W sumie bardzo podobnie u Ciebie to wszystko wygląda. Mam 26 lat, 187 cm, obecnie 86 kg i moja sylwestka jest taka sama jak Twoja patrząc na zdjęcia z 1 strony ;-) Podobnie - chude rączki, nogi raczej normalne i tłuszcz głównie na brzuchu i klatce troche. Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz [...]
[...] wygląda tak: 55kg;65kg;75kg;85kg;itd. B10* - przykładowo ciężar w wyciskaniu wąsko Y (progresja z przesunięciem wygląda tak: 32,5kg;37,5kg;42,5kg;47,5kg;itd. C5* - przykładowo ciężar w podrzucie Z D15* A10* B5* C15* D10* A5* B15* C10* D5* Następny cykl 3, progresja tak jak w pierwszym cyklu:) Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-22 22:46:12
[...] - by przewidzieć atak i wykonac kątrę - tak że coś co na "oko" wygląda na błąd nim nie musi być. Co do śmiesznej pozycji tego stylu - ta pozycja ma soje wady jak i zalety - min umozliwia bardzo szybkie skęty i zejścia z linii ataku. Tak że coś co wygląda źle wcale nie musi być faktycznie złe. Ja SW zajmuje się od jakiegoś 90 roku [...]
Warzywa wliczyłam ze względu na dużą ilość ziemniaków i kukurydzy. Pozostałych, które zjadłam już nie wliczałam :-) Wiem, że delma fuj ;-) o kurczaku też wiem ;-) ale tak jak napisałam byłam w domu rodzinnym i wybrałam, to co najlepsze ;-) jutro postaram się uwzględnić wszystkie Twoje wskazówki. To fakt zapomniałam o rozciąganiu, poprawię to na [...]
Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]
start ze swojej perspektywy to moge powiedziec 1-2x okay, wow na scenie itd, tym bardziej jak wysoka lokate bedziesz mial, to chcesz wracac w wiekszosci przypadkow lepszy/wiekszy i cisniesz jeszcze bardziej, ja sam po sobie wiem, ze gen mam chyba spoko(wiem ze ch**owo tak mowic o sobie) lepszy niz wielu ale nie jakis mega i przekalkulowalem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaglądam bo mam włączone powiadomienia. Więc śledzę na bieżąco Twoje wypiski. Jedzonko wygląda na wypasie zwłaszcza ta pizza wygląda smakowicie i naleśniki. Bo jak wiadomo miska to najważniejsza część kształtowania sylwetki. Te ćwiczenia z gumą robisz zaczepiając gumę o stopy? Na przykład martwy ciąg? Tak, że zaglądam do Ciebie za każdym razem jak [...]
[...] oczywiście nie bedzie powodował bólu... potrzebujesz ćwiczenia w którym będą pracowały prostowniki grzbietu... Gdyby okazało się że podczas martwego ciągu poczuła byś jakiś dyskomfort, wtedy przestań wykonywać to ćwiczenie. ewentualnie można będzie wprowadzić fajne ćwiczenie izometryczne w którym pracowują mięśnie brzucha /głębokie / a [...]
[...] widziane :-) Obecnie męczę heandspringa, z dołu, z wykopu, na wykręconym chwycie. (to już chyba rok będzie :-( ) Z prawą ręką na dole, nie dużo mi brakuję, z lewą czuję się jakoś tak obco. Tak wygląda pozycja końcowa: http://4.bp.blogspot.com/_GhfAY96kF_s/TI0_PtBurYI/AAAAAAAAB_o/noRtUsHETuQ/s1600/Split+grip.jpg Do tego całkiem spoko filmik: [...]
Wyciskanie wygląda całkiem ładnie. Niestety nie mam głośników i nie wiem jak tam z oddychaniem. Ważne żeby nabierać solidną porcję powietrza w płuca prze każdym powtórzeniem i wydychać dopiero po przekroczeniu najcięższego dla siebie momentu w trakcie wyciskania.
Nieźle to wygląda jak dla mnie. Być może w tym wyciskaniu masz ciut za wąski chwyt bo łokcie czasem wyglądają jakby były szerzej niż dłonie - ale to może zmyłka perspektywy.
Bardzo bardzo poważnie to rozważam Liona, od nowego roku jak wrócimy z Polski. Dałoby mi to kopa do rozciągania i zajęcia się moją słabą górą, No i ogólnie, super to wygląda. Szkol tez jest sporo.
[...] 30p -Wioslo hantelką podchwytem w oparciu o ławke 3x20 - WIoslo na Hummerze %) 4x12 + Aero, po silce 25 min i wieczorem o 23.00 40min biegania %-) Epicka pora do biegania jak wszędzie do okoła pusto i żywej duży nie ma na ulicy ;-) Nie wiem co to sie stało ale przez pierwsze 20 min miałem tyle energii ze masakra, potem po tych 20 min zacząłem [...]
Pocykałem troche fotek z rana jak to wyglada bez zadnej pompy w świetle dziennym itp itd, mialem wrażenie że nawet światło jest przeciwko mnie bo cala sylwetka chvjowo wyszła ale jak juz nacykalem zdj to wrzuce... Niestety nogi wyszły mega zaloscie bo po wczorajszym treningu i 35min cardio dzisiaj ledwo chodze i cud ze je wg tu jakoś dopiąłem %-) [...]
Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa [...]
na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)
[...] bardzo ograniczyć kanapki na których dotychczas "żyłem") Często na śniadanie jem muesli, bo ogólnie lubię z rana zjeść coś smacznego i łatwego w przyrządzaniu. Tak jak już wcześniej ustaliłem podział makroskładników wygląda następująco B/WW/T 200/200/130 Niedziela/Środa/Piątek I Posiłek ~ 7.00 Muesli Samorób(Pł. Owsiane Orzechy Włoskie [...]
[...] Pump-25g przed treingiem Vitamina D-1 tabs do sniadania ../Content/img/noimage.png Dzisiaj dam moje porównanie tych o to produktów. Każdy z nich robił swoje, działał tak jak powinien. Blue Explosion- Mr.Big N.O Hard Pump- Vitalmax Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj liderem był produkt Vitalmaxa.Fajny orzeźwiający smak pomarańczy,piło się go z [...]
[...] ktos szydzil z jego charakteru, szydzi sie z sylwetki bo nie liczac wystepu na ny pro z tego roku to zawsze wyglada bardzo slabo na tle innych zawodnikow, a tymczasem go zaprosili razem z greenem, wolfem, heathem i bylym mr olympia do studia, stad moj koment a ze wolf wyglada jak amator to Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-25 23:50:10
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
