jak wygląda

[...] mówią nie jedz nabiału, nie jedz owoców, drudzy mówią do każdego posiłku owoc itd. Ja Staram się nie przekraczać 2600-2700 kalorii przy zapotrzebowaniu 3100 i obserwuję jak wygląda moja redukcja i schodzę z węgli jak nic nie rusza. Białko 2-2,2 g na kg masy ciała. /SFD/2022/4/11/9ecba5d5b48245cda7c58dcea15e7ca0.jpg Zmieniony przez - [...]

Halo ? zaszło nie porozumienie jakieś -.- mówiłem że nie daje rady POMPEK NA RĘKACH wkleje link jak wygląda to ćwiczenie bo widzę że jest problem. A poza tym mimo że nie specjalizuje się w SW to umiem zrobić figurę L-sit oraz dragon flag. https://www.youtube.com/watch?v=kZ482nI9pzM To mozesz w takim razie podciągać sie roznymi chwytami. Chyba mi [...]

o, dobrze że nie ma kolizji z bjj, chociaż zajęcia i tak mi nie pozwalają na ćwiczenie we wtorek :((. a jaka cena by była za 2 trenigi/tyg lub 1 trening/tyg? można przyjść i popatrzeć jak wygląda trening?

a jak wyglada rozklad b/w/t? w diecie?

gainer słuzy uzupelnieniu brakow, podbiciu kcal glownie dla osob szczuplych majacych problemy z przybieraniem na masie ale nie birzemy ich cyklicznie, masz problem z nabraniem masy a starasz sie odzywiac jak nalezy to gainer moze okazac sie przydatny, napisz w skrócie jak wyglada przykladowy dzien Twojego jadlospisu

Same wyniki są w normach , jak wygląda u Ciebie kwestia diety , treningu, aktywności , snu itp. ?

Same wyniki są w normach , jak wygląda u Ciebie kwestia diety , treningu, aktywności , snu itp. ? Sen średnio 6-7h. Dieta około 1700-2000kalorii. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia. Słodycze sporadycznie. Trening, siłka 1-2 razy/tydzień Futsal 2h/tydz. Może warto wykonać jeszcze jakieś badania?

Zacznijmy od tego ze to nie ja jestem na tych zdjeciach tylko moj kolega... Ćwiczy ponad 3 lata ,jak zaczynał wazył 48 kg i w bicepsie 28 ,a teraz jest 75kg i 42 w łapie ... jezeli mozecie to oceniajcie to jak wyglada a nie jakies tam ******ły

Uwagi dietetyczki wydają się słuszne bo widać, że to nie tylko masa mięśniowa, ale i woda/tkanka tłuszcz. A jak wygląda Twoje odżywianie?

Diety aktualnie nie ma, ale napisze jak wyglada to co i jak je w dniu pracy, wtedy kiedy pracuje. Dodam, ze pracuje na zmiany rano, po pld, nocki wiec tutaj posilki wygladaja tak samo, tylko, ze na nockach to nic nie je w pracy. Kolacje bardziej syta robi. Sniadanie przed praca: Kanapka z czymś Sniadanie w pracy: Salatka warzywna+oliwa z [...]

Robs powiedz co ile są sparingi jak wyglądają i jak wygląda wogole trening??????????

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Jak będziesz robić coś czego nie lubisz to jest duże prawdopodobieństwo że będziesz odpuszczal z racji zmuszania się. Niezbędne będzie również prawidłowe odżywianie, jak wygląda u Ciebie w tych kwestiach ?

Masz 2,5 g białka na kg i do tego jeszcze pijesz białko? Po co proch ma tylko uzupełnić braki w diecie Jak z techniką, jak wygląda trening

A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]

tu akurat ie potrzeba Michala rano wstajesz na czczo to wiadome ze brzuch wygalda jak wyglada w ciagu dnia w******lasz zarcie etc wiec sie nie dziw

To może u mnie będzie lepiej:) Najpierw zmienię ćwiczenia na brzuch..może na płaskiej spróbuje + poizometryczna relaksacja mięśni..Czy to może chodzi o poizometryczna relaksacja zginaczy bioder ? Bo nigdzie w internecie nie mogę znaleźć jak wygląda te ćwiczenie. Mógłbyś je krótko opisać?

"Stanazol zawiera grupę 17- alfa alkilowa, niezaleznie od formy" czyli obydwa ryja watrobe "Tabletki jednak sa bardziej szkodliwe niz wersja iniekcyjna, ktora omija pierwsze przejscie przez watrobe" oto mi sie rozchodzi, to teoria jak wyglada to w praktyce?

Daj ankietę działu. Rozpisz szczegółowo jak wygląda Twoje odżywianie.

A jak daleko masz do Radomia? Ja ci powiem, że sam mam do klubu 60km. I dojeżdżam ok. raz w tygodniu, na ważniejszy akcent treningowy oraz na zawody. Nie wiem za bardzo jak wygląda trening skoczka wzwyż, ale może mógłbyś robić wiele elementów szybkościowo-skocznych u siebie, a na "oskakanie" ok. raz w tygodniu dojechać. Albo może wiedza twojego [...]