**ałem, nie byłem w stanie(nie wiem czmu) utrzymac jej w zwisie i potem robiłem z dead startu.

Nie ma u mnie wiecej niz 50kg wiec moje wiosło odpada bo idzie za lekko.
Dlatego kombinuje.

A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.

Srednio 1,5h

Fajnie sie cwiczy partie 2x w tyg, bo przez wiekszosc tygodnia te miesnie lepiej wygladaja po prostu, sa pełniejsze i bardziej kształtne.

Tylko moze nie podział na Ciezko/Lekko tylko np. Klatka - Gora/Dol albo Szerokosc/Grubosc - cos podoobnego do tego co robi teraz Antek.

Nie wiem czy teraz leci HMB ale jak leci to mozna poszalec bo z regeneracja problemów raczej nie bd.

Nie musisz mi mówić że fajnie, zawsze lubiłem takie podziały
i ja jednak właśnie cyba polecę lekko/ciężko, tak samo bary, tric, bic, jakoś bardziej mi to pasuje.
Właśnie trzeba tą regenerację wykorzystać

To moze ci cos ciekawego podkradne jak wrzucisz

A masz gdzieś rozpisany cały swój plan? Z ciekawości lukne jak to wygląda

Własie nie mam

Wszystko mam w głowie bo jak cos mi nie pasuje to czesto zmieniam a to co sobie kiedys rozpisałem i tak wyszło inaczej "w praniu"

MARIAN 17

Juz mnie wcurvia ta wycinka i cały ten "sport"

uroki redu, tzw, kryzys;d

mialem tak pare dni temu ze bylem wkvrwiony o to ze plaski placek to dodalem kalori i jest gicior

Przecież Ty zawsze jesteś płaski placek

Diet:

Połowe dnia zdychałem z głodu, a teraz mi zostały tylko 3jajka do zjedzenia i koniec:'-(

Trening:

1. Wyciskanie zza głowy
8x42,5/8x47,5/8x52,5/8x57,5/8x62,5/?x30
2. Wznosy przednie młotkowe
10x13/10x15/10x17/11x19/?x10
3. Wznosy boczne
-----------------------
4a. Francuz leżąc
10x35/10x35/10x35
4b. Uginanie sztanga
10x35/10x35/10x35
5a. Prosotwanie podchwytem
12x7/12x7/12x7
5b. Modlitewnik
12x30/12x30/12x30
Kilkanascie lekkich powotrzen na brzuch i łydki do przepalenia

+Aero 35min

Nie chciało mi sie siedziec na siłce wiec zrobiłem szybki trening.
Wycisk zza karku ok, ale kurde czuje jakis dyskomfort w tym lewym barku Potem wznosy przednie, wznosy boczne odpusciłem, bok barków juz w tym tygodniu dostał swoje no i rącki lekko, na pompke.

Suple:
-20g BCAA przed
-20mg Yohy
-20g BCAA na