jak wygląda

około 20 lat jadłem banany i wszystko było git, nagle jak mam tydzien kolosów i zaliczeń na studiach dostałem reakcji alergicznej, a moja morda wyglada jakbym przeboksował 12 rund z PacManem

Mam nadzieję że nikt na nas nie użyje. Wybuch to wybuch, bardzo ładnie wygląda, ale jak już przejdzie to myślisz o tym ile promieniowania pochłonąłeś, czy będziesz żył, czy będziesz miał białaczkę itp :/ Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-01-24 03:17:42

Na tej fotce do UFC Magazine wygląda super :) Zresztą liczy się to jak walczy!

Aśka jest po to, żeby walczyć i tyle. W sumie np. Namajunas ścięła włosy i dobrze, bo tylko przeszkadzają. Co do Aśki to dałbym te 3-4 na 10. Za to Aska poprawiła nos Jessice Penne, bo wcześniej miała garbaty, a teraz już nie ma. Tutaj widać jak teraz wygląda https://www.youtube.com/watch?v=EHJBNzAsof4

No to super. Czyli jak ma mistrzostwa przystało poziom sędziowania będzie mega. Nagram kiedyś inaczej z innego kąta żeby bardziej łokcie było widać czy jest wyraźny akcent i nie ma tzw. Ciągłości ruchu. Ja to zawsze od lat na granicy błędu robię ale myślę że od lat akcent zawsze jest tylko nie mam przeprostów w łokciu i dlatego długo nie [...]

[...] dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj to wrzuce 40.5 cm łapa spadła mi od ostatniego mierzenia ,ewnie przez brak diety podczas przerwy od siłowni klatki nie mierzylem , [...]

[...] zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o przedramię. [...]

Wygląda na to, że jednak coś z tego będzie. wczoraj po każdej serii podciągania wykonałem jedno muscle up, w sumie 4 poprawne. Dodatkowo w 5 kolejce podciągnąłem się rekordowo 22 razy. Jak uda mi się jutro zrobić muscle up to jestem w domu, a następne wyzwanie to 2 muscle up za 1 podejściem. Chyba konkurs mnie zdopingował.

[...] czas przygotowując posiłki raz na kilka dni. Trzymane w lodówce na pewno się nie zepsują. Warto tylko zwrócić uwagę aby korzystać z różnych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Tak aby urozmaicenie poszczególnych dni było na wysokim poziomie. Dlatego też warto abyś wrzucił kilka tych dni tygodnia do sprawdzenia. Zobaczymy jak to wygląda.

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]

[...] nowe zajęcia fitness - Sztangi. Po tych zajęciach mam takie zakwasy, że ledwo chodzę. Mam je w czwartek, więc siłownia odpada w środę i piątek. Nie dam rady. Nie mam jak wcisnąć drugiego dnia na trening siłowy AiB. Czy takie sztangi mogą zastąpić trening na siłowni? Mam na nich ćwiczenia na każdą partię mięsni, tylko ćwiczenia [...]

Fajnie, że są spadki i że widzisz poprawę :-)) Wrzuć foto jakieś, zobaczymy jak to wygląda. Olu, rozumiem, że na początku 1800 kcla to dużo, ale po 2-3 tygdonich powinnaś być głodna... Codziennie normalnei pracujesz, do tego fitness i siłownia - jakim cudem Ty masz siłę i nie wciągasz wszystkiego, co znajdziesz na drodze?

[...] posiłek? Jak z indeksem IG będzie raczej niski czy wysoki? Czy to wszystko jest zdrowe? Czy takie mrożonki jednak nie są zbyt zdrowe? A może złe przygotowanie? Dieta jakiej się trzymam to niskowęglowodanowa (150-200g dziennie), bo szybko mnie zalewa. Staram się węglowodany tylko okołotreningowo jeść o niskim IG (tylko gainer zaraz po [...]

[...] na wychodzeniu kaloriami na rekomp/masę. I pytanie dodawac dalej kcal?? Jak tak to w które dni : treningowe czy nie treningowe?? W tej chwili wygląda to tak: DT 3800 kcal (jakieś 600-700kcal nadwyżki) , DNT 2800 kcal (jakieś 300-400kcal deficytu) z tym ,że dni treningowych mam 3 a nie treningowych 4 więc nadwyżka jest 1800-2100kcal a deficyt [...]

[...] ostatnio na kilka wzmianek o tłuszczu trzewnym, chudym grubasie itp. Czy nadmiar tłuszczu trzewnego może się objawiać w ten sposób? Problemy z tym czymś pojawiły się po tym jak próbowałem przybrać na masie, no i przybrałem ;d. Tłuszcz podskórny to nie jest bo brzuch mam twardy. Różnica w obwodzie (rano/wieczór) wynosi 6cm. p.s. Garbię się do [...]

No a co tam jeszcze oprócz mięsa może być? Mi to wygląda na taki sam boczek jak zwykły ;p

Siema dzisiaj w biedronce trafiłem na kabanosy (Polskie snaki) co o nich powiecie na małą przekąskę 1paczka 45g zawiera 6kabanosów a skład wygląda tak około 10gbiałka 20tłuszczu i 1węgli. Nie wiem jak z jakością tych wartości ale trochę przyciągnęło to moją uwagę.

sos sojowy w jakiej postaci? kupujemy gotowy? w proszku? jak to wygląda?

[...] gdzieś koło 7 rano, pracę zaczynam od 8:30 a kończę o 16. Około 13:30 jem posiłek, który biorę z domu a jest to najczęściej ryż+kurczak ;D Parę razy jednak brałem dodatkowo jakieś 2 kanapki razowego chleba na drugie śniadanie w pracy, które jadłem koło 10:30. Czy tak jest ok, że mniej więcej wypada 3h pomiędzy posiłkami? Czym można zastąpić to [...]

[...] nie mozna jednoznacznie tego stwierdzic , jedemu bardziej pasuje split drugiemu FBW, co do treningu na poprawe definicji to tu głowna role bedzie grała dieta i aer jak juz a nie trening silowy, poza tym na tyle ile sie orintuje nie najlepiej wyglada ten Twoj plan , przeładowany jak na FBW do tego dziwnie jakos trening nog tam [...]