[...] wolnego to montuje wszystkie materiały w jedną, solidną całość i tak powstanie cykl OKIEM ZAWODNIKA pierwsza relacje z MISTRZOSTW PRUSZKOWA 06.04.2013 możecie zobaczyć jak to wygląda od mojej strony, jakie są moje odczucia przed, podczas i po starcia, bez żadnej ściemy ;-) [...]
Nieczęsto teraz jesteś na forum a tak, ktoś może szybciej obejrzał };-) Generalnie , bardzo dobry pomysł z tymi relacjami. Mozna zobaczyć jak to wygląda "oczami zawodnika". Elegancko!
[...] WRAŻENIE - KOSMOS! Naprawde super to wygląda, cała szata graficzna, super pachnie jest już po kilkukrotnych testach białeczka na noc z ZMA i białeczka na dzien z EAA jak dla mnie smaki super, na noc czekoladka z mietą wypas, rozpuszczalnosc BEZ ŻADNYCH PROBLEMÓW!! WYPAS, serio, polecam każdemu chociaż spróbować!!! na dniach strzele foty [...]
mnie nie dziwi zmieszczenie takiej iosci jedzenia bo toda rade;-) tylko ze po takiej ilosci naprawde tego fatuie łapiesz wiele, dziwny masz oraganizm;d ja bym sie juz kulał jak jakas piłka;d zastanawiam sie jak mozesz w sobie zmiescici tyle tluszczu 170 g :D nie muli cie czy nic z tych rzeczy ? mocne masz bebechy , ja bym z pol dnia w kiblu [...]
[...] jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam [...]
[...] :-) Po treningu 5 min bieżnia 13% nachylenia,10 min orbi, 5min wioślarz. 1.Przysiad- rozgrzewka 10xcc,10x9kg ;sztangę trzymam na barkach, miałam je całe czerwone, ale jak przysuwałam troszkę bliżej szyji to znowu leżała mi praktycznie na obojczyku i to bolało więc nie kombinowałam tylko cofnęłam na barki:-) Obciążenie mogłoby być większe [...]
6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]
Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]
Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]
Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]
[...] było z poprawną techniką zrobić 10 powtórzeń, a mniej niż 1kg na siłce nie ma %-) A w domu mam 0,5kg i 0,75kg /-)_ Zmęczyłam się porządnie, choć nie do takiego stopnia jak w zeszłym tygodniu ;-) 10.11 wtorek Trening 1. RDL 4x12-15 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 2a. ściąganie drążka do klatki 4x12 30x12 [...]
[...] złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to bardziej się męcze w krótkim czasie %-) Tak mniej więcej wygląda park po którym biegam, mnóstwo krótkich ale [...]
[...] męczę się ale w końcu wchodzi pójdę raczej w stronę urozmaicenia diety, piersi z kurczaka będę częściej zamieniał na schab lub polędwicę wieprzową, czasem pierś z indyka, jakaś ryba dawno nie jadłem makaronów, to będzie też dobra odmiana dla ryżu/kaszy po doświadczeniach z pierwszego etapu testu dokładnie pilnuję tłuszczy (oliwa z oliwek, olej [...]
[...] Klatka poszła nawet fajnie, chociaż w wyciskaniu sztangi na poziomej brakuje jeszcze sposo siły. Normalnie w ostatniej serii sam dawałem radę zrobić 6x 100-105kg teraz jak widać ciągle spadki… Wyciskanie sztangi na skosie + , nienawidzę tego ćwiczenia, chyba wrócę z powrotem do wyciskania hantli na skosie. Wyciskania siedząc, [...]
[...] hack-maszyna założyłem 100kg na pierwsza serię i juz przy pierwszym powtórzeniu poczułem przeszywający ból w łydce,więc odpuściłem sobie dzisiaj hacki.W zasadzie już od jakiś 2-3 tygodni każda próba przykucnięcia i wstania z tej pozycji sprawiała konkretny ból i wiedziałem,że wcześniej czy pózniej coś z tego się wykluje. Wydaję mi się,że [...]
Może kogoś zaciekawi jak mniej więcej ma wyglądać ostatni tydzień, tak więc rozpiszę pokrótce bo sam zawsze byłem ciekawe jak to wygląda od strony startującego. Od wczoraj zacząłem już ładowanie wodą, poleciało w sumie z 11-12 litrów, szczanie praktycznie co 20minut. Ledwie z pracy do chaty dojechałem, chyba bedę musiał jakąś butlę wozić ze sobą [...]
[...] 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) Łokcie w wyciskaniu żołnierskim powinniśmy prowadzić bardziej z przodu czy z [...]
[...] gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo [...]
W panku zepnij ten brzuch popatrz jak Ci się zapadł odcinek lędźwiowy głowa prosta, to pozycja napięta ale techniczna Wioło trzeba poprawić całą pozycję techniczną, masz płaskie plecy, głowa za bardzo zadarta ma być w linii z kręgosłupem , na końcu masz spiąć mocno łopatki a u Ciebie wygląda tak jak byś tylko ramionami wiosło wykonywał Z [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
