jak wygląda

[...] Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować wagę i pilnować michę chociaż za miesiąc wstawię nowe fotki wówczas będziesz mógł ocenić czy jest chociaż mały postęp Formy jaką Ty prezentujesz mi nigdy nie uda się osiągnąć jesteś za dobry. Chreno - dzięki, dzięki Wlecę i zobaczę co i jak Adzik - na 15-tkach nie skupiam się na ciężarach ale [...]

Rrumcek - szejk jak na moje skromne wyniki to skromny wynik. Wodyn chyba więcej jajek na raz łyka Pavell - smażona rybka kurczy się nie tylko o połowę ale i przykleja się i za dużo bablaniny. Rado - nie jest ich jeszcze tak dużo A w smaku zdecydowanie lepszy niż cola z tuną, być może nie wygląda ale super smakuje. Spróbuj. Zwierzolud - miałem [...]

[...] i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali kraju/waszego miasta, ile czeka się na wizytę u ortopedy? A jak u fizjo? I czy warto samemu póki dostane się na wizytę zacząć te treningu z postu który [...]

[...] interwały bo nie mogę na siebie patrzeć. Jestem strasznie zła na siebie, że się poddałam i wyglądam najgorzej od lat i nie mieszczę się w ciuchy. Chcę w miarę możliwości jak najszybciej chociaż w ubraniu wyglądać ok. Praca od "skinny fata" (choć ja w swojej ocenie byłam zawsze raczej fat niż skinny albo chociaż slim) do ładnej, apetycznej [...]

[...] w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 20s 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s Daj znać jeśli są pytania. Wstępnie plan na 4 tygodnie, ale być może w trakcie nastąpią modyfikacje. Raportuj co trening jakie dobrałaś obciążenia, jak to wygląda technicznie, jakie masz wątpliwości.

A nie możesz zjeść w ciągu np. 3 takich samych posiłków? Ja bym oszalała jakbym musiała tyle stać w kuchni i wymyślać. Zwykle u mnie to wygląda tak, że jak mam 4 posiłki z ryżem, kaszą itp. to nie cuduję i nie wymyślam, żeby zjeść ryż brązowy, ziemniaki i kaszę jaglaną, ale gotuję 2 paczki ryżu i rozdzielam do pojemników. Ilość mięsa, jaj, warzyw [...]

A - jeszcze jedno! Wypiłam wczoraj kawę z Wheyem :) Przeżyłam :). Za słodka jak dla mnie, ale nie ma tragedii - wygląda na to, że kawa wraca do menu :).

Dziękuje za miłe komentarze };-) Mocny heh dobrze, że nie widzisz jak moje jedzenie wygląda na co dzień - ta marchewka wygląda apetycznie%-) Dzień 46, Tydzień 7, 12.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 8kgx10/9kgx10/9kgx10/9kgx10/10kgx9/10kgx9 [...]

he he jak się pojawią dzieci to już jest problem z czasem ale wszystko da się ogarnąć :-)) Jedzonko wygląda nieźle.

Jedzonko wygląda świetnie a i trening widzę poszedł elegancko. Jak utrzymacie taką fajną aktywność w dzienniku to będzie zapewne jeden z lepszych w dziale:-))

Temat śledzę cały czas i stoisko sfd wygląda świetnie. Tak cicho przypuszczałem, że z treningiem będziecie mieć ciężko bo zapewne roboty cała masa ale jak pisałeś, że na trening będzie czas, a jednak się nie udało ale na pewno wrażenia nie zapomniane:-))

[...] na poręczach w 1 dniu ale ja z racji swoich problemów z barkami musiałem to lekko pozmieniać :/ WOle dmuchać na zimne, poki nic nie boli to trenuje sie fajnie. ale wiem jak z tym jest krucho więc z różnymi wyciskaniami na barki czy pompkami na poreczach, ktore mocno odczuwa staw łokciowy musze na razie sobie dać luz. Jutro trening nóg, [...]

[...] czy się poprawi. Pewnie to efekt klimatyzacji , ustawiają np. bezmózgi sprzęt do aerobów pod samą klimą na siłowni, wszędzie duchota - człowiek mokry , spocony na wylot, a jak chcesz pokręcić aero to idź sobie na sprzęt stojąc tuż pod wiejącą klimą - no to sobie poszedłem }:-( Jednak mimo złego samopoczucia ,trening znowu udany - siła [...]

rozumiem szama wygląda mega smacznie i kolorowo, jak w książkach kucharskich po prostu ;-)

[...] przez pomyłkę skasowałem zdjęcie , a szkoda bo wyglądał świetnie Apokalipsa - ciężary były na próbę, nie chciało mi się kombinować, jednak chętnie też sprawdzę niebawem jak wytrzymałość udek na większych ciężarach wygląda. Możliwe ,ze na kolejnym treningu spróbuję 100kg na maksymalną ilość powtórzeń spróbować, chciałbym kiedyś w przyszłości [...]

ciężary były na próbę, nie chciało mi się kombinować, jednak chętnie też sprawdzę niebawem jak wytrzymałość udek na większych ciężarach wygląda. Możliwe ,ze na kolejnym treningu spróbuję 100kg na maksymalną ilość powtórzeń spróbować, chciałbym kiedyś w przyszłości siadać z takim ciężarem bez problemu tak z 40-50 razy w jednej serii 8-) [...]

No wiadomo, wszystko przygotowane z głową da na pewno lepsze rezultaty! Sam jak wejdę już w końcu na większe obroty to zapewne zagadam to może stykniemy się na wspólny trening :d będe potrzebował żeby się jakoś konkretnie przykatować :D. Wygląda całkiem ładnie ten Bombshell - będę czekał na opinie.

[...] 3x15 Skłony boczne: 15x14kg 15x14kg 15x14kg Komentarz: Dziś byłem na wycieczce rowerowej dlatego ta dieta wygląda tak a nie inaczej. Przejechałem rowerem niecałe 90km - jak na pierwszy raz w tym roku to jest za dużo Wczorajsze ćwiczenie nóg i pleców dały się we znaki - jedyny plus, że opaliłem się na rękach Co do samego treningu to był ok. [...]

Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]

olej kokosowy trawi sie tak samo szybko jak ww( łancuchy o sredniej długosci) wiec nie liczyłbym go jako zrodla tl na keto ;) . Wygląda jak salceson %-) Chcesz mi powiedzieć że mam nie wliczać oleju MCT? :-> Tak wiem, pysznie to nie wygląda ale smaczne było %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-20 19:37:39