Panowie wiem ze to bylo walkowane kuipe razy ale juz calkiem zglupialem. 2 poprzednie cykle byly na mono i no-xplodzie. I teraz pytanie co zakupic i jak rozpisac? Mysle o ponownym kupnie xp dziala ladnie na mnie, przy 3 miarkach chodze jak przecinak ;) Co do tego dorzucic rano jechac na CP czy mono? A moze rano CP, przed treningiem xp i po tez [...]
[...] na cyklu : 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e5d 5-10 enan 250mg e4d Szczeże mówiąc wielki pozytyw, już hcu* z kilogramami do góry, mimo że ładnie mi wpadło kilkogramów dosc jakościowego mięcha, chu* z siłą, mimo że wszyskto poszło na wielki + na seriach, a dodatkowo trenuje MMA, i w zapasach czuje mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie [...]
Witam.Mój problem polega na braku dobrej pompy na klatce piersiowej.Aktualnie ćwiczę rzeźbę a mój trening na klatke wygląda tak.Wyciskanie sztangi pod skosem dolnym jak i górnym,(3/4 serie po 20razy) potem zamieniam sztange na hantelki i ćwiczę rozpiętki (3/4 serie po 16razy) następnie wyciskanie hantelkami (3/4 serie po 20razy) i na koniec [...]
Witam, Zacznę od początku, od zawsze ciągnęły do mnie komary. Miałem silne reakcje alergiczne. (bąble były i po 3 tyg jakby szerszeń użądlił). Ponad 10 ukąszeń dziennie...w sezonie kwiecień - październik. Przez zimę do teraz biegałęm paląc w sumie 15kg masy by maksymalnie się wyrzeźbić. W końcu 44cm tłustej łapy wygląda gorzej niż 42 [...]
[...] OHP 4serie Pull1 przyciąganie sztangi łamanej do brody 4 serie Push2 unoszenie na boki 4 serie Pull 2 unoszenie do tyłu hantli siedząc w oparciu o kolana tułowiem (nie wiem jak mam to napisac, ale ogólnie ćwiczenie na tył barków bardzo dobrze wchodzi a widzę że mam zaniedbany tylny akton). 4s Czy tyle ćwiczeń w skali tygodnia wystarczy? Plan to [...]
[...] WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj trening FBW, które podzieliłem w sumie na takie bloki (?) bazowy - [...]
Witam. Kupiłem w Vitamin shopie ostatnio nową porcję witamin, jak zwykle kiedy mi się kończą. W domu patrzę że inaczej tabs wygląda, patrzę do składu i jest inny, i faktycznie nazwa też inna, bo nie ma "36" tylko samo "multi pack". Skład zdaje się wzbogacił o minerały, a mocno zubożał o witaminy, szczególnie zabolała mnie dużo, dużo niższa dawka [...]
Jak w temacie... Wiec zaczne od ankiety: Płeć : Mężczyna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle, modlitewnik , gryf prosty i lamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym podejść po raz drugi do diety ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb chciałbym po prostu zrzucić kg i mieć przyjemność z jedzenia zdrowych rzeczy a nie katować się np twarogiem który akurat mi nie smakuje również w gre wchodzi kwestia funduszy gdyż rodzicie nie chcą sponsorować mnie np na jedzenie co dzień [...]
[...] w temacie zdjęcie, forum automatycznie zmniejsza jego rozmiary. Jeżeli na fotce postać była mała w stosunku do otoczenia, to nic nie widać :/ Oczywiście znalazłem sposób jak zobaczyć wklejone zdjęcie w pierwotnym rozmiarze Przechodzę do sedna sprawy: 1. Klikamy na zdjęcie prawym klawiszem 2. Właściwości 3. Kopiujemy ADRES (URL) 4. [...]
[...] z powodu remontu i nie miałem gdzie ćwiczyć jedynie pompki na krzesłach w domu ) mój trening brzucha wygląda następująco : 2x 30 brzuszków bocznych , 4x 60 brzuszków takich jak w a6w pozycja nr. 4 oraz na 4x 60 pozycja a6w nr. 6 odpoczynek po między seriami ok 60 sekund. efekty są ale w sile i wielkości mięśni ale co z tego ze są one pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta siedzacy styl zycia przycznily sie do nagrmadzenia taknki tlusczowej najgorszzej na brzhu i klatce peirsiowej stosowalem rozne diety ale zadna nie pomagala ostatnia jaka stosowalem byla po przeczytanych tu postch obralem sobie 250g w 150 g b 70 g tlusczy 5 x w tyg cardio po 40 minut i to nic nie dalo jadlem zdrowo produkty o niskim ig w [...]
witam... moj cykl jest planowany na nowy rok i wtedy chce rozpoczac cykl silowy i w tym celu rowniez zaczne cwiczyc powerlifting.. Celem jest jak juz pisalem wzrost sily i to naprawde szykuje sie na duzy przyrost.. wiadomo do tego jeszcze dojdzie dieta ale mysle ze najwazniejszym czynnikiem bedzie odpowiedni trening... dlatego bede probowal sie z [...]
[...] I V świetnie widoczne..skóra napięta żyły dosłownie wszędzie…przez 2 dni byłem na ślubie i jadłem co chciałem..tych kalorii nir wiek czy nie było z 10k+ dziennie..jadłem jak opętany..mój brzuch od wczoraj wyglada jak u kobiety w ciąży..krata ledwo widoczna,cały wypięty wiszący…chyba z 5 kg wody i 5 kg tłuszczu … ćwiczę naturalnie. Chcislem [...]
[...] w pierwszej rundzie). Silva stwierdził, że teraz już Chuck nie będzie miał gdzie się schować i że chce walki z nim w lutym 2007. Moim zdaniem nie wygląda to do końca tak, jak myśli Wanderlei. To imo nie Chuck jest problemem, a bojący się konfrontacji z Pride i porażki swojego mistrza Dana White. Czy dojdzie do walki? Nie sądzę, aczkolwiek [...]
Hej, Jestem dosyć początkująca w temacie, a chciałabym rozpocząć redukcję. Trochę poczytałam, chcę podejść do tego na poważnie. Dlatego zaczynam od prób obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie chcę przesadzić, nie zależy mi na szybkich efektach, tylko na spokojnej ale skutecznej utracie kilogramów. Ale wiadomo, też nie chodzi o to [...]
[...] gigantseria - wyciskanie hantli siedząc+unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie - 3s 12/10/8 podnoszenie hantli spod siedziska na boki(jay cutler robi takie ćwiczenie, nie mogę znaleźć na youtube, może ktoś ma?) 3s 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko - 12/10/8 szrugsy - 3s max jak to wygląda? coś pozmieniać, zamienić?
[...] konkretna odnowa biologiczna Czwartek - MMA Piątek - Trening HST , hydromasaż+ sauna Po Sobota - rano sparingi (max 6 rund po 5 min -> cały trening), wieczorem z reguły po jakiejś regenerującej drzemce jogging, rowery 30 min Nd - Hydromasaż, bicze wodne, sauna sporadycznie jak czas i fundusze pozwolą masaż u znajomego fizjoterapeuty ( w moim [...]
No tak jak w temacie czy uwazacie ze lepiej kolesiowi w jakichs skarpetach czy bez Wiem ze temat troche dziwny ale nudze sie a to pytanie mie nurtowalo juz od dawna bo ja np. cale wakacje chodzilem wlasnie bez skarow.I wsumie niektore dzieczyny uwazaly ze zle to wyglada,a jak jest z wami ?? Nom troche nie na czasie to pytanie zadalem bo zima [...]
[...] 18.30 - trening boxu we wtorki, czwartki i piatki/ w poniedzialki i srody bieganie. 21.00 - Jogurt do picia 500ml jezeli bede glodny, ewentualnie surowa marchewka albo jakas surowka (??) Redukcja ma potrwac 5 tygodni, scorcha nie bede bral w nietreningowe, supercutsa codziennie tak samo. Cos do byscie zmienili/poprawili? Ogolnie nie wiem [...]
