jak wygląda

[...] 13. Jose Manuel Pinto – fachowiec od grzania ławki, założył firmę grzania ławek wraz z Rasiakiem i Dudkiem. Wypożyczony z Celty Vigo, tylko po co? Wygląda jak czeski grzejnik. 25. Albert Jorquera – w młodości chciał być betoniarką. Obrońcy 2. Martín Cáceres – człowiek ściągnięty z ulicy, [...]

cos takiego jak krac to bomba, mimo ze od pudziana mniejszy to wg mnie lepiej wyglada, i gdybym mial flakon w ktorej zamkniety jest dzin to bym poprosil o taki wyglada

ale jak ladnie to wyglada

Wycisk na skosie mnie zmiażdżył nie wiem jak to wyglądało, ale było śmiesznie Do mnie zamiast powiedzieć "idź robić K2E" możesz mówić "idź się bujaj" Wykonanie obu wygląda u mnie bardzo podobnie

terco co tam kręgosłup, jak poślady się prują Martusia nie przesadzałabym z tym chodzeniem bo to co robię tak nie wygląda Ale ciężko jest=jest zayebiście

rozumiem, przy najblizej okazji wybiore sie na scianke i zobacze czy mi sie podoba i jak to wyglada pod wzgledem intesywnosci, najwyzej znajde sobie nastpenezajecia na dwa wolne dni :D

Jeśli chodzi o trening to niestety nie wiem jak się nazywają ćwiczenia ale już Wam pokazuje jak to wygląda na mojej rozpisce ;) Przez treningiem ma być 15 min rozgrzewki na orbitreku. Ćwiczenie 8 to brzuszki 3 serie po 20-30 Ćwiczenie 9 to plank 3 serie po 30 s Po ćwiczeniach 30 - 45 min aerobów. (5 i 6 ćwiczenie wykonywane na maszynach, a nie na [...]

[...] grill %-) Wczoraj dodatkowo wpadło troche ostrych chipsów i krakersów. Normalnie nie jem takich rzeczy, ale miałam wyjątkowo ochotę na coś słonego i ostrego, pewnie jakieś niedobory po piątkowym biegu ;-) Od jutro wracam do treningów, w planach lekkie rozbieganie i może jakieś wymyki w końcu wpadną. Dłoń nadal lekko spuchnięta i troszke [...]

[...] |-) szczerze, to moja też sie wywraca wiecznie, wszędzie ma siniaki i obdarcia, ale na rowerze śmiga - łatwo nie było, drugi rok ją uczyłam, biegałam z kijem w rowerze jak głupia, podnosiłam na duchu jak sie zniechęcała, a teraz poczuła wiatr we włosach i codziennie na trase ciągnie 8-) dziś DNT miska kurcze może być zawalona, będę cały [...]

mam pare pytań do Ciebie jeszcze jak można ;p 3 CYKL na siłę 4 tygodnie klata pozioma 5x 8,6,4,3,3 rozpietki 4x 8, skos w góre 4x 8 trenuj jednakowo w każdy tydzień- zmieniasz jedynie to co masz rozpisane w cyklach.???? plz wyjaśnij mi to w jaki sposób mam na drążku się podciągać? prostowniki bez obciążenia 3 x max????? jak to wygląda? za 5 [...]

Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

Anani, trening wygląda troszeczke strasznie! %-) muszę posprawdzać niektóre te ćwiczenia co i jak :-) dziekuję! :-* Kama, z jedzeniem ciężko.. ale staram się mimo wszystko jeść, bo teraz jak bd jeść mało, a potem znowu nagle mi się zachce jak zmieni się pogoda, to wprowadzę sobie niepotrzebne zamieszanie w bilansie %-) Dzisiaj też niedojedzone [...]

Otóż nie, węgli nie trzeba jakoś specjalnie po wysiłku uzupełniać, znacznie ważniejsze jest białko. Po treningu na pewno musi się pojawić porządny posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój [...]

[...] przy tym choróbskach. Spinać poślady trzeba, pocisnąć fest na siłowym i JEEEEŚĆ. No i zrób no nowe foty i sylwetka, i fałdy i podeślij mi na priv. Moje wnikliwe oko oceni jak to wygląda Rudziczko moja kochana, ja myślę, że powinnaś się zdecydować na tą suplementację, o której Ci na priv pisałam. Bo te zachorzenia mi babskimi hormonami [...]

HAHAHA Michail wpadl na swietny pomysl z tym postem , ale teraz ten post wyglada troche smiesznie , mimo tego ze caly czas jest mowa o tym ze jak sie ma jakies pytanie to w osobnym poscie ale to widocznie nic nie pomaga . Pozatym ten post sluzy jako pomoc a teraz nie wyglada zbyt przejrzyscie zasypany tyloma niezwiazanymi z tematem textami Moze [...]

[...] że do tego się odniesiesz, bo słusznie.. niemniej to nie wynika z mojej ignorancji tylko lenistwa, nie przepadam za elaboratami. Tak, czy siak trzeba dużo czasu by odkryć jak to wygląda u konkretnego osobnika. Dla mnie odnoszenie się do kcal przy diecie to porażka, inne proporcje to rosne, inne to chudne a jeszcze inne tracę mięso i obrastam w [...]

[...] bede reprezentowal wyzszy poziom co do nutki to niestety nie ma tytulu, jest to remix zrobiony przez kumpla kumpla kumpel zawsze mi poprostu przysyla zawsze fajne kawalki jak sam zrobi albo ma od znajomego wlasnie wrocilem z kina z filmu "avatar", w zasadzie to juz drugi raz na niego poszedlem jak dla mnei jest to film ktorego [...]

Mam zupełnie odwrotnie. Strasznie kuleją mi nogi, plecy też bez szału. Za to ręce na tle reszty wypadają całkiem nieźle. Nigdy nie może być idealnie. Grunt, żeby znaleźć sposób na spłaszczenie tych dysproporcji:) Jak dla mnie plan wygląda dobrze. Teraz trzeba się tylko obserwować jak zareaguje ciało.

[...] kilkadziesiąt minut pozbywam sie krzesła i pracuje na stojąco. Inaczej to moje szachectwo przyrosłoby mi do krzesła 8-) Na co dzień muszę walczyć sama ze sobą żeby wykonać jakiekolwiek ćwiczenia, bo choć kocham jazdę na rowerze, to o 19 jest to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę. I co z tego że mam darmowy basen, skoro żeby się na niego wybrać [...]

Ok Dzięki!! wlaśnie od kilku treningów zauważylem że mogę "więcej" ale to robiłem tak jak mowiłem i praktycznie jednym planem z kilkoma zamiennymi ćwiczeniami. Wprowadze te plany i zobacze jak to się potoczy dalej jak będzie siła to w miare możliwości dodam do wielostawów po 1s+ i będzie cacy :D mi tak trening schodzi wlaśnie ok godzinki Więć już [...]