SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

efektywne zbijanie wagi w TS

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1951

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15416
Jak w temacie.
Waga na dziś niecałe 77kg. Chce zejść do 75 albo nawet 74.
Ogólnie nie mam zbyt wiele fatu jednak na bokach sie nazbierało i trzeba zbic ten zbędny balast.
Biore scorcha, jednak tylko 2tabsy przed treningiem siłowym i aerobami.
No i właśnie wygląda to tak:
Biegam 3-4razy w tygodniu - dni bez treningu siłowego.
Bieg przypomina troche interwały jednak różnica polega na tym że
czas jest dłuższy a tempo lżejsze.
ok 70m wolno i 30m szybko na ok 80%. Powtarzam to kilkunastokrotnie bez przerwy po czym odpoczywam 2-3 minuty i tak samo. Trwa to ok. max 20min.

Pytanie teraz czy przez te bieganie nie będe miał zastoju w TS? tymbardziej że podczas biegu czuje lekkie "palenie" w nogach które oprócz tego trenuje 2x w tyg. na siłowni zmodyfikowaną metodą 5x5.
Może ktoś z was próbował łączyć bieg i trening siłowy?
Jeśli uważacie że pomysł kiepski to jaką inną forme aerobów polecacie i z jaką częstotliwością aby było dobrze.

Na siłowni trenuje pon,śr,pt i sob(z tym że sobotni trening jest bardzo lekki )

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15123
dorzuc basen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15416
Coś pokombinuje. Dziś jakiś osłabiony byłem na treningu. Nie wiem czy to nie przez zbijanie wagi i bieganie. Zobaczymy jak będzie w środe na martwym.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9764
To normalne ze podczas redukcji jesli obnizysz bilans kcal choc o tym nie wspomniales stracisz sile :) Sam bieg interwalowy bez zmniejszeni podazy kcal raczej nie spowoduje utraty tkanki tluszczowej. Pytanie po co zmniejszasz wage?

Probowalem hit i u mnie sie sprawdzil wiec polecam.

bedzie lepiej...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50468
hmmm widze ze od niedawna zaczeles sie bawic TS
Jedziesz na zawody ze musisz zbic wagę??
Moze poprostu zmniejsz ilosc kcal i powoli waga bedzie spadac

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15416
debiuty planuje dopiero na przyszło rok ale chciałbym już ustabilizować swoją wage mniej więcej na stałym poziomie 75kg.
Chyba będe musiał ułożyć tą diete i dać bilans praktycznie na zero tak aby waga leciała powoli w dół.
Szkoda mi dodatkowych kg na tłuszcz, wolałbym to spalić i dorzucić mięcho w nogi,plecy czy klate;)

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-20 21:56:51

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1207 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7848
zbicie 2 kilo to nie zbicie wagi :) ja osobiście w chwili obecnej schodzę około 5-6 kilo!! nie wiem czy jest to do9bre rozwiązanie , bo większość źródeł zakłada dobijanie wagi do zawodów aby w szczycie formy osiągnąć optymalną formę i optymalną wagę !!
na twoim przykładzie: planujesz start w 75 wiec na wstępie musisz mieć wagę około 70 kilo. po 10 tygodniach przygotowań dobijasz do 74 -75 i nie stresujesz się zbijaniem i utratą sił , a dodatkowo w ostatnich dniach możesz ładować organizm carbo i uzupełniać glikogen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Uważam, że 77kg to idealna waga treningowa pod starty w kat do 75kg. Ja osobiście startuję w 67,5 a treningowo dochodzę nawet do 72kg. 2kg bardzo łagodnie(naprawdę bardzo) można zbić w tydzień biorąc na noc aspirynkę(wypaca) i jedząc troszkę mniej 2-3 dni przed zawodami.

xnxx Ty tak robisz jak napisałeś? JAk dla mnie Twoja metoda nadaje się dla kogoś kto nauralnie wazy znacznie mniej niż kat, w której startuję. Nie wyobrażam sobie ważyć ~62kg i potem robić wagę w trakcie przygotowań aż do 67,5. Poza tym jakoś najpier musiałbym ważyć to ~62 a to raczej byłby problem jeśli na codzień normalnie ważę 70kg

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-20 22:57:07

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-20 22:57:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15416
Dokładnie, nie wyobrażam sobie abym miał ważyć z 70kg.
I tak zaczynałem schodzić w dół od 80,5kg.
Waga dziś z rana to 76,6kg. Niestety martwi mnie fakt że z pasa uciekł tylko 1cm i nie wiem z czego znikła reszta
Więc wokół pasa jest jeszcze co zbijać i zastanawiam sie jaka byłaby najlepsza metoda. Nie chciałbym ważyć 74kg i mieć dalej opone w dolnych częściach brzucha bo czułbym że to dalej zbędne kilogramy.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Jak ograniczysz węgle(szczególnie w dni nietreningowe) a dasz więcej białka to opona powinna zaczać się zmniejszajć Swoją drogą ze spalaczy polecam Venoma. Zaczynam brać go 2tyg przed zawodami i jedząc tak samo schodzi mi koło 2,5-3kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5208 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80289
Witam :)
Panowie czy mozna robic plan silowy i przy okazji redukcje ?
Jestem na SAA...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Technika MC SUMO do Oceny

nutlove nowy