[...] stosowania sterydów u kobiet? UWAGA: Piszę z własnego doświadczenie i doświadczenia koleżanek z którymi mam bliski kontakt a które też używają środków i szczerze mi mówią jak wygląda ich życie gdy są na cyklu. To jakie są skutki uboczne stosowania sterydów u kobiet? DUŻE I RÓŻNE Zależą od dawki, rodzaju środka, połączenia środków. Również od [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Doprowadzić się zdrowotnie do stanu używalności a nie wegetacji, schudnąć jakieś 15 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadciśnienie tętnicze, kandydoza PRZEBYTE KONTUZJE: --- / nie pamiętam WADY [...]
[...] do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem Mistrzostwa Śląska w kat 80kg i MP IFBB tym razem w klasyku do 180cm. Lokaty głowy nie urwały ale dały mi świadomość jak wygląda BB, umożliwiły zdobycie doświadczenia oraz wiedzy. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem planuje starty w 2016. Aktualny cel to nabicie kilka kg mięsa przy jak [...]
[...] zasięgnąć Waszej pomocy bo przyznam, że już nie wiem co robić. Zacznę od tego, że zawsze byłam raczej szczupłą osobą (ok. 65kg/174cm), ale po przeprowadzce do Warszawy jakoś nie mogłam pogodzić studiów, pracy i gotowania, więc posiłkowałam się tym co najłatwiej upolować czyli wszelkie fast foody, słodycze i dania gotowe ze słoików. Miałam [...]
[...] :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tamaqucci WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trzy lata mnie nie było na siłowni .Wrocilam jakieś dwa trzy tygodnie temu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: [...]
Hej wszystkim. Zdecydowałam, że założę swój dziennik treningowy, aby mieć motywację itp ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hospodyni WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy treningu siłowego, wcześniej było kręcenie cardio od listopada 2018 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez wyrzutów komentować poczynania min.: Ev, Kokosa czy Poran ;-) W kwestii planów – to nieprzerwanie redukcja ( jak widać stała w uczuciach jestem i zdania nie zmieniam ) choć nie ukrywam chciałabym w końcu osiągnąć satysfakcję. Tym którzy nie znają/nie wiedzą wyjaśniam, że owego czasu [...]
[...] przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej [...]
Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]
[...] Zaczynalam wtedy z waga 67 kg, za ktora obecnie tesknie chociaz wizualnie wygladalo to kiepsko - na tamten moment. Udalo mi sie zejsc z obwodow , wagowo bylo bez zmian. Byly jakies wachania + - 2 kg. I tak cwiczylam przez 3, 4 lata,raczej regularnie :silownia, bieganie, duzo basenu i rower. Trzymalam diete jako tako, byly okresy z i bez [...]
[...] lekko policystyczny jajnik panel hormonów wyszedł bardzo dobrze (wszystko w normie) z wyjątkiem poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4) jeśli ktoś ma jakieś sugestie czy interpretację do tego wyniku to proszę pisać PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, bark i plecy- wszystko ładnie wyleczone WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: [...]
[...] raz wyliczyłam i wyszło mi , że zjadałam okolo 1300 kalorii. od ponad 2 miesięcy zaczęłam liczyć kalorie i w tej chwili jem 2100, od grudnia przestałam robić cardio , raz na jakiś czas tylko robię po 20min , na początku waga stała w miejscu , a po tych świętach chyba przekroczyłam ten minimalny próg tkanki tłuszczowej i miesiączka się pojawiła , [...]
[...] dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od jakis 1,5 misiaca. Moze chronologicznie napisze - diete [...]
Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]
[...] udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi (z powodu wyjazdu) na okres [...]
[...] PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie CEL INTERESUJE [...]
Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]
[...] obciążenia w kolejnych seriach. Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h. Tak to aktywności brak ew. spacer Zdjęcia wyślę na priv. Witajcie dziewczyny, ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. [...]
A wiec moja sprawa wygląda nastepująco, jestem w 5 dni brania mety bałkanskiej (10mg) zanim zdecydowałem sie na cykl, sięgałem po opinie u ludzi z którymi trenuje, jak i spedziłem troche czasu na internecie czytając różne rózniste artykłuły na temat tych tabsow po rozmowach ludzi z którymi spotkałem sie realnie przeważnie wszyscy mi odmawali [...]
Test pigułek UNS by Rokko
