[...] moje bmr. ****STAN ZDROWIA***************************************** Oprócz zatrzymania miesiączki jest ok, w zeszłym roku TSH miałam na poziomie 4,7 jednak endokrynolog jako, że mieszczę się w "normach" odesłał mnie z kwitkiem, sama kontroluje aktualnie TSH mam 1.9 CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: Garbus [...]
[...] 2 tyg stoi, jem 1400 kcal, bo nic tak na prawdę teraz nie robię przez cały dzień oprócz spacerów. Wcześniej 1800-2000kcal. 58kg/169cm Pytania: 1. Czy możecie podlinkować jakieś zestawy ćwiczeń do domu? Jest tu tyle tego, taka różnorodność, że czytam i coraz bardziej jestem zmieszana i tylko czytam i czytam, a trzeba zacząć coś robić. Mam [...]
[...] nieprzerwanie najdłużej trenowałam ok 6 miesięcy – ale to było sto lat temu. Nie trenowałam nigdy w miarę regularnie, były to raczej okresowe zrywy. CEL Chcę poprawić jakoś ciała, zredukować ilość tłuszczu, wzmocnić ciało i zwiększyć wydolność organizmu. Poza tym marzę o pięknej, umięśnionej sylwetce i tyłku z prawdziwego zdarzenia :-D [...]
[...] odżywka węglowodanowa, której nazwa pochodzi od części słowa z j. ang. „Carbohydrates”, co oznacza węglowodany. Odżywka ta zazwyczaj stanowi mieszankę węglowodanów złożonych jak maltodekstryny wraz z dodatkiem glukozy. Carbo ma za zadanie wspomóc organizm poprzez szybkie dostarczenie energii np. w celach uzupełnienia glikogenu mięśniowego po [...]
Hej wszystkim. Mam taki "malutki" problem. Może opiszę jak wygląda mój plan i co mi nie pasuje - a mianowicie Jeszcze parę miesięcy temu (gdy było ciepło) - jeździłem co 2-3 dni rowerkiem (typowe aeroby - Endomondo+pulsometr) czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect [...]
Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]
Wywiad z Renzo Gracie (5.12.02) Stephen Martinez: Przede wszystkim, jak sie czujesz, Renzo? Renzo Gracie: Bardzo dobrze moj przyjacielu, milo znowu Cie widziec. SM: Przepraszam, wiem, ze jestes tu bardzo zajety z Pamplona i Almeida. RG: Tak, cwiczylem ich obu dzis na Pancrase, ale nie martw sie zawsze mam czas na rozmowe!!! SM: To dobrze, [...]
[...] kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję sobie sprawę, że pracowały na to latami, ale jak sumiennie będę trzymać się czystej miski i i wykonywać treningi to przynajmniej będę bliżej niż dalej :) Tak więc motywacja i chęci są ;) Czuję się super jak jest, ale [...]
[...] niekoniecznie nowatorskie, ale mało popularne pomysły. Każdy, kto zna się trochę na grapplingu doskonale wie, że nie jest on ani wynalazcą twistera, znanego wcześniej jako zapaśnicza gilotyna, czy nawet gumowej gardy. Wszystko połączył jednak w nieźle funkcjonujący system i potrafił sprzedać, bazując tak naprawdę na jednym dużym [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]
[...] ze swojej figury i ze swojego ciała. :-{ Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, mimo tego, że byłam raczej aktywnym dzieckiem. Pamiętam też wtedy, jak na lekcji wf-u koleżanka pokazała palcem na moje uda i bardzo dyskretnie szepnęła do innych dziewczyn "Cellulit!!". Wierzcie lub nie, ale od tamtej pory poza domem nie [...]
[...] OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? moj cel to chce wygladac jak czlowiek, bez wstydu ubrac sie w stroj iisc na plaze. Czyli ujedrnic cialo, pozbyc sie cellulitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od kopenhaskiej jako nastolatka, różne diety typu MŻ, Montignac na studiach, potem Dukana (po niej [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD [...]
[...] tułowia w kształcie trójkąta, lecz posiadam lekką wadę postawy = kurzą klatkę/szewską, lecz w moim przypadku (na szczęście) wada nie jest duża, nie mam dziury w klacie jak ludzie ze zdjęć google(szewska klatka piersiowa) moja wada charakteryzuje się tym że jest dosyć płaska i gdy patrzę na siebie stojąc profilem, jestem dosyć wąski w [...]
[...] Środa trening siłowy 10 min rozgrzewka na bieżni ( interwał ) Ćwiczenia na mięśnie nóg 4 serie po 12 powtórzeń z różnym obciążeniem Czwartek trening cardio ( mniej więcej jak poniedziałkowy) Piątek trening mieszany ( trening wtorkowy + 10 min na maszynie " schody" - interwał ) Sobota trening cardio 10 min bieżnia interwał 20 min rowerek tryb [...]
[...] a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych ćwiczeń z treningu wg Asi. A na rowerze po górkach nie ma problemu - i 40 km [...]
[...] publicznie zadał ogólnikowe pytanie: który składnik pokarmowy jest dla sportowca najważniejszy, zdecydowana większość z Was powiedziałaby: białko. Zapewne też gdybym zapytał jaka dieta najlepsza jest dla sportowca, usłyszałbym odpowiedź - dieta białkowa. I dalej, gdybym zapytał jakie jest podstawowe jego źródło w diecie sportowca, padłaby [...]
[...] są rwane i niesystematyczne... Po zsumowaniu wszystkiego wyszłoby około 1,5 roku, jednak przemyślanych w miarę (tylko w miarę, bo dietę olewałem cały czas) treningów miałem jakieś 10 miechów. Wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 73 kg ( z rana ) Biceps - 33cm Klatka na luzie - 98cm Klatka napięta na wdechu - 107cm Pas - 80cm Udo w najszerszym [...]
Coraz bliżej celu ;)
