[...] 200g piersi warzywa (pomidor ogorek papryka sałatka) w zime mrozone Obiad II 150g ryzu 200g piersi / ryby (dorsz , sola , tilapia , ew. mintaj / panga) warzywa tak samo jak wyzej Kolacja 200g twarogo połtłustego I moj problem tkwi w tym ze strasznie skacze mi waga. Czasami nie zjem twarogu ostatniego na kolacje bo zapomne albo zasne juz :P i [...]
Witam. Jak w temacie sa gdzies jakies testy tej suwnicy jak to pracuje jaka jest wytrzymalosc itd? Podoba mi sie bo jest tania i malo miejsca zajmuje(narazie mam 40m2 za jakis czas moze bede mial 80m2), tylko pytanie czy warto ja kupic, na pewno ja sprzedam za rok-dwa bo potrzebuje cos PRO, ale czy wytrzyma tyle czasu dodam, ze cwiczy u mnie ok 15 [...]
[...] aeroby to były dla mnie ostre zjazdy. Idąc na impreze 4-5h potańczyć potrafiło mi zjechać po 1cm w łapie i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy siak 4h tańczenia [...]
[...] tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której jest niestety niewiele:(.Sprzęt jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy [...]
[...] 60g ryżu brązowego 100g kuraka 10g oliwy z oliwek Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami. Jakieś ale? 2. Posiłek po aerobach: 100g białego ryżu 100g kuraka I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy w ogóle jest ok? 3. Żeby nie stracić miechą zakupiłem na próbe trochę BCAA z tym że kieszeń mi nie pozwala na dawanie zarówna przed / [...]
Witam Czy można określić maksymalną ilość węglowodanów jaką organizm może przyjąć jednorazowo? Gdzie jest granica między spaleniem dostarczonych WW,a odkładaniem ich w tłuszcz. Jak to wygląda w przypadku masy a jak w przypadku rzeźby. Czy po prostu liczy się bilans całego dnia i tyle :)
[...] plecy wyglada tak (cwicze splitem) - Martwy Ciag 4-5 serie - Wioslowanie hantla 4 serie - Wioslowanie sztanga 2 serie - zciaganie linki (wyciag gorny) 4 serie no i wlasnie jakby zamiast tego byl drazek to bylo by zajefajnie Pewnie zaraz zostane niezle zje.bany xD ze trening zly czy cos takiego... no ale co tam na bledach sie czlowiek uczy :) [...]
[...] uderzyć i odskoczyć, bo trudno się jest wyrwać z jego objęć. On nokautuje rywali nawet w 11. rundzie, kiedy normalnie pięściarze już “pływają". To świadczy, że jest silny jak koń. - Ale ja tłumaczę Gołocie, iż on także nie jest ułomkiem. W każdym razie teraz wygląda rewelacyjnie, zeszczuplał, a jeśli chodzi o umiejętności to jest faworytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od pewnego czasu zauważyłem dziwną rzecz podczas treningu przedramion otóż gdy przedramie lewe jest luźne wygląda normalnie. natomiast gry napinam wychodzi mi taki jakby "mięsień" nie wiem o to jest. wogóle nie boli w dotyku podczas napinania jak twardy mięsień podczas dotykania w to miejsce gdy przedramię jest luzem również dotyk jak mięsień. [...]
[...] minutowe przez cały dzień 3 przerwy, nie za bardzo można dobrze zjeść, jesz tylko kanapki zapijesz colą i tyle, strasznie straciłem sylwetkę przez taki tryb życia, spadłem jakieś 10 kg i zanikły mięśnie, nawet aktywność fizyczna spadła.. Moje pytanie do was jak zmienić styl życia żeby poprawić sylwetkę o siłowni mogę na razie zapomnieć bo i tak [...]
[...] banan, mleko( 250 ml) łyżka stołowa dżemu porzeczkowego ) 22.30- 23. 00 ( 4x kanapki z wędliną, jabłko) Wg moich wyliczeń sprawa z poszczególnymi składnikami wygląda tak jak na załączonym zdjęciu (bez uwzględniania obiadów bo jadam różnie, chce mieć chociaż 1 posiłek dziennie inny niż zawsze :) ) Teraz proszę o rady i z góry dzięki :-) [...]
[...] z racji ze to ph zabiore troche fatu na korzyść białka którego chce przyjmowac max 3g/kg węgle na poziomie 100-120g głownie po przebudzeniu i po treningu. Zeby były jak najmniejsze przyrosty fetu czego nie chcemy bede robic 2 razy w tyg aeroby po 30-40min. jakies propozycje co do diety ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-07 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]
[...] aczkolwiek dopiero przy 175/200% zalecanej dawki i bardzo szybko ze mnie zplywal. Nano Vapor daje rade, aczkolwiek tylko w polaczeniu z Hydroxycut HC Elite Powder i tak samo jak w przypadku Animal Rage'u dosc szybko ze mnie ucieka. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Warto sie bawic w suple tego typu, czy lepiej lyknac 2x200mg kafeiny i zjesc banana? [...]
[...] że nie wygląda mu to na skręcenie stawu skokowego i dał skierowanie na rtg które zgubiłem i na rtg nie poszedłem. Żyłem w przekonaniu że to jednak skręcenie stawu skokowego jak powiedziała młoda Pani doktor, a nie jak lekarz rodzinny, który ma naprawdę straszną opinię, wręcz znachora ; ) każdy mówił, że jak raz skręcisz staw skokowy to kontuzja [...]
[...] Pt: Nogi, Podciaganie +biceps Sob: Barki, brzuch Klade duzy nacisk na plecy i tricepsy poniewaz one odgrywaja najwazniejsza role w sile ciosu. natomiast teraz chce wplesc dwa treningi typowo na wytrzynałosc i szybkosc, ktos moze doradzic w jakie dni to dorzucic i co zmienic i tak jak pisalem czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy. Pozdrawiam
[...] lekkie "palenie" w nogach które oprócz tego trenuje 2x w tyg. na siłowni zmodyfikowaną metodą 5x5. Może ktoś z was próbował łączyć bieg i trening siłowy? Jeśli uważacie że pomysł kiepski to jaką inną forme aerobów polecacie i z jaką częstotliwością aby było dobrze. Na siłowni trenuje pon,śr,pt i sob(z tym że sobotni trening jest bardzo lekki )
Ostatnio oglądając Stron Man zastanawiałem się nad jedną rzeczą. Nie uważacie, że tajemnicy Pudziana w wygrywaniu tych wszystkich zawodów twki w jego szybkości. Pudzian jako nieliczny ze strongmanów ma bardzo dobrą rzeźbe, praktycznie wygląda jak kulturysta. Jest na plakatach. Ma krate na bruchu... ciekawe co zrobiłby savickas i jakby pokazał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięsem gotowanym + Białko 30g Godzina 21 Ciepłe mleko z ryżem i miodem lub białko 30g 200ml mleka Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak sie odżywiać i tak trenować Odżywki jakie biore to Białko 100% whey (niebieskie) i BCAA (Olimp w kaps.) Taraz jak widać robie masę mięśniową a od kwietnia chciałbym zacząć robić rzeźbę i jakie odzywki od [...]
