jak wygląda

jest dobrze tylko kapturów nie widać jakoś... jak wygląda Twój trening na brzuch?

[...] zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom Haye'a. Oczekują też, że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku [...]

wsumie nawet niewiem jak wygląda Jarek ale doskonale wiem czym sie zajmuje i oco chodzi w sprawie i pozwoliłem sobie pomoc mu w rozszyfrowaniu z kim rozmawia - moze to mu cos pomoze : 195.92.67.208 - webcacheH08b.cache.pol.co.uk obiektywny 62.29.129.9 - CAG-EP-dbp-NC03-e0.energis.pl danielak chy HyperSpeed StachB toro kwon $iTO premium adams [...]

Oj nie wiedziałam, że można Cię tak urazić. Ależ oczywiście, że wiem jak wygląda taki typ sylwetki, nie miałam żadnych zarzutów co do celu założenia tematu na tym forum :-] Ja jak skonczylam 7 lat zaczęłam trenować judo, aż do lat 16 ponieważ uległam ciężkiej kontuzji, na siłowni też ćwicze parę lat, zaczęłam w wieku 14 lat dla Twojej [...]

Trol ty wogole do szkoly chodzisz? Wez mi wytlumacz jak wyglada twoj dzien i co robisz na codzien?

Lena szybko ale poprawnie i porządnie jak zawsze :) akurat teraz mam czeko-wiśnia :D Nie wiem czy będę wstanie wstać o 4 rano. Marian ale ja mam spory upust i będę płacić 70 zł w życiu bym nie dała tyle kasy na siłownie, jestem bardzo ciekawa jak wygląda tak naprawdę ta siłownia , że tak sobie cenią. Ładowanie - jeszcze trwa , trochę jeszcze [...]

[...] klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s pompki na poręczach z wiekszym wycheleniem do przodu bo ver na klate nie wiem jak wygląda Military press 3s Unoszenei sztangielek bokiem 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s Prostowanie nog w [...]

ale piszesz, że go ktoś tu krytykuje, a tak nie jest, niech sobie wygląda jak wygląda i nawet jak by miał 30 lat to też by mu było tłumaczone że saa to nie wszystko, a trzeba się zająć dietą i treningiem. A skoro Ty o tym wiesz że ma potencjał spory do wykorzystania, to po co coś mówisz o krytyce koksów której de facto nie było. Chciałeś go [...]

Muczakos w profilu wyczytałem, że trenujesz mma, jak ty to do cholery dajesz rade łączyc z siłką?;D:D Ja trenuje kick boxing i ledwo wiąże koniec z koncem, nie mam na nic czasu, jak wygląda twoj rozkład tygodnia (chodzi o treningi mma i siłka) Powodzenia

Jak wyniki siłowe ? Bo jak wygląda, to musi mieć siłe.

Witam dostaje wiadomości jak wygląda aktualnie moja dieta i trening. Rano 10 jajek + 50g owsianych + 15 ml oliwy 2-3-4-5 100 g ryzu brazowego/basmati/paraboliczny + 230/260 g piersi z indyka/kurczaka/ Tuńczyk/ pstrąg lub wołowinka :) + 10-15 ml oliwy do posiłku 300g twarogu + 20 ml oliwy + 30g rodzynek i przez dzień 800g fasoli szparagowej. [...]

[...] się na prawobrzeżu na ul. Struga 5. 2x w tygodniu masz mma(vale tudo) a reszta treningów to bjj i Submission Fighting. I przy okazji skorzystam z tematu i zapytam. Wiecie jak wyglądają treningi oraz jak wygląda wygląda atmosfera na treningach w Juggernaut Gold Team bo prędzej czy później przejdę się tam na trening zobaczyć co i jak, ale [...]

I przy okazji skorzystam z tematu i zapytam. Wiecie jak wyglądają treningi oraz jak wygląda wygląda atmosfera na treningach w Juggernaut Gold Team bo prędzej czy później przejdę się tam na trening zobaczyć co i jak, ale chętnie usłyszał bym opinie innych Odbywaja sie rowniez zapasy 3x w tygodniu z zapasnikami bylego orlika ktore zostaja [...]

[...] roku wiec jest dobrze, ale bez diety i z moim odzywianiem, wyniki sa 0 i raczej bieganie wychodzi rekreacyjnie :) Mam Zegarek z przepaska na klatke piersiowa Baurer czy jakos tak, za okolo 200 zl kupilem ale niestety kicha wogole tetna mi nie mierzy ... Na szczescie na maszynie ktorej biegam jest mozliwosc sprawdzenia tetna , wystarczy [...]

[...] w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, [...]

startuj od 1700kcal nie wiem jak wyglada ten ból jezeli to jest taki skórczowy i odpuszcza to nie ma sprawy moze boleć mozesz zacząć sie podciagać ;-), a serio to ćwiczenie na plecy i warto robić, wiele mozliwosci nie ma na szerokośc pleców Motywacja nie isteniej na zewnatrz istnieje w tobie, masz szanse na dobra sexy sylwetke tylko musisz ty [...]

no co zrobisz. nic. jak se robiłem tą tabele to robiłem ją z myśla, że jak kiedyś miałbym nie mieć internetu to mam wszystko na dyskietke. od diety, suplementów po treningi. poprostu wszystko co związane z siłownia, a że to dok. tekstowe to mało zajmują. i jak juz zrobiłem tą tabele to wrzuciłem ja tutaj, nie myślałem, że tyle sie posypie sogów. [...]

[...] = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie potrzebe(acz przydalo by sie poczytac o tym) ,jak rozklad wyglada ?? Jest on juz bardzo indywidualna sprawa ,dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany [...]

[...] barkach 3 tyg 4x5, 3 tyg 4x4, 3 tyg 4x3 2. Plecy -martwy ciąg na minimalnie ugiętych nogach 3x8 -podciaganie na drazku -triceps: wyciag gorny stojac 3s po 8-10pot francuz lezac 3s po 8-10 powt -unoszenie nog w zwisie na drazku napisz jeszcze raz jak wyglada u Ciebie reszta aktywnosci w tygodniu, kiedy skaczesz kiedy triki itp bo sie pogubilem

[...] Sylwia i Aga :) Od dwóch dni czytamy wasze wypowiedzi na tym forum bo mamy zamiar od przyszłego wtorku(26.06) ropocząć dietę. Bardzo się cieszymy że istnieja takie miejsca jak to gdzie można poczytać o zmaganiach innych ludzi. Wydaje nam się że ta dieta będzie dobra dla nas bo zawsze zniechęcałyśmy się długim czasem oczekwania na jakies [...]