jak wygląda

[...] razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-07-15 15:23:38 W przysiadzie większość ludzi nie potrafi [...]

[...] (bo sporo ich było), nawet rzuciłem okiem na obecny. Od X lat stoisz na tych samych ciężarach i piszesz "dramat, tragedia, puszczone plecy". Robiłeś już z pufów, więc jak masz problem z zajęciem pozycji to wróć do większych talerzy/podkładek. Moim zdaniem mc nie wygląda tragicznie, możesz startować z wysokiego biodra. Na Twoim miejscu bym [...]

Wiem, jak to wygląda w sporcie zawodowym, miałem wątpliwą przyjemność zahaczyć delikatnie o ten temat;) Brakuje mi jednak przygotowania merytorycznego, żeby samemu ułożyć trening. Wobec tego, skupiając się stricte na wyskoku - trenuję mięśnie nóg, głównie czworogłowe (czy może dwugłowe?), skupiam się na ćwiczeniach eksplozywnych, tak? Bo to mnie [...]

[...] jeszcze uginanie ramion sztangą ale musiałem to ćwiczenie wywalić bo ciężko było z wiosłem i podciąganiem. Dziwna sprawa jest też z tricepcem. Chodzi o to, że jest ciągle jakby obolały. Nie ze boli ale po prostu już pod koniec tygodnia w piatek go czuje ze nie jest do konca zregenerowany a do tego czasem przy naglym podniesieniu i skierowaniu [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Ale jak Ty traktujesz boks? Chcesz się czegoś nauczyć, czy masz multisporta i chcesz sobie trochę poboksować w worek dla spalenia kalorii, zamiast biegania? Jeśli to pierwsze, to nie dasz rady. Jeśli drugie, to zacznij od 1-2 wizyt w tygodniu i zobacz jak to wygląda.

Warto by było napisać coś więcej jak długo jesteś na planie i jak on mniej więcej wygląda. Progresja nie musi być efektowna ważne żeby była efektywna ;-)

Dzisiaj mam trening oparty na hantlach więc sprawdzę jak to wygląda w praktyce. Zmiana tempa rozumiana jako szybsza faza koncentryczna a wolniejsza, kontrolowana ekscentryczna? W fazę pozytywną bym na razie nie ingerował zostawił jak należy czyli szybka eksplozywna, maksymalnie techniczna ale już negatyw np 5 sekundowy potrafi zrobić robotę;-)

Mocne spięcie uzyskasz jak sobie będziesz wyobrażać w końcowej fazie że chcesz gryf złamać w połowie albo go złożyć jak coś teleskopowego. Barki przyklej do ławki, ściągnij łopatki, bo bardzo łatwo się kontuzji nabawić na płaskiej. btw @ rion W jakiem celu miszczowie w klapkach wyciskają na płaskiej z podniesionymi nogami i zgiętymi w kolanach? [...]

Dzieki za pomoc. Mysle, ze jakos sobie poradze. Wegetarianizm ma ta zalete (widze to po sobie), ze juz po wprowadzeniu odpowiedniej diety, a jeszcze przed rozpoczeciem aerobow potrafie zejsc kilka kilo w dol. Kiedys katujac sie aerobami po 60min dziennie, a bez odpowiedniej wiedzy z zakresu odzywiania bylo to dla mnie tylko zrodlem wielkiego [...]

[...] waga: 108 kg pas: 115 cm bf jest pewnie ok 30% http://i46.tinypic.com/2w31egk.jpg http://i46.tinypic.com/2n1uotz.jpg Plan się nie zmienił. pon, śr, pt siłownia. Będę robił fbw dopóki nie wrócę do starych wyników. Potem zmiana. wt, czw - SW sobota - HIIT Michy tak jak wcześniej. Ok 2600-2800 kcal/dzień z podziałem b/t/w +/- 220/100/180

Wrzuć fotkę miski z potreningu zerknąłbym jak to wszyskto wygląda pod względem kalorii i BTW

[...] 3 rundy po 5 serii góra - dół po schodach 1 runda: http://www.youtube.com/watch?v=WhczknvaidI 15 minut rozbiegania ------------------- Ruszam się jak słoń, ale na razie na tyle mnie stać. Dziś było ciężko. Zalegający mokry śnieg robi swoje. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-07 01:29:46 Zmieniony przez - [...]

Jaki ladny zrzut, jestem z Ciebie dumny %-) Naprawde lepiej to wyglada jak screen z painta :-)

Jeff to co za problem z prochow zrezygnowac? Zjedz kawalek miesa wiecej czy czego Ci tam brakuje i po sprawie, zwlaszcza ze masz diete zbilansowana, zaden low fat i low carb. Smakowicie kurka wyglada, ale ryzu jak naplakal %-)

Cycka z grilla wyglada dobrze :-) Jak wroce to zrobisz ma takado wodeczki?

jak półmetek to ciśniesz ciśniesz! :-) fajnie wygląda ostatnie foto :-))

[...] żarcie bez udziwnień. Zaczynam od razu od IF. Na razie czasu starczy mi tylko na bieganie, ale z czasem będę robił co mogę. Jedna z dzisiejszych misek. (400g stek + kapusta) http://i40.tinypic.com/33yqaeq.jpg I foty poglądowe jak to wygląda na dzień dzisiejszy Waga: 96 Pas: 97 http://i41.tinypic.com/4icxg1.jpg http://i39.tinypic.com/zmlfyd.jpg

Dobrze kolo wygląda, szczególnie jak na 'amatora', ale wzrost chyba 1,5m w kapeluszu :/

patrzac na zawodnikow naszych i tych z USA... nasuwa sie tylko jedno pytanie, gdzie zgubilismy tyle lat??? pewnie w duzej mierze to aspekt$$$$ ale to wyglada tragicznie jak Nasi ( dla mnie i tak przeje.banie dobrzi) znajda sie obok czarnoskorych cudow genetycznych co prazki maja wszedzie i sa w rozmiarze 4XL he Moze ten sport u nas rozwinie sie [...]